인생의 행복을 찾는 것은 곧 스트레스와 감정을 관리하는 것! 단월드 스트레스

[ellys87]

인생의 행복을 찾는 것은 스트레스와 감정을 관리하는 것!

단월드 스트레스

우리는 인생을 살면서 얼마나 행복하다고 할까요?

누군가에게 자신의 이야기를 할때, 자신이 행복하다고 말 할 수 있을까요?

행복이란, 누군가가 만들어 주는 것이 아니라 자신이 만드는 것이라는 말을 많이 들으셨을 거에요.

하지만 정말 구체적으로 어떻게 해야 행복을 만들 수 있는지 자세히 알면 더 좋겠다는 생각도 들죠.

그래서 오늘은 행복에 대한 명강의를 소개해 드릴까 해요.

하버드대 마이클센델의 '정의', 예일대 셸리 케이건의 '죽음'과 함께 아이비리그 3대 명강의로 불리는

 '행복'의 강연자 탈 벤 샤하르(Tal Ben Shahar)의 강연이 그것이에요.

얼마전, 세동대 대양홀에서 열린 'GRAND MASTER CLASS: BIG QUESTION' 강연에서

 '행복이란 무엇인가?' 를 주제로 오늘날 현대인이 행복해질 수 있는 방법에 대해 강연이 있었는데요.

강연자 탈 벤 샤하르는 행복하기 위해서 두가지 조건이 필요하다고 강조하고 있어요.

바로,

1) 인간의 본성을 허락하는 것(permission to be human)

2) 스트레스를 다루는 것(dealing with stress)

이에요.

1) 인간의 본성을 허락한다는 것은, 슬픔, 질투, 분노 등의 인간적 감정을 외면하거나 차단하지 않고, 아주 적극적으로 감정을 받아들이고 극복하지 않는다는 것이에요.

강연에서는 그 구체적인 방법으로, 아이들처럼 자유롭게 감정을 표현해 볼것, 사람들과 이야기하거나 자신의 상태를 글로 써보며 감정 표현하는 방법을 익혀볼 것을 강조해요.

2) 강연에서는 스트레스를 전 세계적인 병폐라고 표현해요. 스트레스 자체가 문제가 아니라 '스트레스를 회복하지 못하는 것'이 문제라는 것이죠.

①스트레스는 두가지 일을 동시에 하는 것 보다 한가지 일을 집중해서 하는 것이 덜 발생한다고 해요.

한마디로, 누군가랑 대화하면서 휴대폰을 본다거나 일 할때 이메일이나 페이스북을 보는 것 같은 일 을 하지 말라는 말이죠.

②스트레스를 회복하기 위해서는,

일과 중에 10~15분 쉬기, 밤에 숙면 취하기, 일년 중 일주일이나 한달 정도 휴식하기

같이 다양한 회복기간이 필요하다고 해요.

또한 몸과 마음은 서로 연결되어 있기 때문에 운동이나 깊은 호흡, 명상이 스트레스를 다루는데 가장 효과적이라고 해요.

스트레스를 다루는 명상법, 단월드 스트레스

1. 숨을 깊이 들이마시고 천천히 3초동안 내쉽니다.

2. 3번 반복 한 후, 가만히 호흡을 느껴봅니다.

3. 호흡이 깊어지고 안정되면, 차분히 자신을 바라봅니다.

이와 같이, 감정을 온전히 받아들이고 스트레스를 다양한 방법으로 푸는 것이 중요한데요.

중요한 것은 과학적이고 복잡한 방법이 아닌, 매우 상식적인 방법들이라는 것이에요.

매일매일 꾸준하게 이 방법을 해보신다면 모두가 행복한 삶을 살 수 있게 될거에요.

우리 모두 '행복해 지는법' 같이 해봐요

[건강지킴이]

단월드명상으로 스트레스 다스려볼랍니다~

[홍익하리]

단월드명상으로 행복해지고 싶네요

[ellys87]

스트레스를 해소하면 인생이 행복해 지는거죠! ㅎㅎ

[홍익하리]

요즘 저에게 명상이 절실히 필요한떄입니다

[ellys87]

스트레스를 잘 관리하는 방법을 알아서 다행입니다 ^^

[홍익하리]

명상과 호흡으로 스트레스 잘 이겨낼께요~