[갱년기건강관리] 갱년기 정보와 갱년기 여성에게 필요한 건강관리법
균형잡힌 식사 및 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취합니다.
-폐경 여성의 칼슘 섭취 권장량 1200mg/day
(식사 중 칼슘 함유량 492mg, 우유 200mg, 멸치 2큰술 90mg)
-탄산 및 카페인 섭취를 줄입니다.
규칙적인 운동을 합니다.
(주 3~5회, 30~60분, 심박수, 120회 정도)
호르몬 보충 요법
폐경 후 호르몬을 투여함으로써 갱년기 증상이 호전되어 삶의 질을
향상 시키고, 폐경 후 나타나는 급격한 신체적 변화를 지연시킵니다.
또한, 폐경 후 골다공증의 예방 및 치료에 가장 효과적인 방법이며
심혈관 질환으로 인한 사망률이 40% 감소하고, 대장암이 예방됩니다.
유방암에 대한 오해
에스트로겐 단독 투여시 유방암 발생이 오히려 감소되며,
일반 호르몬 투여시 3/10000(포화지방산 섭취로 인한 발생률과 동일) 유병율로
기존 유방암 발생의 고위험군(비만, 흡연, 고령)은 오히려 조기 발견으로 인한
사망률 감소를 보입니다.
그 밖에 강동미즈여성병원에서
시행하는 갱년기 검진으로는 골반 검사, 자궁경부암검사,
유방암검사,감상선암검사,골다공증검사,혈액검사가 있습니다.
갱년기여성건강관리 강동미즈여성병원