자전거와 허리 디스크 관련성 궁금합니다.

[달구미]

허리디스크 3,4,5번입니다. 겨울이라 실내자전거로 운동을 하고 있습니다. 그런데 어느날부터 자전거를 타고 난후 허리가 더 심하게 아프다는 생각을 했습니다. 자전거타기와 허리디스크가 관련이 있는지 궁금합니다.

[여울빛]

허리 움직임을 줄이고
반듯하게 세우시고 허리나
엉덩이에 힘주시구 넘 무리하지않고
타심 괜잖을듯 합니다
고정식 운동 자전거는 허리에 좋은것으로 알고있습니다
철봉같은 매달리기 운동 병행하심
더욱 좋을듯 합니다
건승하십시오!! ^^

[달구미]

자전거타는게 문제가 있는줄 알고 스텝프도 샀는데 여울빛 말씀대로 매달리기와 병행하면서 해야겠네요^^ 좋은 정보고맙습니다~~~^^

[달구미]

꺼꾸리. 아이 키때문에 구입했다가 조카에게 준것이 후회되네요.^^응답에 쓰레기 의사도 거꾸리를 생일선물로 사준걸 오늘 재방으로 봤습니다. 감사합니다^^

[덕진]

체중 많거나 주로 앉아서 생활하시는분들은 엉덩이와 골반주변근육이 쳐지고 약해서 허리근육을 무리하게 움켜 쥐고
단시간 많은 칼로리 소비 하려고 빠른속도로 타면은 척추에 무리가 가고 아프는경우가 있읍니다.

[덕진]

그래서 먼저 허리, 엉덩이근육을 스트레칭하고 엉덩이, 허벅지 근육위주로 힘이들어 가는지 느끼면서 하는게 좋습니다.

[달구미]

체중이 많은 것도 아니고 강의를 하는 입장이라서 앉아있는 시간보다 서서수업하는 경우가 많으니, 내일부터는 스트레칭을 하고 타야겠네요^^ 덕진님 고맙습니다~~~^^

[덕진]

위에 말씀하신
꺼꾸리도 좁아지고 틀어진 요추 허리이완에 도움이 됩니다.

[꿀벌여수]

꺼꾸리가 허리에는 좋습니다.
경험담입니다.
꺼꾸리 운동 적극추천합니다.😄

[재주꾼(진천)]

거꾸리 좋긴한데 고혈압이나 혈관이 약한분은 위험합니다(뇌출혈 조심)
철봉에 매달리는 것도 좋습니다
장요근과 이상근을 스트레칭 하시면 상당히 좋습니다 인터넷 검색 해보세요

[달구미]

한의원에서 추나 할때 장요근을 바로받는 교정을 함께 하더군요. 골반도 약간 틀어져서 ㅠㅠ^^

[유령회원]

꺼꾸리가 누구에게나 좋은건 아닙니다.
저같은 경우 꺼꾸리 하고난 후 허리가 더 안좋아져서 남주고 철봉매달리기 자주하고 있습니다.

[구병산]

자전거는 요통과 전립선에는 상당히 좋지 않습니다 온열요법과 꺼꾸리추천해드립니다

[박봉사]

최고의 운동입니다

[혀니서비]

허리에는 꺼구리가 좋다고 하더라구요 허리스트레칭도 좋아요