쭉빵카페 | 주중 요리 시리즈 - 하루 채소 챙기기... (스압!!!) - Daum 카페

<Center> </br> </br> </br> </br> </br> 그동안 주말 요리들 많이 올려서 </br> 오늘은 ...주 중 요 리... 위주로 올려 봄. </br> 그다지 특별할 게 없을 듯한데... </br> </br> </br> </br> </br> </br> 먼저 흔한 간단 주말요리 </br> 페퍼로니 사 놓은 게 많이 남아서 </br> <img src ="http://cfile9.uf.tistory.com/original/24793D38513F359F17F7C9"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 계란 굽고 </br> <img src ="http://cfile21.uf.tistory.com/original/20744638513F359F1EDC72"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 빵이랑 페퍼로니도 살짝만 구워 주고 </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/227B1838513F35A014CFB5"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 순서대로 올려 </br> <img src ="http://cfile6.uf.tistory.com/original/256D6E38513F35A0279BD5"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 에그 샌드위치 </br> <img src ="http://cfile2.uf.tistory.com/original/23798838513F35A1165A7B"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 그러나 페퍼로니는 역시 </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/016E4338513F35A1288D61"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 피자!!! </br> <img src ="http://cfile22.uf.tistory.com/original/27777338513F35A21A0A2C"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/2268CB38513F35A2333966"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 핫도그용 소시지로 </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/186F0E34513F35A208689E"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 페퍼로니 + 소시지 피자 </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/2563B734513F35A318C558"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile28.uf.tistory.com/original/23641134513F35A417F80F"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/165D3034513F35A423EEFA"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 주말이니 맥주 한잔이랑 같이 </br> <img src ="http://cfile27.uf.tistory.com/original/19585C34513F35A42AA06C"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 그러다 얼마전 다음 생활정보 기사와 카페 생정방에 </br> 하루 채소 건강법 올라온 거 보고 실천에 옮겨 보기로 했는데 </br> 채식주의가 아닌 고기도 먹어가며 채소 많이 먹었던 방법 올려 봄 </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 하루 300g 정도 채소 섭취 기준으로 이만큼이면 3인분인데 </br> <img src ="http://cfile24.uf.tistory.com/original/24752334513F35A503C227"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이만큼을 생으로 먹기는 정말 힘듬 </br> <img src ="http://cfile9.uf.tistory.com/original/13672934513F35A613E929"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 그래서 먼저 샤브샤브로 </br> <img src ="http://cfile9.uf.tistory.com/original/131B763B513F35A63C0802"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이 방법이 가장 많이 먹을 수 있는 방법이 아닐까 함 </br> <img src ="http://cfile30.uf.tistory.com/original/012AD43B513F35A7238C49"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 다음으로 부드러운 채소는 샐러드 </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/233F593B513F35A7046D89"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 드레싱은 레몬 식초 드레싱에 짠맛은 치즈로만 </br> <img src ="http://cfile22.uf.tistory.com/original/193BCF3B513F35A70A94E9"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이땐 훼타 허브 치즈에 </br> <img src ="http://cfile22.uf.tistory.com/original/203B1C3B513F35A80B30E2"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 유자 소스 바질 드레싱 </br> 허브를 드레싱에 적당히 넣으면 향 때문에 나트륨 섭취를 많이 줄일 수 있다 함 </br> <img src ="http://cfile6.uf.tistory.com/original/01402B3B513F35A8035CAD"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이때는 </br> <img src ="http://cfile9.uf.tistory.com/original/031DE53B513F35A93B0979"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 심플하게 올리브 + 발사믹 소스 </br> <img src ="http://cfile8.uf.tistory.com/original/27419C39513F35A901ACFB"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 두부 구워서 토핑으로 샐러드에 넣어도 좋고 </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/2233F539513F35AA17A2C1"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 발사믹 소스는 카프레쩨가 甲 </br> <img src ="http://cfile10.uf.tistory.com/original/263C0639513F35AA0A6679"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile1.uf.tistory.com/original/0140FC39513F35AA0262B8"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이쯤되면 이런거도 하나 먹어줘야 함 </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/2234D639513F35AB167291"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/222DAC39513F35AB203ACB"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 돈까스 먹으니 감자 샐러드도 추가 </br> <img src ="http://cfile22.uf.tistory.com/original/2028A039513F35AC289F6B"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile28.uf.tistory.com/original/121AD737513F35AC15B7AF"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 오늘 게시물의 메인... </br> </br> </br> 지난 정월 대보름에 만든 </br> 산나물 3가지에 볶은 나물 3가지 </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/2518B737513F35AD18561C"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 콩나물이랑 다래순 묵나물 추가 </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/171B6637513F35AD134B9E"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 마늘, 양파 다지고 기타 양념 넣고 </br> <img src ="http://cfile2.uf.tistory.com/original/11200737513F35AE0CCF92"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 양념장 </br> <img src ="http://cfile2.uf.tistory.com/original/121A4D37513F35AE16A1DA"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이러면 준비 끝 </br> <img src ="http://cfile27.uf.tistory.com/original/15170237513F35AF1D1974"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 종류별로 셋팅 </br> <img src ="http://cfile9.uf.tistory.com/original/251A9837513F35AF15366E"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/0134CB3C513F35B027E71B"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/2246C03C513F35B00B95CD"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 비벼서 </br> <img src ="http://cfile21.uf.tistory.com/original/22319F3C513F35B1291CF5"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile30.uf.tistory.com/original/252F113C513F35B1302C85"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 맛있게 먹기만 하면 됨 </br> <img src ="http://cfile6.uf.tistory.com/original/11463E3C513F35B20D7EE9"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 산나물 비빔밥 만들어 봤으니 봄을 느낄 차례 </br> 이땐 소고기 같이 볶아서 양념장 준비 </br> <img src ="http://cfile10.uf.tistory.com/original/214F793C513F35B20265A9"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 된장 찌개는 </br> <img src ="http://cfile1.uf.tistory.com/original/184B833C513F35B307225A"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 냉이 된장찌개 </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/031D2036513F35B30FFAB5"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 또는 </br> <img src ="http://cfile24.uf.tistory.com/original/27148B395140672F3B75EB"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 달래 + 쑥 된장 찌개 </br> <img src ="http://cfile7.uf.tistory.com/original/211AE4395140672F2E30C1"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 그리고 어린잎 된장 비빔밥 </br> <img src ="http://cfile30.uf.tistory.com/original/23107336513F35B325AC25"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 남은 냉이랑 쑥은 전으로 </br> <img src ="http://cfile30.uf.tistory.com/original/265D184E513F36272D6D19"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 냉이 부침개 </br> <img src ="http://cfile7.uf.tistory.com/original/226D3E4E513F3628102C77"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 쑥 부침개 </br> 봄나물이라 연하고 맛있음 </br> <img src ="http://cfile27.uf.tistory.com/original/276D7B3D5140678321D6B0"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 기본인 반찬들 몇가지 올려봄 </br> 양념 구성 자세히 생정처럼 올려 보려다 사진들이 너무 많아 포기 </br> </br> </br> 간장 + 고추가루 양념으로 </br> 감자 조림 </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/016E094E513F36280EEC27"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 같은 방법 마늘쫑과 </br> <img src ="http://cfile30.uf.tistory.com/original/016F184E513F36290C6D4D"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 양파 볶음 </br> <img src ="http://cfile7.uf.tistory.com/original/01621F4E513F3629231A82"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 딱딱한 채소는 삶거나 </br> <img src ="http://cfile21.uf.tistory.com/original/17546E4E513F362A3B2745"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 살짝 찌고 </br> <img src ="http://cfile28.uf.tistory.com/original/1559864E513F362B33A57F"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 초장 찍어서 </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/26077F4C513F362B29273D"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 해초류도 채소??? </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/1613324C513F362C167D86"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 생미역으로 미역국 끓이면 부들부들 맛있음 </br> 들기름 많이 넣어 끓이고 소금간은 아주 약간만... </br> <img src ="http://cfile22.uf.tistory.com/original/2406A14C513F362D2AE9CA"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 매생이는 소금간 없이 굴과 참기름만으로 </br> <img src ="http://cfile6.uf.tistory.com/original/2711054C513F362D1BC3E2"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile29.uf.tistory.com/original/16143D4C513F362E15E31A"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 뿌리채소는 푹 익히라고 했던 거 같음 </br> 간장 절반에 매실액 조림 </br> <img src ="http://cfile28.uf.tistory.com/original/231A234C513F362E0BC4E6"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이땐 간장 절반에 검은콩 조림 </br> <img src ="http://cfile10.uf.tistory.com/original/1607414C513F362F2C3C93"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 도라지나 더덕은 두드리고 고추장 양념 </br> <img src ="http://cfile2.uf.tistory.com/original/190C6C49513F362F0F5B6D"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 계란말이 하나 추가 </br> <img src ="http://cfile6.uf.tistory.com/original/030EFA49513F36300B0C07"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 계란말이 좀 잘 된듯... </br> <img src ="http://cfile7.uf.tistory.com/original/0171AB49513F3631399AFC"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile5.uf.tistory.com/original/037F5C49513F363122482A"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 생선도 하나 굽고 </br> <img src ="http://cfile4.uf.tistory.com/original/1174E049513F363232C496"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 찌개는 버섯 듬뿍 소고기 무 찌개 </br> <img src ="http://cfile7.uf.tistory.com/original/22095849513F3633144DFF"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile8.uf.tistory.com/original/11129C49513F363305070A"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 고기 구워 먹을 때도 </br> <img src ="http://cfile28.uf.tistory.com/original/1574A349513F3634352555"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile30.uf.tistory.com/original/15101D49513F36340A2115"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 버섯 종류 듬뿍 </br> <img src ="http://cfile21.uf.tistory.com/original/2202B449513F36351D2660"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 익으면 이렇게 숨이 죽기 떄문에 </br> <img src ="http://cfile1.uf.tistory.com/original/16793B49513F36362C46D0"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 더 넣어도 좋을 거 같음 </br> <img src ="http://cfile2.uf.tistory.com/original/2412A149513F3636053C7E"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 그래서 고기보다 버섯 더 많이 넣고 불고기 </br> <img src ="http://cfile7.uf.tistory.com/original/27078649513F363716EDEF"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 이땐 김밥 + 라면이 미치도록 생각나서 </br> 샐러드 김밥 만들고 </br> <img src ="http://cfile6.uf.tistory.com/original/202DC44151407AA60A0BDC"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> <img src ="http://cfile21.uf.tistory.com/original/20111A4151407AA63C5552"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 떡라면 </br> <img src ="http://cfile21.uf.tistory.com/original/192DA44151407AA70A6995"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 얼마전 비올 때 냉장고 털어 </br> <img src ="http://cfile24.uf.tistory.com/original/2378D849513F36382BA823"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 채소 모듬 전과 </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/1762754E513F363823ABC0"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 봄동 무침 </br> <img src ="http://cfile29.uf.tistory.com/original/23641A4E513F36392066FD"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 그리고 콩나물 밥 </br> <img src ="http://cfile9.uf.tistory.com/original/1558C44E513F3639330C9D"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 콩나물 따로 밥 따로 해서 볶는게 포인트 </br> <img src ="http://cfile22.uf.tistory.com/original/1864F34E513F363A1EB107"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 간장은 최소한 </br> <img src ="http://cfile25.uf.tistory.com/original/0154EA4E513F363A3A006E"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 콩나물이 많아서... </br> 보통은 이런 제육 볶음인데 </br> <img src ="http://cfile26.uf.tistory.com/original/236A934E513F363B159751"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 데친 콩나물과 </br> <img src ="http://cfile3.uf.tistory.com/original/1562B14E513F363C237B1F"> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> </br> 돼지고기 김치 볶음으로 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막이슈 스크랩 기타 주중 요리 시리즈 - 하루 채소 챙기기... (스압!!!)

먹는 게 젤 조으셩 추천 2 조회 3,500 15.01.29 01:50 댓글 8

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출처: 엽기 혹은 진실..(연예인 과거사진) 원문보기 글쓴이: Palm:D^^

댓글

먹는 게 젤 조으셩
작성자 15.01.29 01:50

첫댓글 출처 엽혹진 팜님
용건
15.01.29 01:56

미쳤다 미쳤어... 밥먹고싶다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@oohsehun
15.01.29 01:58

진짜 맛있ㄱㅔ 사신다ㅜㅠㅠ
에프엑스 정수정
15.01.29 01:58

ㅁㅊㅂㅣ빔밥개쩔어
0효진
15.01.29 02:01

아 위꼴ㅠㅜㅠㅜㅜㅠㅠ진짜 사진 잘찍는다
음악도시
15.01.29 02:02

배고프다ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠ채소잘안먹는데저렇게라면다먹을수잇을듯ㅠㅠ
또왔네또왔어
15.01.29 02:25

대박...침흘리면서 봤다..
배밀리가 떴다
15.01.30 00:49

미쳤다미쳤어

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