제 MRI 사진입니다. 4-5번 디스크라는데요.....

[EUN SU]

안녕하세요 제 MRI 사진입니다. 어떤걸올려야 할지 몰라 카페에서 보고 비슷한 사진 올립니다.

많은 조언 부탁드립니다. 34세 남자고요 2년전 부터 요통이 있었습니다.

그런데 2달전부터 왼쪽 엉덩이 부터 종아리까지 저리고 땡기고 쑤십니다. 사실 족구를 조금 무리하게 했습니다.

6개월 전에는 족구하다가 다리부러져 핀박고 인대 끊어져서 수술했는데 다리 나았다고 무리하게 족구하다가

이제는 디스크라네요~~~ (마누라한테 미안해서 눈도 못 마주치고 삽니다. 휴~)

오늘 MRI 찍고 카페에서 눈팅으로 배운게 있어 의사가 수술해야 한다는데 안한다고 하고 왔습니다.

저의 현재 상태는요 

허리는 처음에는 아펐는데 봉침맞고 스트레칭했더니 통증은 70%정도 없어졌습니다.

엉덩이는 많이 쑤시고 통증있습니다. 허벅지는 쑤십니다. 종아리는 땡깁니다.

특히 아침에 일어나서 오전까지 통증이 가장 심하네요, 오후에는 스트레칭도 하고 해서 그런지 2달전보다 약 30% 정도

통증은 감소된 상태입니다.

궁금한점은요 1. 현재 상태에서저에게 가장 알맞는 운동은 어떤것인지 조금 상세하게 알려주십시요?(다리에 통증이 있는데 걷기나 스트레칭 계속해야하나요?스트레칭 운동하고나면 통증은 조금 감소하는 느낌입니다.)

2. 저의 상태는 어느정도인지?  3.  제가 척추가 일자라고 하는데 좋은 운동 방법도 좀 알려주세요

4. 정형외과에서 견인치료와 신경주사 치료하자는데 일단 해봐야하는지 아니면 하지 말아야 하는지도 좀 알려주세요?

5. 활법운동으로 많은 분들이 효과를 보시는 것 같은데요 활법운동 수련원은 어느 곳에 있는 건가요? 용산이나 남양주쪽에도 있나요?

여러 회원님들의 댓글 하나 하나가 저에게는 큰 도움이 됩니다. 많은 관심 부탁드립니다.

[활법선원]

상담에 감사합니다 ^*^ 요통있었으면 허리에 좋은 운동으로 허리를 완치하고 족구를 하셨다면 좋았을텐데.... 척추가 일자허리는 허리병의 근본원인입니다. 일자허리는 조금만 무리하면 통증이 나타났니다. 현재 통증이 완화되었다면 더 치료와 운동병행해서 꼭 완치하시길 바랍니다. 일허리는 앞으로 굽히는 운동은 하지 마시고 뒤로 넘기는 운동...엎드려 윗몸일으키기 가슴들기....누워서 허리에 수건 말아 고이기등등 요통이 있었다면 골반도 틀어져있을수있습니다. 골반운동도 병행하시길 바랍니다. 쾌유를 빕니다()()()

[EUN SU]

깊은 관심에 감사드립니다. 운동 열심히 해서 완치하겠습니다.