물렁물렁지방-＞딴딴한근육으로 -27kg, (79-＞64 -＞53kg) 웨이트트레이닝에 빠진 처자♡ 운동사진추가 +최근인바디추가ㅎㅎ+

[화이팅♥SARAH]

제꺼 아이디 도용당해서 탈퇴되엇다가 다시 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 등업되엇어요 ㅠ 그래서 전에 올린것들 다 없어졋네요

0. 왜 다이이어트를 시작하게 되었는가:    

늘 인생이 다이어트엿다. 늘엇다 줄엇다 늘엇다 줄엇다 . 평균몸무게를 유지하고싶엇다.

한달에2,3kg훅훅찌는 내가 한심스러웟고 , 심할때는 1년에 12kg이 넘게 찐 적도 잇다.

이제 결혼할 나이가 되더니 예쁘게 드레스를 입고싶었다 (27살처자임) . 그리고 건강하게 살고 싶었다.

과거 중학교에 뚱녀라는 별명에도 내가 뚱뚱한지 몰랏다가 , 고등학교들어가면서 전교에서1,2등으로 뚱뚱해서 충격먹어서

그떄는 진짜 안좋은 방법들로 억지로 뺏음. ( 약물 , 단식 등 )   그래서 요요로 계속 고생..

대학교들어와서는 갖은 방법 동원 각종 시술 및 지방흡입까지 단행 그러다 1년내로 다시 도루묵..

건강하게 살빼고싶다라는 생각이 들어서 결국에는 다시 운동으로옴. 답이 운동이엇어요 진짜 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:  

밑에 사진 팔뚝비교 ★ 작년6월 운동바로 전 태국여행가서 찍엇을때가  64    kg    

근력운동 3개월차는 57kg , 근력운동 7개월차는 55kg

★★뱃살변화

 에프터사진 :언제 찍은 사진인가:

2014.4.11일  52.8 kg

4월24일 (어제)

2. 운동은 어떻게 하였나:     

처음에는 유산소 위주엿으나 , 유산소로는 너무 지루하고 힘들었다.

 심장수술까지해서 오래달리기 이런거를 못하겟어서 ,

 생각한게 웨이트트레이닝 처음에는 PT의 도움을 받아서 시작햇는데 ,

나한테 너무 잘맞는걸 느꼇다. 그리고 2주~4주사이에 체형에 변화가 온다온다 이런거를 느꼇고 한달이 ,

두달이 넘어가자 몸이 점점딴딴해짐을 느꼇다.

몸무게도 뚝뚝떨어지기시작햇고 , 이제는 체중보다는 근육량에 초점을 두고있다. 

몸무게가 느는것보다 근육량이 줄어드는것에 민감해졋다.

현재 주3~5일정도 운동하고있으며 , 유산소와 근력운동을 병행한다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

밀가루 음식을 배제하고  , 탄산을 끊었다. 고구마 닭가슴살 야채 과일위주의 식사

일주일에 2일은 먹고싶은대로 먹지만 , 나머지는 철저히 지키려고함

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:

나시를 입게 되었다. 파닥거리던 팔뚝살이 근육이 생기면서 지방층을 밀어내고 근육으로 딴딴해졋다. 허리도 많이 줄엇고 , 예전 중,고등학교친구들은 나를 알아보지못한다. 턱이생겻고 , 쇄골도 보인다,,ㅜㅜ

작년여름 6월 , 올 봄 1월 얼굴차이 변화 ( 둘다 보정없음. 약8kg차이)

    



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 : 

다이어트 한다고 , ppc주사 , 지방흡입 , 카복시 , 메조테라피 .. 안해본 시술 없엇어요. 근데 항상 이런거 받을 떄 운동하셔야대요 라고 말을 들엇는데 ,

운동을 안하고 이런거에 의지하다보니 , 1년도 안대 말짱도루묵 , 그냥 도루묵이면 상관없는데 ... 심각한 부작용까지 , 착색 , 쳐짐 .. 결국에 선택한게 운동 , 그리고 웨이트트레이닝 처음에 여자가 막 아령들고 역기들고하는게 쑥스럽고 , 우악스럽다고해야되나 이런느낌이잇엇는데 제 몸이 변하니까 이런거 이제 신경안쓰고 , 또 여자가 이런거 하다보니까 신기하게 보시는 분들도 많고 , 도와주시는 분들도 많아요 .

현재는 52~53kg (키162 , 체지방율 16~20% ) 왓다갔다 하구요~ 근력운동 10개월 차 댓습니다. 근육운동한다고 우락부락 근육이 생기지는 않아요 ~ 참고로 제 사진을 보여드리자면  이래요~ 운동할때 힘줄때만 이렇게 들어나지 ~ 여자 운동선수가 아닌이상은 그렇게  우락부락하게 튀어나올 수가 없답니다.

근력운동 , 해보니까 어렵지 않구요 ~ 어느정도 익혀만 주시고 , 덤벨과 머신만 쓸줄안다면 , 혼자서도 가능합니다.

저도 근력운동으로 탄력과 다이어트에서 도움도 많이 받고 해서 ,

 이제는 지금도 주3~5회 운동하고있구요 ,

 다이어트 , 근력운동에, 웨이트트레이닝 동영상 , 다이어트 자극짤 등 웨이트 트레이닝과 다이어트,식단에대한 정보도 공유하는 블로그도 운영하고있습니다. 

심장도 안좋아서 체육시간에 매일 스탠드를 지켜야햇던, 전교에서 몸무게로1~2등이었던 고도비만 여자애가 이제는 예쁘게 드레스 입을 준비하면서 ,

건강을 되찾고있어요~

노력없이 얻어지는 결과는 없는 것 같고 , 시술 수술을 하더라도 꼭 운동을 뒷받침이 되야된다는 걸 말씀드리고 싶어요!

그리고 유산소 운동도 너무너무좋지만 , 무산소운동까지 같이 겸해주시는게 여자분들에게는 너무너무좋답니다!!

단기로 빼는 다이어트는 그 배로 다시 돌아올 가능성이 높아요~ 가능한한 장기전이다 생각하시고 , 조급해하지마세요~

5월27일자 인바디 ~

2014.06월 어깨운동 중

-*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

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[파마76]

넘멋지네요..저도 블로그주소좀..얼굴도 너무 이뻐요...정말..자극받네요..일단 헬스장부터 가야할듯..ㅎㅎ