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<P>17kg 감량 식단(1)</P>
<P><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367" target=_blank><FONT color=#810081>http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367</FONT></A></P>
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<P>17kg 감량 식단(2)</P>
<P><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11373">http://cafe.daum.net/slim/Hv/11373</A></P>
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<P>1년넘게 먹어오는 식단이라 별생각 없이 올렸는데 많은분들이 참고해주시니깐 좋기도하고</P>
<P>또 저도 찍어서 올리니까 조금 더 신경쓰게 되는것 같아요^^</P>
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<P>단조로운 식단이 사실 질리기가 쉽잖아요. 저도 닭가슴살 많이 먹다가 어느날은 보기만해도 싫을때가 있거든요.</P>
<P>그러면 두부나 버섯 종류로 바꿔먹고하는데.. 너무 한음식만 드셔서 쉽게 질리지 마시고</P>
<P>비슷한 영양소와 칼로리의 다른 재료로도 드셔보세요. 조리법을 다르게하는것도 좋구요.</P>
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<P>사실은 밥먹는걸 더 좋아하는데 요즘 연말이라 모임도 많고 친구들 만나 술도 마시다보니</P>
<P>되도록 저녁에는 야채위주로 먹을려고 노력하고 있어요.</P>
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<P>궁금한거 있으시면 많이 물어봐주세요. 칼로리는 300~400 정도입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">콩넣은현미밥 반공기, 배추김치소량, 양배추찐거, 청국장(밥공기만한 크기예요), 쌈장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181888264B2EF4E798" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_181888264B2EF4E7986ACE"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#810081> </FONT>바나나 작은거 1개, 새송이버섯 구이 2개, 당근+양배추에 플레인요거트 드레싱, 닭가슴살 훈제 50g</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/191888264B2EF4E799" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_191888264B2EF4E79974AB"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">배추김치, 콩삶은거, 당근작은거 1개, 닭가슴살훈제 100g, 새송이버섯 구이 1개, 브로콜리, 양배추찐거, 양념간장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/171888264B2EF4E79A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_171888264B2EF4E79A9037"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#810081> </FONT>당근 1개, 닭가슴살훈제 100g, 배추, 플레인요거트 1/2, 쌈장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/181888264B2EF4E79B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_181888264B2EF4E79B9043"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367" target=_blank><FONT color=#810081> </FONT></A></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 훈제 100g, 귤1개, 새송이버섯구이 1개, 브로콜리, 양배추+당근 간장 드레싱</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/201888264B2EF4E89C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_201888264B2EF4E89C24C4"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#810081> </FONT>양배추 찐거, 새송이버섯 2개, 바나나 작은거 1개, 브로콜리, 닭가슴살훈제 50g, 당근1개, 쌈장</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/111888264B2EF4E89D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" id="A_111888264B2EF4E89D24B7"/></P>
<P><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367" target=_blank><FONT color=#810081> </FONT></A></P>
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다이어트식
17kg 감량 식단(3)
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조회 10,681
09.12.21 13:16
댓글 60
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식단을 따로 짜는건 아니고 이제 2년이 다되어서 그냥 생각나는대로 먹어요^^
당근은 살짝 볶아먹는게 흡수율 높아져서 몸에 좋다고하는데 전 그냥 생으로 먹어요.
당근을 너무 많이 먹어서 탈이네요 ㅎㅎ
와~우
꼭 성공하시길 바래요 ^^
브로콜리 .. 초고추장이나 이런거 안찍고 그냥 드시나요 ??? 어떻게 드시는지 궁금합니다 ㅎㅎ!!
양념간장이나 쌈장 찍어 먹어요^^ 저는 양념은 적당히 다 먹어요~ 칼로리 낮게 먹으면서 양념까지 너무 제한하면 먹기가 힘들더라구요!
보고 내일 당장 실천하겠다고 생각했어요. 대단하세요~ 저도 닭가슴살 싸게 사는 정보 알려주시면 감사하겠습니다~
정말 대단하세여.. 저는 이제시작인데여 도움이 많이될거 같아서 스크랩해갑니다
지금 먹고싶어요 하지만 지금은 넘 늦은 밤ㅋㅋ 자야지 낼아침에 만들어 먹어야겠다 고마워용~~
궁금한게있는데요...위에올린사진들이 하루식단인가요?
아니예요. 보통 저녁식단입니다^^
점심은 그냥 먹고싶은거 시켜먹어요~ 양을 조금 줄여서요.
얼마나 뿌듯해 할까? 눈에 선합니다.