10년 동안 노인의 걸음수와 운동효과

[남산]

10년 동안 65세이상 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과

하루에~
🍃4,000보를 걸은 사람은 우울증이
없어졌고


🍃5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장
질환, 뇌졸증을 예방하고


🍃7,000보를 걸은 사람은 골다골증,
암을 예방하고


🍃8,000보를 걸은 사람은 고혈압,
당뇨를 예방하고


🍃10,000보를 걸은 사람은 대사
증후군을 예방할 수 있다는 조사
결과다.




🍃1. 걷기는 '뇌'를 자극한다.
🍃2. 걷기는 '건망증'을 극복한다.


🍃3. 걷기는 '의욕'을 북돋운다.
🍃4. 걸으면 '밥맛'이 좋아진다.
🍃5. 걷기는 '비만' 치료제이다.


🍃6. 걷기는 '요통'

치료에 효과가 있다.
🍃7. 걸으면 '고혈압'도 치료된다.


🍃8. 걷기는 '금연' 치료제이다.
🍃9. 걷는 사람은 '뇌'가 젊어진다.


🍃10.스트레스가 쌓이면 일단 걸어라.
🍃11. 자신감을 잃었다면 일단 걸어라.


🍃12. '몸'이 찌뿌드하면 일단 걸어라.
🍃13. 마음이 울적하면 일단 걸어라.


🍃14. 고민이 꼬리에

꼬리를 물면 일단 걸어라.
🍃15. 분노가 일면, 일단 걸어라.


🍃16. 인간 관계로 얽히는 날,

일단 걸어라.
🍃17. 할일이 없는 날, 일단 걸어라.




🌹이명우 박사(제일병원 원장)💐