80일간 16키로 감량..그러나 운동중단..ㅜㅜ

[대한민국3프로]

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0. 왜 다이이어트를 시작하게 되었는가:    

사업을 하다가 사기로 인하여 큰빚을 지게 되어 4년간 몸을 돌보지 않고 일을 하며 스트레스로 인한 폭식으로 인하여 너무나 불어버린 몸과 살이 찌니 허리디스크 까지 재발하였어요 열심히 일을 해서 빚은 다 값았지만 지나고 나니 제 몸은 이미 많이 망가져 있어 비로서 내 자신을 돌아보게되어 운동을 시작하게 되었어요

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    90  kg    

2014년 1월 13일 부터 다이어트 시작하였습니다

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     74 kg    

2014년 4월 2일 까지 운동했어요

2. 운동은 어떻게 하였나:      

운동은 매일 한부위씩 5분할로 웨이트 하였습니다. 첫한달은 그냥 5분할웨이트를 하였고 식단조절은 없었습니다 일주일에 6일을 운동하였으며 하체를 2번씩 해주고 일요일을 쉬었습니다. 두번째 달부턴 새벽에 공복 유산소를 추가하여 했습니다. 런닝을 1시간 할때도 있었고 스텝퍼나 자전거로 40분 이상씩은 해주었습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

다이어트 시작하는 날부터 식단을 싹 바꿨습니다. 하루에 닭가슴살 200G , 고구마 주먹크기를 3~4시간마다 5번 먹었습니다.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

일단 몸이 많이 가벼워졌습니다. 허리근력도 많이 좋아져서 아프지도 않습니다. 몸이 완벽히 다이어트 한것은 아니지만 예전보다 건강해진거 같아서 좋습니다.

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : 

제 몸은 트레이너 분들은 보시면 알겠지만 흔희 말하는 벌크 한후 다이어트가 아닙니다 지방이 워낙 많아서 빼고 나니까 암것도 없네요~^^; 물론 완벽히 다이어트를 한것은 아니지만 80일동안 저는 16키로를 감량했습니다. 지금 다이어트를 중단한 이유는 회사에서 직원 동료의 지게차 운전 실수로 손목과 팔꿈치에 골절을 입게 되어서 3달간은 운동을 할수가 없게 되었습니다. 너무 안타깝기도 하고 아쉽기도 해서 이렇게 완벽하진 않지만 중간 중간에 찍었던 에프터 몸이라도 후기로 올리게 되었습니다. 다이어트 하시는 분들은 아시겠지만 일을 하면서 다이어트를 하기는 쉽지 않습니다. 하지만 강한 의지로 꾸준히 하시면 누구든지 가능한게 다이어트라고 생각합니다. 너무너무 힘들고 변화가 없어보이지만 체중계숫자에 연연하지 마시고 나중에 변해있을 내 몸을 상상하면서 열심히 하시길 바랍니다~ 저도 빨리 부상에서 회복되어서 다시 운동을 하고 싶네요~

-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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저의 비포모습입니다. 정말...심각합니다..^^;;

완벽한 애프터 사진이 아니라서 죄송합니다,,,부상만 아니였어도 완벽히 다이어트 해서 올리려고 했는데..ㅠ.ㅠ

그럼 여러분은 화이팅 하셔서 다이어트 성공하시기 바랄게요!

[천사~사랑]

대박이네요.. 화이팅!!
건강빨회복하시구 운동 열시미 하세요.

[대한민국3프로]

네~ 고맙습니다 천사사랑님도 화이팅하세요~!

[JoSeoYoung]

와... 정말 열심히 하셨네요! 본 받아 더 열심히 운동해야겠어요. 빨리나으셔서~ 담엔 에프터 사진으로 뵐 수 있길..

[대한민국3프로]

네~ 고맙습니다~빨리 회복해서 에프터로 뵐게요~^^

[목살어린이♡하는법]

우아.... 대박이세요

[대한민국3프로]

대박까진 아니지만.. 대박이 되도록 노력하겠습니다~^^

[베스킨라빈스조아]

오마이갇!!!!!!!! 존경스러워요!! 멋있어요!

[대한민국3프로]

어쿠 감사합니다~ 존경까지야..;; 회복하면 더욱 열심히 하겠습니다~

[미쳐버리겠네]

지금도 멋지세요~

[대한민국3프로]

칭찬고맙습니다~^^

[영은의향기]

성공 하신듯 한데..축하 드립니다... 성공하신 분은 대한민국1%라고 자부심을 가지셔도 되실듯..ㅎㅎ

[대한민국3프로]

아직 성공이 아니지요~^^; 고맙습니다~ 부상 회복하구 꼭 대한민국 1프로가 되었으면 좋겠네용~

[29년동안비만이제그만 안녕하자]

힘내세여

[대한민국3프로]

네~ 고맙습니다~ 화이팅요

[so cooool]

살빠진모습이 이정재닮았네요~ 다친곳 빨리 나으시길^^

[대한민국3프로]

고맙습니다~ 회복후 열심히 하겠습니다~^^

[달빛창가에서]

섹쉬하시네요 ㅎㅎ 멋지십니다!!

[대한민국3프로]

어이쿠 칭찬 감사합니다~ 지금은 부상으로 몸이...ㅋㅋㅋ

[국수킬러]

저도 이정재 닮으셔단 말 남기려고 거의 백만년만에 로그인을... 저 어지간하면 글 안남기거든요. 힘내시고 지금 너무 멋져요, 계속 유지하세요....그게 더힘들고 진짜 능력이라더군요. 저도 요요인 상태라... 응원드리고 싶었어요.

[대한민국3프로]

^^ 고맙습니다 국수킬러님~ 저도 참 국수 좋아 하는데 ㅎㅎ 부상때문에 유지눈 힘들지만 살이 더 찌진 않고 75키로 유지 중이네요~ 어서 나으면 열심히 운동 해야겠지요~ 국수킬러님도 요요 이겨 내시고 화이팅하세요~

[167cm45kg]

우와~ 대단하세요
비포얼굴이 제 이상형이시네요ㅎㅎㅎ

[대한민국3프로]

ㅋㅋㅋ기분좋은 칭찬 감사합니다~^^

[꼭 5kg뺄 거야!]

인간 승리라 할수 있네요~~
고생했네여

[대한민국3프로]

고생은요~^^ 고맙습니당

[더캐년]

복근운동과 근력운동 어떤거하셧는지 물어봐도될까요? 대단하세요 !!ㅠㅠ

[대한민국3프로]

답장이 느려 죄송해요~ 복근운동은 싯업과 행잉레그레이즈 두가지 운동만 하였습니다 싯업은 30개씩 6-7세트 행잉레그레이즈는 20개씩 10세트 하였어요~ 근력운동은 주1회 한부위씩 하였구여~

[한국방송공사]

이정재가 보입니다

[대한민국3프로]

아이쿠 고맙습니다 이제 부상에서 회복되어 조만간 다시 운동 들어갈랴구요~^^