첫댓글코치와 머슬은 기술적인 부분 즉 초보자의 경우 운동방법에 대해 주로 공부하는 곳이라면, 퍼스널트레이닝은 전문적인 개인 건강관리에 필요한 지식과 기법을 배우는 좀더 진보적인 과정이고 전문적인 과정입니다. 정밀하게 운동 프로그램 디지인과 영양을 접목시키는 부분이 최고의 키포인트입니다
운동중에는 모든 에너지원이 도원되는데 큭히 강도에 의해 에너지원 이 지방또는 탄수화물이냐 아니면 단백질이냐 결정됩니다. 근육을 만드는 중이라면 1시간을 초과 할 경우 단백질 분해가 급격히 일어 날 수 있는데 이를 방지하기 위해서 운동중에 단당류를 섭취하는게 좋습니다. 커토레이나 파워레이드가 좋습니다. 몸에 탄수화물이 부족하면 에너지원으로 단백질을 사용하는 인체에너지 기전 때문입니다. 보통운동시에는 준비운동후에 웨이트트레이닝을 먼저하고 유산소 운동을 해야 에너지적인 면에서 효과와 체지방 사용이 유리합니다. 인체의 에너지 시스템을 공부해 보세요
첫댓글 코치와 머슬은 기술적인 부분 즉 초보자의 경우 운동방법에 대해 주로 공부하는 곳이라면, 퍼스널트레이닝은 전문적인 개인 건강관리에 필요한 지식과 기법을 배우는 좀더 진보적인 과정이고 전문적인 과정입니다. 정밀하게 운동 프로그램 디지인과 영양을 접목시키는 부분이 최고의 키포인트입니다
운동중에는 모든 에너지원이 도원되는데 큭히 강도에 의해 에너지원 이 지방또는 탄수화물이냐 아니면 단백질이냐 결정됩니다. 근육을 만드는 중이라면 1시간을 초과 할 경우 단백질 분해가 급격히 일어 날 수 있는데 이를 방지하기 위해서 운동중에 단당류를 섭취하는게 좋습니다. 커토레이나 파워레이드가 좋습니다. 몸에 탄수화물이 부족하면 에너지원으로 단백질을 사용하는 인체에너지 기전 때문입니다. 보통운동시에는 준비운동후에 웨이트트레이닝을 먼저하고 유산소 운동을 해야 에너지적인 면에서 효과와 체지방 사용이 유리합니다. 인체의 에너지 시스템을 공부해 보세요
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