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<p class="cafe-editor-text">일단 아침식사시간을 정하시구요<br />그시간만큼은 먹고싶은거드세요<br />저는 아침7시로했네요<br />거의 목삼겹살에 쌈장찍어서 밥이랑 먹었어요<br /><br />제가 아침7시에 먹고나면 정확히 5시간후인 12시쯤에 <br />배가고프더라고요 그럴때마다 삶은계란하나에<br />오렌지주스한잔마셧고 이렇게 먹고나면 또<br /><br />정확히 6시쯤에 배가고파집니다 그때도 마찬가지로<br />계란하나에 오렌지주스한잔 마셧어요 그럼 다음날<br />아침7시가되면 딱 배고프더라고요 <br />이패턴으로 한달간 생활했더니 14kg빠졋습니다<br />한달동안 아침식사시간은 단한번도어긴적이없어요<br />이게 핵심인것같아요<br />운동은 줄넘기500개씩하구 복근운동 저만의루틴대로10분씩했구요 <br />그냥 주관적인 저만의 다이어트 노하우였습니다ㅋㅋ<br />패턴이가장중요한것같아요 3일정도하고나서부터는<br />익숙해져서그런지 하나도안힘들고 몸이의무적으로반응하더라구요</p>
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한달만에 14kg빼는방법(겁나쉬움)
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첫댓글 하루 500개씩 줄넘기하니... 3주만에 무릎이 다 나가더라구요..... 분명 잔디위에서 햇느넫..
@첼시 FC 워우대단하시네 전 100개씩끊엇
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80에서 66이요 73키로에서 80까지 급겨하게쩟다가 이방법으로 첨으로 60대로들왔네요
요요 안오게 유지하는것도 중요할거 같아요
아직까지는 요요가없네요ㅋ 탄수화물은 자제중
아침식사가 포인트임???
식사시간이 포인트
@호그와트출신해리케인 ㅜㅜ 저는 야행성이라 새벽 개늦게자서 열두시넘어야 일어나는데 생활패턴을 바꿔야겟죠?
@빅버드요정 저두 저패턴으로 생활할때 가끔 너무일찍 일어나서 새벽3시쯤? 배고파도 아침7시까지 참고 먹었어요ㅋ 어떻게든시간지키려고 님패턴에맞는 식사시간을정하시면될듯! 개인적으로 먹는시간이 언제든지 별로상관없다고생각해서요 먹는시간이언제든 그시간만지키세용
@호그와트출신해리케인 먹고 자면 안대져?ㅠㅠㅠㅌㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ밤낮 바꾸기 힘드러서ㅠㅠ
@빅버드요정 개강하고 시잗하묜 됨
@Christian Pulisic 그럼 개강여신 못하자나요
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173 80 이엿습니다
한 5~6개월에 걸쳐서 32kg 정도감량한 사람인데요 첫달 혹은 두번째달까지는 이런방식으로도 잘빠집니다 진짜 잘빠져요 14kg 보다훨씬더빠집니다
근데이제정체기가 오죠 분명 그렇게잘빠지던 몸무게가 빠지기는커녕 늘엇다 줄엇다해요
@비손 아침식사량을 줄이고 운동량을 늘리면 살이더빠지는데 행복하지는않습니다...
혹시 생활하시는데 무리는 없나요? ㄷㄷㄷ 저도 179에 80인데 전역하고 몇년동안 살이 너무 쪄서.............. 다시 리즈시절로 돌아가고싶은데 매번 실패함 ㅠㅠ
14kg까진 아니더라도 7kg까진 빼야되는데
무리라고한다면 음.. 한달동안 이패턴이 몸에박혀버려서그런지 아직도 이렇게 지내고있네요 .. 근데제가힘든게없으니 무리라고하긴좀그런가?
@호그와트출신해리케인 저는 술이 문제네요..... 많이 먹는건 아니어도 가끔 친구들이 술자리 부르면 매번 안가기도 그렇고...또 저도 술자리까진 다 피하고싶진 않고.... 가서 안주없이 술만먹을수도 없고 ㅋㅋ
@사악한그놈 그래서 저는 다이어트에서 가장중요한건 주변환경이라고생각해요
주변환경이받쳐줘야 의지도생기거든요