★속 더부룩하다면 ‘이렇게’ 하세요. 체했을 때 대처법.

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body"> <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="pC3vDDDxGE"> <p dmcf-pid="UyzHIIIiXk" dmcf-ptype="general">과식하거나 급하게 먹으면 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우가 있다. 흔히 ‘체했다’고 하는데, 심하면 복통이나 구토, 설사, 식은땀, 두통 등의 증상이 함께 나타날 수 있다. 체했을 때 대처하는 방법에 대해 알아본다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="uern888t5c" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="체하면 속이 답답하고 더부룩한 증상이 나타난다 | 출처: 미드저니" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202408/24/Hidoc/20240824183118719fvga.jpg" data-org-width="530" dmcf-mid="0VEdVVVZYD" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202408/24/Hidoc/20240824183118719fvga.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 체하면 속이 답답하고 더부룩한 증상이 나타난다 | 출처: 미드저니 </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="7dmL666FtA" dmcf-ptype="general"><br>식사 후 소화가 잘 되지 않아 속이 답답할 때 가볍게 걸으면서 산책을 하면 몸의 자세가 펴지고 위의 압력이 줄어들어 소화되는 데 도움이 된다. 아울러 심장박동수가 증가하고 혈액순환이 활발해지는데, 소화 과정에서 필요한 산소와 영양소를 신속하게 전달할 수 있어 소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 돕는다. 가볍게 운동을 한 뒤에는 위가 쉴 수 있도록 편안한 자세를 취해 휴식하도록 한다.<br><br>체했을 때는 수분을 잘 보충해야 탈수 증상과 체증을 가라앉히는 데 도움 된다. 이때 따뜻한 보리차나 허브차, 매실차, 생강차 등을 마시는 것을 추천한다. 특히 매실의 신맛 성분은 소화액 분비를 촉진하고 위장이 활발하게 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 소화가 잘되지 않는다고 탄산음료를 마시는 사람들이 많은데, 탄산음료를 마시면 일시적으로 트림이 나오면서 속이 편안해지는 느낌이 들지만, 실제로 소화 기능에 미치는 영향은 거의 없다.<br><br>배를 부드럽게 마사지하는 것도 좋은 방법이다. 따뜻한 손으로 배를 마사지하면 배 주위 근육들이 이완되고 소화 기관이 활발하게 움직이도록 도와 체기가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지하고, 배꼽에서 위쪽으로 약 2~3cm 높이의 부위를 가볍게 눌러준다.<br><br>단, 마사지할 때 불편하거나 아픈 느낌이 들면 즉시 멈추도록 하고 불편한 증상이 지속되거나, 급체 증상과 함께 발열, 설사, 통증 부위가 바뀌는 등의 증상이 동반된다면 최대한 빨리 병원을 방문해 정확한 진료를 받아볼 것을 권한다.</p> <p dmcf-pid="zJsoPPP3Hj" dmcf-ptype="general">윤새롬 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz </p> "><div data-ke-class="article"><div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body"> <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="pC3vDDDxGE"> <p dmcf-pid="UyzHIIIiXk" dmcf-ptype="general">과식하거나 급하게 먹으면 속이 더부룩해지고 답답해지는 경우가 있다. 흔히 ‘체했다’고 하는데, 심하면 복통이나 구토, 설사, 식은땀, 두통 등의 증상이 함께 나타날 수 있다. 체했을 때 대처하는 방법에 대해 알아본다.</p> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="uern888t5c" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="체하면 속이 답답하고 더부룩한 증상이 나타난다 | 출처: 미드저니" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202408/24/Hidoc/20240824183118719fvga.jpg" data-org-width="530" dmcf-mid="0VEdVVVZYD" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202408/24/Hidoc/20240824183118719fvga.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 체하면 속이 답답하고 더부룩한 증상이 나타난다 | 출처: 미드저니 </figcaption> </figure> <p dmcf-pid="7dmL666FtA" dmcf-ptype="general"><br>식사 후 소화가 잘 되지 않아 속이 답답할 때 가볍게 걸으면서 산책을 하면 몸의 자세가 펴지고 위의 압력이 줄어들어 소화되는 데 도움이 된다. 아울러 심장박동수가 증가하고 혈액순환이 활발해지는데, 소화 과정에서 필요한 산소와 영양소를 신속하게 전달할 수 있어 소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 돕는다. 가볍게 운동을 한 뒤에는 위가 쉴 수 있도록 편안한 자세를 취해 휴식하도록 한다.<br><br>체했을 때는 수분을 잘 보충해야 탈수 증상과 체증을 가라앉히는 데 도움 된다. 이때 따뜻한 보리차나 허브차, 매실차, 생강차 등을 마시는 것을 추천한다. 특히 매실의 신맛 성분은 소화액 분비를 촉진하고 위장이 활발하게 제 기능을 할 수 있도록 돕는다. 소화가 잘되지 않는다고 탄산음료를 마시는 사람들이 많은데, 탄산음료를 마시면 일시적으로 트림이 나오면서 속이 편안해지는 느낌이 들지만, 실제로 소화 기능에 미치는 영향은 거의 없다.<br><br>배를 부드럽게 마사지하는 것도 좋은 방법이다. 따뜻한 손으로 배를 마사지하면 배 주위 근육들이 이완되고 소화 기관이 활발하게 움직이도록 도와 체기가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 배꼽 주변을 시계 방향으로 부드럽게 마사지하고, 배꼽에서 위쪽으로 약 2~3cm 높이의 부위를 가볍게 눌러준다.<br><br>단, 마사지할 때 불편하거나 아픈 느낌이 들면 즉시 멈추도록 하고 불편한 증상이 지속되거나, 급체 증상과 함께 발열, 설사, 통증 부위가 바뀌는 등의 증상이 동반된다면 최대한 빨리 병원을 방문해 정확한 진료를 받아볼 것을 권한다.</p> <p dmcf-pid="zJsoPPP3Hj" dmcf-ptype="general">윤새롬 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz </p> </div></div>