겨울철 신발은 평소 선호하던 신발보다 쿠션이 좋은 것으로 신어야 안전하다.

겨울철 신발은 평소 선호하던 신발보다 쿠션이 좋은 것으로 신어야 안전하다.   겨울철 더 강조하고자 하는 것중의 하나는 영하의 기온으로 떨어진다면 신발을 빨리 바꾸어야 한다는 것입니다. 신발의 쿠션은 오래신으면 약해지듯이 영하의 기온이 되면 쿠션 또한 떨어진다는 것입니다. 즉 기온이 떨어지면 떨어질수록 큐션의 반발력이 떨어져 마치 맨발로 도로를 달리는 것과 같은 충격을 받습니다. 간혹 오랜기간 신발을 신지 않고 신발장에 넣어두었다가 문득 생각이 나서 신으면 신발의 고무 바닥이 굉장히 미끄럽습니다. 이 증상은 쿠션이 사라졌다는 것을 의미하는 것으로서 멀쩡한 신발도 영하의 기온이 되면 그와 같은 현상이 발생합니다. 그러므로 러너 여러분들이 주의해야 할 점은 영하의 기온에서는 반드시 평소 신던 신발보다 더 쿠션이 좋은 신발을 골라야 부상없이 정상적인 훈련이나 레이스를 펼친다는 것입니다. 쿠션이 떨어지는 신발로 인한 부상은 족저근막염이나 발 뒷꿈이 위의 뼈 부분의 통증유발과 종아리 근육의 통증 등 다양하게 나타날 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이런 이유등으로 운동을 할 수 없다면 그만큼 자신에게 마이너스 효과를 준다는 것입니다   참고로 런닝화 수명은(쿠션) 700~800km라고 합니다... 메이커마다 사이즈와 발의 크기가 다르니  매장에서 직접 신어보시고 평소신발보다 5mm정도 큰것으로 구입하시면 좋을 겁니다. 겨울철은 산악 겸용인 트레일화로  훈련하시면 부상 예방에도 도움이 되리라 생각됩니다..