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<P>런닝머신 - 위험성은 그대로인데 운동효과는 떨어진다.</P>
<P><BR>런닝머신의 가장 큰 문제점은 실제 달리기에 비해 효과가 아주, 많이 떨어진다는 데 입니다.<BR></P>
<P>런닝머신과 실제 달리기의 차이점은 먼저 런닝은 '공기저항이 없다' 입니다.<BR>같은 시간을 뛰어도 실제 운동효과가 반도 안되는 이유입니다.<BR></P>
<P>두번째 '달리기와 런닝머신은 서로 다른운동' 입니다.<BR>왜달라? 똑같은데? 그게 가장 위험한 착각입니다. <BR>달리기는 가만히 있는 땅바닥을 밀어내는 운동이고 런닝머신은 움직이는 바닥위에서 제자리를 버티는 운동입니다. 쓰이는 근육도 다르고 에너지 소비도 다릅니다.<BR></P>
<P>원래 달리기는 그래서 뒷태운동이지만 런닝머신은 아무리해도 '뒷태단련' 없구요, 런닝머신위에서 뛰면? 장딴지만 굵어집니다 (여기 밑줄 좌악)</P>
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<P>원래 달리기는 엉덩이와 허벅지-무릎을 동시에 움직이는 동작인데 런닝머신처럼 바닥이 뒤로 밀리면 점차 엉덩이와 -허벅지는 조금 움직이고 무릎을 빠르게 움직이게 됩니다.</P>
<P>-런닝 속도를 올리면 종종걸음을 걷게 됨- </P>
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<P>이는 결과적으로 하체 전체를 써야하는데 장딴지 쪽만 집중적으로 쓰게 만들어 여성들의 라인에 몹시 안좋습니다. 사용되는 근육이 적기 때문에 운동효과? 달리기에 비해 떨어지고 평소에 걷는 습관도 나빠집니다.</P>
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<P>줄넘기 - 할머니 몸을 만드는 지름길 </P>
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<P>여성의 유방은 뼈나 근육이 붙잡고 있지 않기 때문에 스포츠브라로 꽉 잡아줘야합니다. </P>
<P>그렇지 않으면 쿠퍼인대 손상으로 인해 '할미젖' 현상을 겪게 된다고 말했습니다.</P>
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<P>줄넘기는 말 그대로 할미젖 유발자입니다!<BR>인위적으로 상하 충격을 유발해서 여성의 가슴과 어깨쪽 관절을 흔들고 C컵 이상인 여성들은 줄넘기를 하고나서 견비통이나 회전근개 통증을 호소하기도 합니다!</P>
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<P>지난 글에서 여성분들 운동하려면 무조건 스포츠브라 차라고 말씀드린거 명심하셔야 합니다.</P>
<P>살뺀다고 이걸 하루에 3천개, 5천개씩 한다? 무릎 관절을 포기하는 행위입니다. 특히 BMI30넘어가는 고도비만인 분들은 절대로 줄넘기를 하면 안됩니다.</P>
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<P>무릎 관절을 스스로 너덜너덜하게 만드는 행위입니다,.<BR>그리고 마찬가지로 줄넘기는 사실 런닝머신보다 더한 '코끼리 장딴지' 운동입니다. 원래 사람의 점프는 골반으로 뛸 때는 허벅지 앞쪽의 힘을 씁니다.</P>
<P>그런데 줄넘기는 대개 다리를 까치발로 들고 뛰는데 이때는 장딴지인 비복근만 주로 사용합니다. 줄넘기 많이 하신 분들 장딴지가 튼실해집니다.</P>
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<P>그리고 특히 무엇보다 제가 나서서 여성분들께 줄넘기를 아예 금지하는 이유는 '냉' 때문입니다.<BR>줄넘기로 3천개씩 한다 매일 천개씩 한다 하는 여성분들은 다들 민망해서 말을 못하지만 많은 분들이 '질분미물(냉)' 문제로 고민합니다. <BR>운동전에 라이너를 써도 소용없을 정도로 고생하면서도 부끄럽다는 이유로 혹은 고생끝에 낙이 오겠거니.... 하고 참고 계속 고지식하게 줄넘기를 합니다.</P>
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<P>결론은<BR>어떤 운동을 하든지 격렬한 방향전환이나 점프가 포함된 동작은 여성들에게 좋지 않습니다. <BR>즉 런닝머신이나 줄넘기처럼 관절이나 체형에 좋지 않는 영향을 주면서 다이어트 효과도 별로 없는 운동을 '편하다'는 이유로 하는 건 말도 안되는 짓입니다.<BR></P>
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<P>맞는 말인가요??</P>
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첫댓글 난줄넘기만하는데8ㅅ8
런닝머신으로 뺏읍니다만
런닝머신은 순환을 도와주고 싸이클은 살빼는데 도움을 준다고 들었음. 여시들 유산소 싸이클로 하세영
구리고 런닝 무릎 발목 박살내는데 한몫한다고 함. 나도 런닝 과하게 할때는 늘 보호대했었오
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싸이클 혹시 집에서 했어???? 집에서 싸이클 하는데 운동이 되는건지 긴가민가해......
@모든게 잘 되는 그런 날 오오!!! 그렇군 뭔가 다시 의지가 샘솟는당 알랴줘서 고마웡!
헐나요즘요가배우는데!!!집에사이클도있고!!한시간씩타야겠다ㅎㅎ고마워요여시☺근데 몇달만에 몇키로뺐어욤??
@모든게 잘 되는 그런 날 우왕ㅎㅎ효과좋다!고마워요여시!💕
방학때 운동장 돌려고ㅋㅋㅋ
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@joni 홀 언니말하는 싸이클이 실내사이클마자? 엉덩이 붙이고 하는고야?? 나 집에 옷걸이된 실내사이클있거든 두근..!
@joni 싸이클 하체만 되는거아닌가 했는데 쩐닷
꿀정보고마워유♡♡
줄넘기랑 달리기로 살 뺏는데 ㅈㄴ 잘빠짐 솔딕히 저런거 다 핑계고 뭐든지 꾸준히만 하면댐 저거 무서워서 운동안하고 살찌는것보다 근육좀 생겨도 살빼는게 진리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 다리알 걱정되면 스트레칭 열심히하고
3333진짜뭐든꾸준히만하면됨
어쩐디 런닝하면 장딴지가 땡기더라
맞아...개인적으로 줄넘기만큼은 안했으면 좋겠어ㅠㅠㅠㅠ가슴 쳐지는거 둘째치고 관절 건강에 너무 안좋은거같아ㅠㅠ
스피닝 효과 쩐다고 해서 하고 싶은데 온몸에 근육이라고는 0이고 지구력도 0 이라 겁나서 못하겠어....
@GOT7 박진영 그렇구나. 체력이 진짜 저질이라 넘나 걱정됐는데.. 마음 굳게 먹고 한번 시도 해봐야겠다 ㅋㅋ 댓글 고마워 여시야♡
ㅎ 딱저두개만하는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄷ줄넘기 무릎에 무리가는지 모르겠던데
피티쌤한체 집에서 줄넘기했다고 개개개개개혼남 그런거
힐거면 차라리 하지말라고
걍 집앞에 산책로나 운동장가서 조깅이나 걷고오는게 진리인거같어 돈도 안들고.. 오늘도 하고왔는데 기분전환도 되고 좋으다
할미젖이라는 표현이 왤케 싫지....
나 줄넘기로 5키로 뺐는데 가슴 쳐진건 잘 모르겠어
확실히 줄넘기가 빨리 빠지긴 빨리 빠져
나 줄넘기 예찬론자인데ㅋㅋ 종아리 라인 끝내주게됨 사람마다 맞는운동이 있나봐..
근데 확실히 런닝머신하면 발목이 아프긴해.. 나 학교선수시절때도 겨울에는 귀찮으니까 하루에 1-2시간씩 런닝으로 뛰었는데 발목 안좋아졌었어
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여시야 연어하다왔는데 그럼 꾸준히하고 육개월지나고는 줄넘기 안하고있어??
@커밋커밋커밋순 와 꾸준히 하는구나ㅠㅠ 대다내!!!! 지금 일주일됬는데 종아리 넘 딴딴해....
줄넘기해서 무릎다나간 1인 여기있음다.....ㅜㅜ 나 그래서 의사가 살면서 되도록 뛰지말랬음...그래서 수영밖에 못해서 수영만함ㅜㅜ
나 이것저것해봤는데 수영했을때 몸이 제일 예뻤던거같아 그때 제일 탄탄하단소리많이들었고..