TV건강 프로그램의 여과 안된 위험한 얘기들

[이화남(안양)]

가져온 글입니다
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TV 건강 프로그램의 여과 안 된 위험한 얘기들  - 시사저널

▶️ 건강 속설과 자가 진단 습관에 빠지지 말아야”
▶️ 장수 위해 좋은 친구·배우자·주치의 필요

[위내용의 중점]
필자는 의사로서의 경험과 연구 등을 종합해 건강을 위한 몇 가지 원칙을 소개하고 싶다.
��️첫째, 음식의 종류가 아니라 무엇이든지 편식하지 않고
골고루 먹는 것이 중요하다.
특히 한국인은 고기를 조금 더 먹어야 한다.
��️둘째, 여건에 따라 하루 세끼를 꼭 먹을 필요는 없지만 간식은 피해야 한다. ��️셋째, 술은 2표준잔(맥주 355cc, 막걸리 한 사발, 소주 2.5잔, 포도주 1잔 등)으로 제한한다.
��️넷째는 금연이고,
��️다섯째는 운동이며,
��️여섯째는 잠을 잘 자는 것이고,
��️일곱째는 의사의 검진을 정기적으로 받는 것이다.

이 일곱 가지는 미국 캘리포니아 앨러미다(Alameda) 카운티에서 7년간 7000여 명을 대상으로 실시한 연구 결과와 필자의 임상 경험을 합한 내용이다.
▪️하나 더 덧붙이자면 약의 오남용을 피하라는 것이다.
결국 건강을 지키는 것은
우리가 뻔히 아는 상식 수준이지,
그 이상의 특별한 것이 없다.
▪️또 장수라는 관점에서 필요한 것을 열거하자면 좋은 친구, 좋은 배우자, 좋은 주치의를 추가하고 싶다.

2023년 새해를 맞아 건강의 비결은 상식적인 것임을 잊지 말자.
그리고 엉터리 건강 속설,
자가 진단·치료하는 습관을 멈추자.

[김진철(대구달서구)]

정기적인 운동이 최고이지요

[진귀자(부산)]

좋은정보
감사합니다