명절스트레스관리

[꿈을찾는사람들교육원]

2024년 2월13일​​​
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명절스트레스관리

명절은 잘보내셨나요?
명절 지나고 나면 본인이 명절 스트레스를 받았다
이렇게 오지는 않으시지만
많이 몸이 힘들다. 우울하다, 이런 증상으로 오시는 분들이 많으시죠

학생들이나 직장인들은 본인의 성과에 대해서
스트레스 받으시는 것 같고
자영업자분들도 일 어떻게 되냐, 얼마나 버냐,
이런 문제로 스트레스 받으시는 것 같습니다

주부들은 아무래도 일할 생각에
남들은 쉬는 시간에 본인들의 가족들 챙기느라고 힘드신 것
생각해서 많이 스트레스 받으시는 것 같습니다.
사실 아이들은 안 그럴 것 같지만 명절증후군이 어린아이들도 있죠

아이들은 놀기만 하는데 그럴 거냐
그렇지만 사실 어린아이들도 친척들 간에
성적이나 학업 성취에 대한 비교 이런 것도 있고
어린아이들도 사실 새벽이나 밤늦게 귀성길 차에
오래 타 있는 경우도 있고 새벽이나 밤늦게 출발하는 경향이 있어서
수면도 방해받고 생체리듬 조절이 깨지면서
이렇게 명절증후군 겪는 경우도 있다고 합니다

또 평소에 안 먹던 기름진 음식을 먹거나
또 안 먹던 탄산음료나 어른들이 주는 용돈으로
먹고 싶은 것도 막 먹고 이런 것 때문에,
아니면 또 멀미도 많이 하고
이런 여러 가지 신체 증상도 생기생활리듬도 깨지면서
명절증후군을 겪는 경우들이 있습니다.

스트레스 해소에 좋은 방법 중 하나인 심호흡이 있습니다.
심호흡은 크게 숨을 들숨 날숨을 하는
아주 간단한 방법으로 이 심호흡을 하면 스트레스로
경진된 몸을 완화시키고 두근거리는 심장을 진정시키는 효과가 있다고 합니다

또한 스트레스가 쌓이면 먹는 걸로 푼다는 말은 주변에서 많이 들어 봤을 겁니다.
사람이 음식을 먹으면서 입에서는 씹는 과정을 하는데
이때 스트레스 성분인 코로티솔 분비를 감소시켜
스트레스 완화에 도움이 줍니다.
먹는 음식보다는 계속 입안을 움직일 수 있는
껌이나 사탕을 먹는 것에 더 좋습니다.
저희 가족 들은 연휴 마지막날 모두 집에 일찍 돌아와서
함께 방청소 및 냉장고 정리를 하면서
스트레스를 풀어 보았습니다

명절마다 늘 배우자에게 미안하고
가족들에게 미안한 마음 뿐입니다
늘 곁에 있어줘서 고마워.

2월도 벌써 지나가고 있습니다
남은시간 마무리 잘하세요

#홍의섭 #꿈을찾는사람들교육원
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