<P>집에서만 운동 할껀데 아무런 운동 기구가 없네요.</P>
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<P>어깨운동이랑 가슴운동 하고 싶은데 팔굽혀펴기 만으로도 가능할까요??</P>
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<P>그리고 예전에 어디에서 봤는데 20대 중반 지나면 골격이 다 형성돼서 어깨가 더 이상 넓어지기 어렵다던데</P>
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<P>이것도 사실?? </P>
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헬스하면 보통 운동기구를 먼저 떠올리지만, 기구사용은 그만큼 많은 위험을 동반하며 사용상 주의가 필요합니다. 팔굽혀펴기는 기구없이 하는 운동중에서 거의 전신운동에 가까울 만큼 운동효과가 뛰어나며 안전성에서도 추천할 만합니다. 단 운동하기전 준비운동은 반드시 필요하며 과도한 욕심은 절대 금물입니다. 상반신운동을 함으로써 어깨가 넓어 보이는 것은 골격이 커지거나 벌어지는 것은 아닙니다. 운동을 통해 팔근육, 어깨근육,가슴근육, 목둘레, 등근육 및 복근까지 팽창되고 커짐으로써 넓어 보이는 효과입니다. 상반신운동은 옷발살리는 데에는 최고지만 하반신운동과 병행해서 해야 건강하고 균형잡힌 몸매를 가꿀 수 있습니다.
골격은 어차피 성장끝나면서, 어쩔 수 없는거 아닌가요...나머지는 근육문제인듯...저도 군입대 전과 후...분명 골격자체는 변함없지만~보는 사람은 정말 다르게 보더군요...딱히 벌크를 늘렸다고는 생각안되는데...남자 입장에서는 근육보강해서 체형 다르게 보이는데 불가능한 케이스는 정말이지 드믈다고 생각해요~글고 헬스장 안다니고 펌핑하는데 최고는 평행봉이라고 생각합니다...그에 비하면 푸쉬업은 각 잡아주는정도로 평가될정도로...효과 좋아요
첫댓글 가능해요. 팔 쭉펴서 30개, 보통으로 30개, 오므려서 30개. 이렇게 2달만 하면 어깨 넓어지고요, 팔 근육 짱됩니다. 단. 님께서 표준 체형일 때요. 어깨가 넓어진다기 보다는 펴지죠. 우선 해보세요. 해보시고^^
헬스하면 보통 운동기구를 먼저 떠올리지만, 기구사용은 그만큼 많은 위험을 동반하며 사용상 주의가 필요합니다. 팔굽혀펴기는 기구없이 하는 운동중에서 거의 전신운동에 가까울 만큼 운동효과가 뛰어나며 안전성에서도 추천할 만합니다. 단 운동하기전 준비운동은 반드시 필요하며 과도한 욕심은 절대 금물입니다. 상반신운동을 함으로써 어깨가 넓어 보이는 것은 골격이 커지거나 벌어지는 것은 아닙니다. 운동을 통해 팔근육, 어깨근육,가슴근육, 목둘레, 등근육 및 복근까지 팽창되고 커짐으로써 넓어 보이는 효과입니다. 상반신운동은 옷발살리는 데에는 최고지만 하반신운동과 병행해서 해야 건강하고 균형잡힌 몸매를 가꿀 수 있습니다.
근데 제가 표준체형이긴 한데 배가 좀 있어요 ㅡㅜ 이거 유산소 운동 안 하고 윗몸일으키기 만으로도 뱃살 제거 되나요?
윗몸일으키기로는 복근쪽의 근육이 발달되지 살이 빠지진 않아요...유산소 운동이 더 효과적이에요.
골격은 어차피 성장끝나면서, 어쩔 수 없는거 아닌가요...나머지는 근육문제인듯...저도 군입대 전과 후...분명 골격자체는 변함없지만~보는 사람은 정말 다르게 보더군요...딱히 벌크를 늘렸다고는 생각안되는데...남자 입장에서는 근육보강해서 체형 다르게 보이는데 불가능한 케이스는 정말이지 드믈다고 생각해요~글고 헬스장 안다니고 펌핑하는데 최고는 평행봉이라고 생각합니다...그에 비하면 푸쉬업은 각 잡아주는정도로 평가될정도로...효과 좋아요