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<P>17kg 감량 식단(1)</P>
<P><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367">http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367</A></P>
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<P>별생각없이 평소 먹던 식단을 올렸는데 스크랩을 60분이 넘게 해가셨더라구요.</P>
<P>제가 다이어트 시작한건 작년 봄부터구요~ 중간에 정체기가 있었지만</P>
<P>1년넘게 식이요법+하루1시간운동을 통해서 17kg을 감량하였습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/142DDD184B28B29689" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="382" border="0" hspace="1" vspace="1" width="382" id="A_142DDD184B28B296894FFC"/></P>
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<P>자취생이긴 하지만 꾸준히 저녁식사를 이런식으로 하다보니 생각보다 식사준비 시간이 오래걸리지 않아요. </P>
<P>조리를 많이 하지않기때문에 한 10분정도 걸리구요. 현미밥은 반공기씩 포장해서 얼려놓고 전자렌지 데워서 먹고있어요.</P>
<P>제 식단이 다른분들보다 좋거나 훌륭하다고 생각하지는 않지만, 저 나름 노하우가 있으니 앞으로는 조금</P>
<P>자세하게 올려볼께요. 칼로리로는 300~400정도의 칼로리라고 생각합니다.</P>
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<P>일단 그릇의 크기를 봐주세요. 저는 평범한 성인 여성이고 손과 발은 조금 작은편입니다.</P>
<P>큰그릇에 조금 담는것보다 작은그릇에 가득담는것이 더 많아 보인다는건 알고 계시죠?</P>
<P>식이요법이 어려우시다면 그릇부터 바꾸시길^^</P>
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<P><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11318D044B28AFD43B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_11318D044B28AFD43BFF45"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">현미밥 반공기, 브로콜리, 새송이버섯 1개, 두부1/6 구이, 배추김치, 감자볶음(물로), 배추, 쌈장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19318D044B28AFD337" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_19318D044B28AFD337A39C"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">고구마 작은거 1개, 당근 작은거 1개, 브로콜리, 귤1개, 양배추샐러드(포도씨유+간장+식초+설탕)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20318D044B28AFD338" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_20318D044B28AFD3385E75"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">쌈무3장, 브로콜리, 현미밥 세숟가락. 배추, 닭갈비</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">요거는 제가 닭갈비가 너무 너무 먹고싶어서 먹었어요. 다이어트 식단하고는 약간 거리가 있을수 있는데</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">조리한후에 닭껍데기는 모두 벗겨내서 버렸구요. 아무래도 칼로리가 높은 음식이라 밥양을 줄이고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">야채에 싸먹었어요. 먹고싶은걸 무조건 참는게 좋은 방법이라 생각하지는 않아요. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12318D044B28AFD439" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_12318D044B28AFD439239D"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">오늘 저녁식단입니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">훈제 닭가슴살 100g, 브로콜리, 귤1개, 양배추+당근 샐러드(소스는 포도씨유+허브소금)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20318D044B28AFD43A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_20318D044B28AFD43AE1BD"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">먹는거에 너무 스트레스 받지 마세요~ 다이어트는 빼는것보다 유지가 더 중요하잖아요^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">저도 먹고 싶은거 있으면 한번씩 먹고 이소라 다이어트 체조 하거든요 ㅎㅎ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">어차피 먹어야 한다면 자신에게 맞게 조금더 맛있게 드시면 좋을것 같아요~</P>
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다이어트식
17kg 감량 식단(2)
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추천 0
조회 20,124
09.12.16 19:05
댓글 89
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좋은 정보네요!!요즘 겨울이라 입맛만 살아서ㅠㅠ다시 열심히 해보렵니다
손이 이뻐요...저도 절식 해야 하는데..빵만 보면 정신을 잃어요!!
저 빵집에서 알바하는데 죽겠습니다 ㅠㅠ
닭가슴살은 어떻게 조리해 드세요???
훈제는 그냥 전자렌지 데워먹구요~ 생거는 물넣고 삶아 먹어요~ 삶은다음 후추뿌려서 굽기도 하구요~
우와 ... 대단해요
따라해 봅니다...
정말 대단하시네요- ㅠㅠ 저도 식판 하나 장만하려구요
식단이 탐나네요...저도 더 열심히 해야겠네요...
정말 대단하세여~~식단좀 배워보고자~담아갈께염~~~
이소라 다이어트 그런거 얼마정도해요??
학생이라 돈이없어서요..
메일주소 저한테 쪽지로 보내세요~ 제가 보내드릴게요^^~
식사때문에 스트레스를 많이 받았는데... 많이 배워가네요. 좋은정보 감사합니다. 저도 스크랩해갑니다~
배추랑 브로콜리.......저두 사러가야겠네요 ㅎㅎ
저도할래요
어린이용 식판 탐나네요^^ 인터넷이나 아니면 시장에 파나요??
저거 인터넷에 급식판이라고 치면 여러가지 나오는데 아기용 꺼 사면돼여 싸고 좋아혀 ㅎㅎ저두 구매했음 ㅋ
앞으로도 화이팅이예요!^-^
마트같은곳에가서 어린이용 식판 사야겠네요ㅎㅎ 거기다가 밥 담아먹으면 되겠어요~!!!
좋은정보 알아갑니다~^^
와! 대단하세요 ㅠㅠ
배추와 브로콜리.. 배도 부르면서 건강도 챙기는 다요트 같아요.. 낼 사러 가야겠어여.. ^^
저두 식판 가지고 싶어용....ㅎㅎ 멋지십니당~~~~^^/
저도 식판 ^^ㅋㅋ
와~~~대단하십니당!!!
간식은 전혀 안드셨나요..그냥 정확히 3끼를 챙겨드신것 뿐인가요..너무 부러워요..
살림하는 엄마도 힘든...저식단들..대단해요...저도 해보렵니다.
저도 식단 짜서 먹고파요 ㅠ 회사를 다니는 지라 ㅠㅠ
간단해 보이지만 매번 챙겨먹기 쉽지 않은 식단이네요. 정성이 가득 담겨있는듯 해요.
맛있겠다.........
나도 방금 맛잇겟다라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ남길라고 했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ님있어서 안뜸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나 나도 동감이에요...
닭갈비.........맛잇겠다.......................ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
17kg감량하면 발가락 살마저도 빠지는군요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!!!(난왜이런게보이지..?)
정말 대단하셔요 .. 운동을 거의 1년하셨네요!그 끈기 본받고 싶습니다 ㅠ
삭제된 댓글 입니다.
그럼요 쌈채소같은걸로 야채는 많이드세요. 야채는 많이 드시면 드실수록
건강에 좋아요!
한번 해봐야 겠어요. 좋은 방법이네요..퍼갈게요..
저도 자취생인데! 한번 해봐야겠어요!!
식단 참 좋으네요. 가족들 있는 주부에겐 쉬운일인거 같으면서도 참 어려운 일이랍니다. 싱글여려분들! 싱글일때가 제일 쉬워요
네 그 말씀이 맞아요^^ 저도 최근까지는 오빠랑 같이 살았었는데 밥해주고 하다보니 저만의 식단을 짜기가 어려웠거든요. 근데 혼자살게되니 유혹에서 조금 더 자유롭고 편해져요^^
안녕하세요^^
대단하십니다 ~ 17kg!! 본받고싶네요 ㅎㅎ