[추천기사] 눈의 피로를 풀어주는 체조

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사람의 눈은 두개골 전면에 있는 우묵한 곳에 좌우 한 쌍으로 이뤄져있다.

시신경에 전달된 물체는 망막에 비쳐져 사물을 보게 되는데,

우뇌의 신경섬유조직으로 연결된 오른쪽 눈과 좌뇌로 연결된 왼쪽 눈은 반반씩 신경조직과 연결되어 있다. 이렇게 뇌의 양측 신경중추로 전해진 두 개의 영상은 하나의 상으로 눈을 통해 보여진다. 눈의 가장 안쪽 층인 망막이 동공을 통해 온 광파를 포착하고, 이어 신경세포들의 충동작용을 통해서 뇌의 시각중추에 전달한다. 그리고 마침내 우리는 사물을 보게 되는 것이다. 엄밀하게 말해 우리는 눈으로 보는 것이 아니고 눈을 통해서 뇌로 보는 것이라 하는 게 더 옳다.

실제로 눈앞에 있는 것은 무엇이든 눈 앞에 들어와 있다. 그러나 우리에게 보이는 것은 뇌가 인식한 사물에 국한한다. 뇌에서 인식되지 않은 사물은 보이지 않기 때문인데 따라서 긴장이나 스트레스로 뇌의 작용이 원활하지 못한 상황에서는 같은 사물을 본다 해도 아주 국소적인 사항만 인식할 수도 있다. 따라서 사물의 상을 받아들여 뇌에 전달하는 창인 눈의 피로를 푸는 것도 뇌를 이완하는데 아주 중요하다. 눈의 긴장은 근육의 긴장으로 이어져 사물을 보는 초점을 정확히 맞추는 데에 방해를 받아 뇌의 기능까지 방해를 하기 때문.

지나친 ‘시각 노동’으로 피로하고 지쳐있는 현대인들의 눈을 맑고 시원하게 해주는 체조를 함께해보자.

1. 긴장된 눈 풀어주기

눈은 간과 밀접하게 연결된 기관이다. 그러므로 간의 피로가 눈으로 나타날 수 있다. 간은 보통 혈해(血海)라고도 하여 피가 부족하면 눈앞이 아지랑이처럼 가물거리는 증상이 나타나기도 한다. 이럴 때 눈의 긴장을 풀어주기 위해선 간에 대한 처방을 활용하면 좋다. 간과 관련지어 눈에 좋은 색은 청색이다. 먼저, 스트레스를 덜어 버리기 위해 모든 생각과 잡념들을 놓고 얼굴 표정은 부드럽게 하여 얼굴 근육과 연결된 뇌의 긴장을 풀어 몸도 편안하게 힘을 빼준다.

▶	청색계열의 파란색 종이나 파란색 연필 등을 준비하여 2~3분간 응시한다.
▶	파란색 종이나 색연필을 눈에서 5cm 정도 떨어진 허공에 놓고 편안하게 눈을 감고 안구의 힘을 뺀다. 긴장이 잘 풀리지 않으면 마음 속으로 안구가 편안해진다’고 생각한다.
▶	눈을 뜨고 천천히 시선을 파란색에서 5cm 정도 띈 손바닥을 따라 오른손으로 3바퀴, 왼손으로 3바퀴씩 그려준다. 둥근 안구에 가장 큰 동선이 되어 주는 원 그리기는 눈 주위의 신경을 자극하여 긴장을 풀어줄 것이다.

2. 맑은 눈 만들기

눈에는 대장경, 소장경, 위경, 간경, 심포경이라는 다섯 개의 경락이 연결되어 있는데 따라서 위, 장, 간, 심장 등 중요한 기관의 이상변화에는 즉시 눈을 통해 나타난다. 특히 뇌와 연결된 심포경이 흐르는 경락인 중지를 이용해 뇌와 연결시켜 자극한다.

▶	가운데 손가락에 힘이 가해지도록 손가락을 쫙 펴주고, 자세도 바르게 펴준다. 오른손부터 왼손을 번갈아가며 원을 그린다.
▶	중지에 힘을 준 상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로, 바깥쪽에서 안쪽으로 각각 3번씩 원을 그린다. 눈동자도 손가락을 따라 움직여 준다.

3. 피로한 눈 풀어주기

눈 전체가 빨갛게 되는 것은 수면 부족에서 오는 경우가 많고, 눈자위만 충혈 되는 것은 스트레스를 많이 받고 있다는 증거이다.

▶	먼저 얼굴의 전 근육, 혀나 입 부근의 근육을 이완시킨다. 입을 다물고 편안한 기분이 되는 것이 중요하다.
▶	눈을 꼭 감은 채로 입안에는 레몬처럼 아주 신과일의 맛을 연상시키면서 입안에 침이 고이게 한다.
▶	눈을 최대한 크게 뜨고 입과 손동작도 크게 벌렸다가 힘을 뺀다. 5번 정도 반복한다. 눈의 근육과 온 몸의 근육이 시원해지는 것을 느낄 수 있다.

출처 : 월간 '뇌' 14호

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퍼온건데 여기 사진속의 언니가 웬지 무섭군....

아휴....노친네들 서게로 다 몰려 가 있어서..

쓸쓸하구나 우리 노인정.

나 하나라도 잃지 말아야지.

지켜야지. 거름을 주어야지.

[[철팸]steellee2]

맨 마지막 처자의 표정이 인상적이군요. 잘봤습니다.

[[철팸]N˚ 5]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[[철팸]외설연고]

아...배고파...처먹처먹하고 싶다...오늘 뭘 먹을까???

[[철팸]N˚ 5]

짜장면

[애니그마]

난 눈 앞에 이쁘고 늘씬한 여자만 있으면 안구가 정화 됨

[[철팸]N˚ 5]

그 여자 입장도 생각을 좀 해라...아놔.....ㅇㅇ

[Euphemism]

여자애 눈빛이 선해 보인다 ;; 병천순대 전골을 먹구 싶은 따뜻한 봄날씨 ... 배고프다 ;;;

[[철팸]N˚ 5]

병.천.순.대...는 우월하다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 예전에 부산에 잠깐 있을때 과외 하던 학생 둘 중 동생인 애를 닮아서 나도 깜놀 했음..ㅋㅋ 얘 지금은 대구한의대 다니는데..바쁘겠지..ㅋㅋ

[[철팸]멋진이]

하이~~노훌훼밀리 오늘은 늦었슴당 ㅇㅇ 내일하고 모래 쉼^.,^

[[철팸]N˚ 5]

히힛~

[[빅뱅] 강인**]

♡

[[철팸]N˚ 5]

응?ㅋㅋㅋㅋ