오늘은 새벽 2시경에 잠이 깨여 라디오를 청취하면서
시간을 보냅니다
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
오늘도 날씨는 포근합니다
이제 더워서 땀이 많이나 어려움이 있을 듯합니다
8.4km를 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 하고
먼저 공복에 혈당 체크를 하니 98입니다
그저께 이틀간 100 이상이 나왔는데 원인은
LA갈비 때문이네요
이제 양념된 고기는 구입하지 말아야 겠습니다
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 합니다
그리고는 사과와 밀감 그리고 방울토마토와
양배추에 구운 계란을 먹습니다
아침은 상큼한 여러종류의 봄나물과
돼지 껍데기를 볶아서 맛나게 먹습니다
오전에 각종 캐시를 받고
휴식을 하다 11시경 점심으로
김치 칼제비를 한 그릇 만들어서
간단하게 먹고 12시경 다시 집을 나서
걷기 운동을 시작합니다
역시나 다대포 쪽으로 갑니다
중간에 식자재 마트에 들러서
냉동 갈치와 통깨를 구입하여 7.9km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
오후에도 각종 걷기 캐시를 받고
이후 음악을 듣고 시사 공부도 하면서
시간을 보내다가 5시가 넘어서 집사람이
낮에 구입한 갈치를 구워서
저녁을 차려주어 맛나게 먹고 오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 뛰고 7.9km를 걸었습니다
내일 새벽에는 비가 내린다고 하기에 새벽 조깅은
포기해야 겠습니다
카페 게시글
요리공부
돼지 껍데기볶음(저가만든요리 음미1060)
智山
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23.02.09 14:49
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