울산 박병원-족저근막염

[울산박병원]

울산 척추 관절 디스크 정형외과 박병원

<족저근막염>

족저근막염이란?

꾸준히 증가하고 있는 족부 질환으로는 족저근막염이 있습니다. 대표적인 성인 발뒤꿈치 통증 질환으로 자리한 족저근막염은 국민건강보험공단 건강보험진료비 지급자료 분석 결과 2010년 9만1000명에서 2014년 17만9000명으로 최근 4년간 2배 가까이 증가했습니다.

족저근막은 발뒤꿈치부터 발바닥 전체에 걸쳐 퍼져 있는 섬유조직을 가리키는데, 발의 아치(arch) 형태를 유지해주고 충격을 흡수하는 중요한 역할을합니다. 이러한 족저근막에 반복적인 자극과 과도한 충격이 가해지면 근막을 구성하는 콜라겐 변성이 유발되고 염증이 발생해 부종과 통증을 동반하는 족저근막염이 발생하게 됩니다.

◇원인

사진출처:네이버지식백과

구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불리는 편평족이나, 아치가 정상보다 높은 요족(cavus) 변형이 있는 경우 족저근막염의 발생 가능성이 많습니다. 또한 다리 길이의 차이, 발의 과도한 회내(발뒤꿈치의 바깥쪽 회전과 발목의 안쪽 회전의 복합 운동) 변형, 하퇴부 근육의 구축 또는 약화 등이 있는 경우에도 족저근막염을 유발할 수 있습니다. 족저근막의 발뒤꿈치뼈 부착 부위에 뼈조각이 튀어나온 사람들 중 일부에서 족저근막염이 발생하기도 합니다. 그러나 이와 같은 해부학적 이상이 원인이 되는 경우보다는 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 빈도가 더 많습니다.

즉 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 장거리의 마라톤 또는 조깅을 한 경우, 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동(배구, 에어로빅 등)을 한 경우, 과체중, 장시간 서 있기, 너무 딱딱하거나 쿠션이 없는 구두의 사용, 하이힐의 착용 등 족저근막에 비정상적인 부하가 가해지는 조건에서 염증이 발생하고, 그 밖에 당뇨, 관절염 환자에서 동반되는 경우가 있습니다.

출처:네이버지식백과

◇치료방법

치료는 아킬레스 건을 늘리는 운동과 기능성 인솔치료가 중요하며, 대부분 수술없이 관리하면 호전됩니다. 

1)아킬레스건을 늘리는 운동 : 만일 양쪽에 통증이 있을 경우, 자세를 바꾸어서 번갈아 시행합니다.

2)기능성 인솔착용

3)약한 기브스 : 잘 낫지 않거나 통증이 심하거나 오래동안 치료를 받지 않았던 사람.

4)약물요법 : 소염제

5)물리치료 : 병원에서 정기적인 물리치료와 운동으로 호전될 수 있습니다.

6)심한 운동의 중단과 휴식을 취해주세요.(조깅,등산,에어로빅 등)

7)수술 : 1항과 2항으로 해결되지 않는사람.

◇예방법

사진출처 : http://m.blog.naver.com/ok828275/220723760985

족저근막염으로 진단되면 소염진통제 복용과 물리치료, 편한 신발 착용과 아킬레스건 스트레칭으로 증상이 호전되게 할 수 있습니다. 하지만 통증이 지속된다면 보다 적극적인 치료가 필요한 질환입니다.

주사치료를 고려할 수 있지만 주사의 반복적 사용은 증상을 오히려 악화시키기도 합니다.

족저근막염의 치료는 어렵지 않지만 한번 발병하면 증상이 오래 갈 수 있어서 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.

족저근막염 예방법은 발바닥에 무리를 줄 수 있는 활동을 최대한 줄이는 것 이라고 합니다.

하지만 쉽지 않다면 아킬레스건 스트레칭을 해주면 좋습니다. 가장 좋은 스티레칭 방법은 벽에 맞대 손을 짚고 서서, 아픈 쪽 발을 뒤로 뺀 채 발뒤꿈치가 들리지 않게 유지하면서 상체를 낮추는 동작이 좋습니다.

1회에 5초 이상 동작을 유지하고 하루에 5회씩 3세트 정도 해주면 충분합니다. 또한 통증 부위를 참을 수 있을 정도만큼만 지긋이 눌러주거나 발바닥에 둥근 병을 대고 부드럽게 굴려주는 것도 증상을 완화시키고 예방하는 생활 속 스트레칭 방법입니다.

출처 : http://www.kormedi.com/news/article/1221064_2892.html

울산광역시 중구 학성로 121 (중앙시장 입구)  

(구, 울산광역시 중구 옥교동 122-7 )  

 척추 관절 디스크 정형외과   

052) 210-8000  

http://www.parkhp.com   

 

[김현정]

스트레칭으로 울엄마 극복했는데...운동이 최고!!

[이예슬]

운동!!!!!!

[이미경]

요즘 많이들 오시는데...운동합시다!!!!