우리 몸의 염증(炎症)에 관하여.....

[선경악기]

 우리 몸의 염증(炎症)에 관하여..... 

염증(炎症)이란 무엇인가요?

염증(炎症)은 몸이 세균(細菌), 바이러스,

손상(損傷) 등으로 부터 자신을 보호하기 위해

일으키는 면역(免疫) 반응입니다.

급성 염증은 회복에 필요하지만, 염증 반응이

오랫 동안 지속되는 만성 염증은 여러 질환과

관련될 수 있습니다.

염증(炎症)이 있으면 어떤 증상이 나타나나요?

급성 염증에서는 붓기, 열감, 통증, 발적(發赤)

등이 나타날 수 있습니다.

만성 염증은 뚜렷한 증상이 없는 경우도 많으며

피로감, 관절 불편감 등 비 특이적인 증상으로

나타날 수 있습니다.

만성 염증(炎症)은 건강에 어떤 영향을 주나요?

지속적인 염증은 혈관, 대사, 면역계 등에 영향을

줄 수 있으며 심혈관 질환, 당뇨병, 지방간, 일부

암(癌) 등의 위험 요인과 관련이 있습니다.

다만 염증(炎症)자체가 이런 질환(疾患)의 유일한

원인은 아닙니다.

설탕과 단 음료가 염증(炎症)을 악화시키나요?

과도한 당류(糖類) 섭취, 특히 단 음료를 자주

많이 마시는 식습관은 체중 증가와 대사 이상을

통해 염증과 관련될 수 있습니다.

따라서 물이나 무가당 음료를 기본으로 하는

것이 좋습니다.

가공육이나 초가공식품도 염증과 관련이 있나요?

가공육과 초가공식품을 지나치게 많이 먹는

식습관(食習慣)은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

특히 소금, 포화 지방, 첨가당 등이 많은 제품은

섭취 빈도와 양을 줄이는 것이 좋습니다.

운동이 염증(炎症)을 줄이는 데 도움이 되나요?

규칙적인 신체 활동은 체중과 혈당, 심혈관 건강을

개선하고 전반적인 염증 상태를 낮추는 데 도움이

될 수 있습니다.

걷기, 근력 운동 등을 자신의 체력에 맞게 꾸준히

하는 것이 좋습니다.

잠을 제대로 못 자면 염증(炎症)이 증가하나요?

수면 부족이나 수면의 질(質) 저하는 면역 및 대사

기능에 영향을 주어 염증과 관련될 수 있습니다.

성인은 일반적으로 규칙적인 수면 시간과 충분한

수면을 확보하는 것이 중요합니다.

스트레스도 염증(炎症)에 영향을 주나요?

만성적인 스트레스는 호르몬과 면역계의 균형에

영향을 줄 수 있습니다.

운동, 충분한 수면, 규칙적인 생활, 취미나 사회적

활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이

됩니다.

비만과 염증(炎症)은 관계가 있나요?

특히 복부(腹部)에 지방이 과도하게 축적되면

지방 조직에서 염증과 관련된 물질이 증가할 수

있습니다.

따라서 적정 체중과 허리둘레를 유지하는 것은

대사 건강 측면에서 중요합니다.

염증(炎症)을 줄이려면 술을 끊어야 하나요?

술을 많이 마시는 경우에는 음주량을 줄이거나

중단하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

특히 과음은 간과 심혈관 건강 등에 악영향을

줄 수 있습니다.

몸에 염증(炎症)이 있다고 느껴지면 어떻게 해야

하나요?

원인을 확인하는 것이 우선입니다. 고열, 심한

통증, 갑작스러운 붓기, 호흡 곤란, 의식  변화

등이 나타나거나 증상이 지속, 악화된다면

단순히 ‘염증(炎症)을 줄이는 음식’만 찾기보다

의료기관에서 진료를 받는 것이 좋습니다.

<출처 : 코메디닷컴>