헬스 시작전 인바디와 헬스 1달하고 인바디 측정했는데<br />몸무게는 0.1kg 줄고 근육량 0.7kg 증가, 체지방량 0.8kg 감소했더라구요<br />골격근량은 0.4kg 올랐고<br />헬스 주5일 유산소 30~40분, 웨이트 30분 하고 있는데 이정도면 스타트 괜찮은가요?<br />키는 작고 표준체중에 외소해보이는 몸이었고 요번 헬스시작전까지는 인생사에 웨이트 해본적이 한번도 없어서 근육량 많이 부족했었음<br />앞으로도 근육량 꾸준히 올리고 체지방량 꾸준히 빼는게 목표인데요 인바디보니 근육량 4kg 더 올리고 체지방은 1.9kg 빼라하더라구요<br />헬스는 특별히 바빠지지않는한 앞으로 계속 하며 살려고합니다
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제가 근데 살찌는 체질이라 웨이트는 안했지만 유산소 운동은 항상 달고살며 표준체중 유지했거든요 키가 작아 표준체중임에도 외소해보인단말을 듣지 사실은 정말 외소한 체형은 아니거든요
@스쿠데토는 스쿠데토를 낳는다 글쿤요 유산소 시간을 줄여봐야겠네요 감사합니다~
몸불리려면 유산소는 초반에 준비운동말고는 비추
유산소안하면 살이 안찔까요? 살찌는 체질에다 몸무게도 지금 딱 표준이라 체지방빼고 근육올려서 몸무게는 유지를 하고싶어서요
@Honda 유산소 안하면 살찔 가능성이 커지죠