첫댓글 근육통이 없으시면 상관없습니다.
반대로 근육통이 없으면 운동효과가 없는것은 아닌가요?? 그래서 팔이 살짝 아플때까지 하고 있거든요. 아프기 전까지만 하는게 좋을까요?
맞습니다. 근육통이 없으면 운동효과가 떨어집니다. 벌크업을 원하신다면 3세트 이상 하시고, 한, 두개도 겨우 할 정도까지 쥐어짜주세요. 그리고, 근육통이 없어지면 또 딥스로 근육을 쥐어짜주시고... 보통 3일에 한번씩 하시게 될듯합니다.
그러면요..^^ 결론은 매일 하지 말고 3일에 한번씩 한계점을 극복하란 말씀이신가요?? 역시 매일하는건 않좋군요..
운동은 느낌인거 같아여....자기 몸이 보내는 신호를 잘 읽어서 요령껏 하는게 진짜 건강을 위한 운동인거 같아여 ㅡ,.ㅡ...!!
^^ 먼저 운동의 목적이 무엇인지가 가장 중요합니다. 그 목적(벌크업, 근력증가, 데피니션, 심폐기능향상 등)에 따라서 운동의 방법은 다양해집니다. 매일 하시는 것은 벌크업보다는 근력향상과 데피니션에 좋구요. 3일에 한번 빡세게 하는 것은 벌크업에 좋습니다. 어떤 목적으로 운동하세요?
전 딥만 가지고는 근육통이 안생기는데 부럽내요 어려운 운동이던데 ..
첫댓글 근육통이 없으시면 상관없습니다.
반대로 근육통이 없으면 운동효과가 없는것은 아닌가요?? 그래서 팔이 살짝 아플때까지 하고 있거든요. 아프기 전까지만 하는게 좋을까요?
맞습니다. 근육통이 없으면 운동효과가 떨어집니다. 벌크업을 원하신다면 3세트 이상 하시고, 한, 두개도 겨우 할 정도까지 쥐어짜주세요. 그리고, 근육통이 없어지면 또 딥스로 근육을 쥐어짜주시고... 보통 3일에 한번씩 하시게 될듯합니다.
그러면요..^^ 결론은 매일 하지 말고 3일에 한번씩 한계점을 극복하란 말씀이신가요?? 역시 매일하는건 않좋군요..
운동은 느낌인거 같아여....자기 몸이 보내는 신호를 잘 읽어서 요령껏 하는게 진짜 건강을 위한 운동인거 같아여 ㅡ,.ㅡ...!!
^^ 먼저 운동의 목적이 무엇인지가 가장 중요합니다. 그 목적(벌크업, 근력증가, 데피니션, 심폐기능향상 등)에 따라서 운동의 방법은 다양해집니다. 매일 하시는 것은 벌크업보다는 근력향상과 데피니션에 좋구요. 3일에 한번 빡세게 하는 것은 벌크업에 좋습니다. 어떤 목적으로 운동하세요?
전 딥만 가지고는 근육통이 안생기는데 부럽내요 어려운 운동이던데 ..