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<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:33">밤, 건강한 간식일까? 칼로리와 영양 성분 파헤치기!<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_c326cfebbdd1450b&quot;,&quot;c_4e7e94485e1178d2&quot;,null,&quot;rc_df4bd82ea77e6c81&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///leessssmin/221658405967?viewType=pc"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="밤 칼로리 비교 " 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class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 밤 칼로리 비교 </div></div></single-image></response-element></div></h2><p data-sourcepos="5:1-5:25"><strong>밤, 다이어트 간식으로도 손색없을까요?</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:122">가을철 길거리에서 흔히 볼 수 있는 밤. 달콤한 맛과 고소한 향으로 많은 사람들에게 사랑받는 간식이죠. 하지만 밤은 칼로리가 높아 다이어트 중에는 피해야 한다는 말도 심심찮게 들리는데요. 과연 밤은 건강한 간식일까요?</p><h3 data-sourcepos="9:1-9:23">밤 칼로리, 생각보다 높지 않아요!</h3><p data-sourcepos="11:1-11:136">밤 100g의 칼로리는 약 162kcal 정도로, 감자(55kcal), 고구마(128kcal)보다 높은 편입니다. 하지만 밤 한 개는 약 15-20kcal 정도밖에 되지 않아 적당량 섭취하면 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.</p><h3 data-sourcepos="13:1-13:12">밤의 영양 성분</h3><p data-sourcepos="15:1-15:100">밤은 탄수화물이 주성분이지만, 비타민 B1, 비타민 C, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민 B1은 피로 회복에 도움을 주고, 섬유질은 변비 예방에 효과적입니다.</p><ul data-sourcepos="17:1-27:0"> <li data-sourcepos="17:1-23:0"> <p data-sourcepos="17:3-17:9"><strong>장점:</strong></p> <ul data-sourcepos="18:5-23:0"> <li data-sourcepos="18:5-18:11">피로 회복</li> <li data-sourcepos="19:5-19:12">면역력 증강</li> <li data-sourcepos="20:5-20:11">변비 예방</li> <li data-sourcepos="21:5-21:12">항산화 작용</li> <li data-sourcepos="22:5-23:0">혈당 조절</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="24:1-27:0"> <p data-sourcepos="24:3-24:9"><strong>단점:</strong></p> <ul data-sourcepos="25:5-27:0"> <li data-sourcepos="25:5-25:34">탄수화물 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 유발</li> <li data-sourcepos="26:5-27:0">견과류 알레르기가 있는 경우 섭취 시 주의 필요</li> </ul> </li> </ul><h3 data-sourcepos="28:1-28:19">밤, 어떻게 먹어야 할까요?</h3><p data-sourcepos="30:1-30:67">밤은 삶거나 구워 먹는 것이 가장 일반적입니다. 밤을 고를 때는 알이 굵고 윤기가 흐르는 것을 선택하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:10"><strong>밤 삶는 법</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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끓으면 중불로 줄이고 30분 정도 삶아줍니다.</li> <li data-sourcepos="39:1-40:0">젓가락으로 찔러 쉽게 들어가면 완성입니다.</li> </ol><h3 data-sourcepos="41:1-41:21">밤, 다이어트 간식으로 활용하기</h3><p data-sourcepos="43:1-43:74">밤은 칼로리가 높다고 해서 무조건 피할 필요는 없습니다. 하루에 5-6개 정도 적당량을 섭취하면 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="45:1-48:0"> <li data-sourcepos="45:1-45:45"><strong>아침 식사 대용:</strong> 우유나 요구르트와 함께 섭취하면 포만감을 높여줍니다.</li> <li data-sourcepos="46:1-46:33"><strong>간식:</strong> 커피나 차와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>요리 재료:</strong> 밤을 으깨서 빵이나 쿠키를 만들 수도 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="49:1-49:75"><strong>주의:</strong> 밤은 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.</p><h3 data-sourcepos="51:1-51:6">결론</h3><p data-sourcepos="53:1-53:130">밤은 건강한 영양소가 풍부한 간식입니다. 적당량을 섭취하면 건강 증진에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 밤을 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 체중을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { 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class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_c326cfebbdd1450b","c_4e7e94485e1178d2",null,"rc_df4bd82ea77e6c81",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///leessssmin/221658405967?viewType=pc"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="밤 칼로리 비교 " 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data-sourcepos="18:5-18:11">피로 회복</li> <li data-sourcepos="19:5-19:12">면역력 증강</li> <li data-sourcepos="20:5-20:11">변비 예방</li> <li data-sourcepos="21:5-21:12">항산화 작용</li> <li data-sourcepos="22:5-23:0">혈당 조절</li> </ul> </li> <li data-sourcepos="24:1-27:0"> <p data-sourcepos="24:3-24:9"><strong>단점:</strong></p> <ul data-sourcepos="25:5-27:0"> <li data-sourcepos="25:5-25:34">탄수화물 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 유발</li> <li data-sourcepos="26:5-27:0">견과류 알레르기가 있는 경우 섭취 시 주의 필요</li> </ul> </li> </ul><h3 data-sourcepos="28:1-28:19">밤, 어떻게 먹어야 할까요?</h3><p data-sourcepos="30:1-30:67">밤은 삶거나 구워 먹는 것이 가장 일반적입니다. 밤을 고를 때는 알이 굵고 윤기가 흐르는 것을 선택하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="34:1-34:10"><strong>밤 삶는 법</strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions 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잠길 정도의 물을 부은 후 끓입니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-38:31">물이 끓으면 중불로 줄이고 30분 정도 삶아줍니다.</li> <li data-sourcepos="39:1-40:0">젓가락으로 찔러 쉽게 들어가면 완성입니다.</li> </ol><h3 data-sourcepos="41:1-41:21">밤, 다이어트 간식으로 활용하기</h3><p data-sourcepos="43:1-43:74">밤은 칼로리가 높다고 해서 무조건 피할 필요는 없습니다. 하루에 5-6개 정도 적당량을 섭취하면 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="45:1-48:0"> <li data-sourcepos="45:1-45:45"><strong>아침 식사 대용:</strong> 우유나 요구르트와 함께 섭취하면 포만감을 높여줍니다.</li> <li data-sourcepos="46:1-46:33"><strong>간식:</strong> 커피나 차와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>요리 재료:</strong> 밤을 으깨서 빵이나 쿠키를 만들 수도 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="49:1-49:75"><strong>주의:</strong> 밤은 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 특히 당뇨병 환자는 주의해야 합니다.</p><h3 data-sourcepos="51:1-51:6">결론</h3><p data-sourcepos="53:1-53:130">밤은 건강한 영양소가 풍부한 간식입니다. 적당량을 섭취하면 건강 증진에 도움이 될 수 있지만, 과다 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 밤을 섭취할 때는 개인의 건강 상태와 체중을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.</p></div> </div></div>