잘때 수면중 자다가 잠잘때 식은땀

[최세원]

잠잘 때 식은땀, 왜 흘릴까요?

잠을 자는 동안 식은땀을 흘리는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 겁니다. 잠자리에 들기 전 긴장했거나 덥게 잔 경우라면 이해가 되지만, 특별한 이유 없이 자주 식은땀을 흘린다면 건강에 이상이 있는 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다.

잠잘 때 식은땀을 흘리는 원인은 다양합니다.

• 스트레스와 불안: 현대인들은 스트레스를 많이 받기 때문에 잠자리에 들기 전에도 긴장 상태가 지속될 수 있습니다. 이러한 스트레스는 교감신경을 활성화시켜 땀샘을 자극하고, 결과적으로 식은땀을 유발할 수 있습니다.
• 수면 장애: 수면 무호흡증, 불면증 등의 수면 장애는 숙면을 방해하고, 혈액순환에 영향을 미쳐 식은땀을 유발할 수 있습니다.
• 호르몬 변화: 갱년기 여성의 경우 호르몬 변화로 인해 밤에 땀을 많이 흘리는 야간 발한이 나타날 수 있습니다.
• 감염: 감염 은 체온을 상승시키고, 면역 체계를 활성화시켜 땀을 유발할 수 있습니다.
• 약물 : 일부 약물은 땀샘을 자극하여 식은땀을 유발할 수 있는 이 있습니다.
• 기타: 갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 심혈관 등 다양한 이 식은땀의 원인이 될 수 있습니다.

잠잘 때 식은땀을 흘릴 때 어떻게 해야 할까요?

• 스트레스 관리: 명상, 요가, 충분한 휴식 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 생활: 잠자리에 들기 전 따뜻한 물로 샤워를 하고, 카페인이나 알코올 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
• 쾌적한 수면 환경: 적절한 온도와 습도를 유지하고, 편안한 잠옷을 입는 것이 좋습니다.
• 정기적인 건강검진: 원인을 하게 파악하기 위해 병원을 방문하여 진찰을 받는 것이 좋습니다.

namu.wiki

사람이 잠자리에서 식은땀을 흘리고 있는 모습

.healthlifeherald.com

스트레스를 관리하는 다양한 방법 (명상, 요가 등)을 보여주는

.homify.co.kr

쾌적한 수면 환경을 조성하는 방법 (어두운 방, 편안한 침구 등)을 보여주는

잠잘 때 식은땀은 단순한 불편함을 넘어 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 따라서 이 지속된다면 반드시 전문가와 상담하여 한 원인을 파악하고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.

참고: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

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