눈건강, 눈 운동하는 방법ㅡ시력회복 운동법

[智月常現]

🌱눈건강, 눈 운동하는 방법ㅡ시력회복 운동법🌱
 ✔따라해보세요^^~!! 놀라운 시력회복력 비법~!!
스마트폰 컴퓨터 야간에 근무등 쉬어주어야 할 시간에 쉬지도 못하는 우리의 눈은 혹사를 당하고
있는 현실입니다~!!
안경이나 렌즈를 착용하는 사람들도 늘어나는 지금,
눈을 혹사당하는 현대인들의 눈 피로를 풀어주고
시력을 회복시키는 운동법

✔병원가기전에 자연치료 자가치료 법으로
꼭 한번ᆢ한달만 실천해보세요~~!!

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1. 눈회전
눈을 시계방향으로 5번 돌리고
잠시 쉬었다가 시계반대방향으로 회전시킵니다.
 

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2. 눈지압
눈을 감고 손가락으로 그위를 2초 가량 가볍게 누릅니다.
이행동을 10회 반복해주세요.
 

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3. 초점바꾸기
자신의 얼굴에서 25cm정도 떨어진 곳에 손가락을 들어 시선을 고정시키고
점차 멀어지는 곳으로 초점을 바꿔줍니다. 역시 10회반복
 

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4. 위,아래보기
천천히 눈을 위로 올린 뒤 5초간 유지.
똑같은 방법으로 아래에서도 5초간 멈춰주세요.
마지막으로 정면을 바라보는데, 10회반복해주세요.
 

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5. 좌,우 보기
4번과 동일한 방법이에요. 다만 좌,우를 바라본다는 것이 달라요.
 

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6. 대각선 바라보기
왼족 아래 끝까지 시선을 둔 뒤 5초간 유지하고
왼쪽위로 옮겨 5초간 정지한다.
이를 5회 반복한 다음 오른쪽도 같은 방법으로 실시합니다.
 

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7. 매직아이
연필을 들어 시선을 맞춘 상태에서 천천히 얼굴 방향으로 옮깁니다.
15cm앞까지 당긴 다음 다시 원래 위치로 되돌리는 동작10회
 

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8. 눈으로 글자쓰기
앞에 알파벳이 있다고 생각하고 눈을 돌려 A-Z까지 글씨를 써요.
 

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9. 시선고정&머리회전
한쪽 눈을 감은채 어딘가를 바라본다.
이어 머리로 8자 모양을 그리는데 이때 시선을 계속 유지시켜야한다.
양쪽 모두 10회 반복.
 

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✔10회반복하기 어려우시면 1번씩만하셔도 괜찮습니다.


♥ 눈운동의 기적같은 효능 10가지
.
눈의 단면도를 보면 안근이 시신경과 연결되어 있는 모습을 볼 수 있다.

현대인의 눈은 잠시도 쉴 틈이 없다.
아침에 일어나 잠자리에 들기 전까지
눈은 잠시도 활동을 멈추지 않는다.
그러다 보니 우리의 눈은 늘 피곤에 지쳐있다.
눈이 피곤하면 만사가 귀찮고 짜증이 난다.

이러한 눈의 피로를 풀어주고 건강하게 만드는 데는 눈운동이 가장 효과적인 것으로 알려져 있다.
한 커뮤니티 사이트에서 소개한 눈 운동의 효과는 놀랄 만큼 대단했다.

1. 눈 피로를 풀어준다

시력이 나빠지는 가장 큰 이유는 눈의 피로다.
눈이 피로한 이유는 눈근육(안근)을 긴장시키기 때문이다.
눈운동은 안근의 긴장을 운동으로 풀어주기 때문에 눈 피로 해소에 매우 효과적이다.

2. 소아근시를 예방한다

요즘 아이들은 대부분은 근시가 심하다. 과도한 컴퓨터o스마트폰 게임, 잘못된 자세가 원인인데,
하루에 3번 꾸준히 눈운동을 하면
근시를 예방하거나 개선할 수 있다.

3. 원근조절력이 좋아진다

우리 눈은 수정체 주위의 근육(안근)이 수정체의 움직임에 맞춰 늘어나거나 줄어들면서 수정체의 두께를 조절하는 구조다.
이 근육을 규칙적으로 운동하면 원근 조절력이 향상된다.
이런 원리로 눈운동을 꾸준히 하면 시력이 좋아지는 경우가 많다.

4. 노안을 예방한다

노안은 나이가 들면서 눈이 노화되는 현상이다.
눈도 평소에 운동을 꾸준히 하면 노화를 예방하거나 늦출 수 있다.

5. 안질환을 예방한다

미국의 안과의사인 베이츠 박사에 따르면 눈운동은 녹내장, 백내장, 안구건조증 등 각종 안질환을 예방하고 치료하는데 도움이 된다.

6. 창의력이 높아진다

미국 리처드스톡턴대학 연구팀 실험결과에 따르면 30초간 눈운동을 한 집단이 그렇지 않은 집단보다 창의적인 아이디어를 훨씬 많이 냈다.
이 결과는 미국 뉴스위크에 자세히 보도된 바 있다.

7. 암기력이 좋아진다

2011년 MBC가 방영한 ‘뇌를 깨우는 101가지 비밀’이라는 프로그램에서 눈운동을 한 후 암기력을 테스트한 결과 대학생은 24%, 초등학생은 21.4% 정도 높아진 것으로 나타났다.

8. 정신장애를 치료한다

눈운동은 마음의 상처나 정신적인 고통을 줄여준다.
EMDR이라고 부르는 이 치료법은 의료기관의 실험결과, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

9. 두뇌발달을 돕는다

눈과 뇌의 신경은 서로 연결되어 있기 때문에 눈운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극한다.

10. 스트레스를 풀어준다

스트레스는 눈 피로 때문에 생기거나 심해진다.
눈운동을 하고 나면 눈이 시원해지므로 기분이 좋아지고 스트레스가 자연스럽게 풀린다.

전문가에 따르면 눈운동은 5분 동안 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭을 반복하는 것이 가장 효과가 크다.
또한 만약 눈운동법을 잘 몰라서 혹은 귀찮아서 하기 싫다면
‘아이비케어’ 같은 눈운동 보조기기를 이용하는 것이 도움이 된다.
이는 안경처럼 착용하고 있으면 기기가 자동으로 눈운동을 시켜주기 때문에 편리하게 눈운동을 할 수 있다는 것.


● 동공굴리기ㅡ>순서대로 해보기

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🔆✔시력회복운동ㅡ동영상정보보기
https://youtu.be/GrgD6-Uik7c

하루 3분만으로 수술없이 눈 좋아지는 방법! 시력 회복 운동법 소개해 드립니다안좋던 시력을 다시 회복하는게 진짜가능할까? 하루 3분 그림을 바라보는 단순한 방법만으로 한달만에 시력이 1.0까지 좋아지는 마법같은 방법이 알려져 화제가 되었습니다. 수술 부담 없이 시력이 좋아지는 간편하고 꾸준히 할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. 어린아이나 고령자들도 안심하게 할 수 있는 부작용이 없는 방법으로 특히 근시와 노안 분들에게 효과가 좋은 것으로 검증되었으며 이론적으로는 원시나 난시에도 효과가 도움이 된다고 합니다.www.youtube.com