<p class="cafe-editor-text">연일 이어지는 열대야에 제대로 잠을 이루기 힘든 날씨가 계속되고 있습니다. 특히 습도가 너무 높아서 샤워해도 금방 질척해집니다. 때문에 제대로 자지 못해 월요일 출근해서 수면부족, 스트레스를 호소하는 분들 많으실 텐데요. 오늘은 그래서 미국의 영양학자 웬디 바질리언 박사가 말하는 숙면을 부르는 음식 8가지를 소개합니다. 오늘 점심과 저녁으로 아래 음식을 챙겨 드시고 꿀잠 자시기 바랍니다.<br /><br />1. 체리<br /><br />펜실베니아 대학 연구 결과, 체리는 수면 사이클을 조정하는 데 도움을 주는 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있어 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 합니다. 신맛이 강한 체리가 불면증에 좋다고 합니다. 요즘 슈퍼에 체리 자주 보이더군요. 퇴근 할때 사가셔서 드세요.<br /><br /><br />2. 호두<br /><br />텍사스 대학 연구에 따르면 숙면을 유도하는 멜라토닌을 함유한 호두는 잠을 자는 데 도움을 줍니다. 또한, 심장건강에 좋으며 집중력에 도움을 주는 음식이기도 하죠.<br /><br /><br />3. 바나나<br /><br />바나나에 들어있는 마그네슘과 칼륨이 근육을 이완시키는 작용을 해 편안하게 잠들 수 있게 도와줍니다. 바나나는 슈퍼 과일코너에 흔하게 볼 수 있으니 사가서 저녁 식후에 드시기 바랍니다.<br /><br /><br />4. 쌀밥 + 상추<br /><br />쌀밥은 체내에서 소화가 빠르며 몸이 잠들기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. 상추에는 진정 효과가 있고 젖산과 마찬가지로 뇌에 영향을 주는 유산소가 들어 있기 때문에 저녁 식사에 쌀밥과 함께 취침 시간을 단축시킬 수 있습니다.<br /><br />메모리폼, 베개, 베개추천, 침대, 침대추천, 건강식품, 건강기능식품, 건강보조식품, 남성건강식품, 갱년기, 김정문알로에, 글루코사민, 혈액순환개선제, 흑마늘, 공진단, 후코이단, 석류, 종합비타민추천, 오메가3, 프로바이오틱스, 여에스더유산균, 크리스찬한센, 덴마크유산균, 세노비스슈퍼바이오틱스, 스피루리라, 차가버섯, 꽃송이버섯, 영양제추천, 천연비타민추천, 메가네이처, 홍삼추천, 뉴질랜드영양제, 활성비타민<br /><br /><br />5. 우유<br /><br />많이들 아시듯 우유에 포함된 칼슘은 몸을 편안하게 해주며 따뜻한 우유는 마음을 누그러지게 만들어줍니다.<br /><br /><br />6. 콩류<br /><br />강낭콩, 완두콩, 땅콩과 같은 콩류에는 마그네슘이 함유돼 있어 몸을 이완시키는 데 도움을 줘 숙면할 수 있게 해줍니다. 열대야에는 되도록 콩밥을 드시는 것도 도움이 되겠죠?<br /><br /><br />7. 카모마일 허브차<br /><br />카모마일같은 허브차에는 진정효과와 긴장완화 효과가 있어 빠르고 깊은 수면을 유도해줍니다. 저녁 식사 후 꿀잠을 위해 카모마일 허브차나 패션프루트 차를 마시는 건 어떨까요?<br /><br /><br />8. 꿀<br /><br />닥터오즈닷컴에 따르면 꿀에서 발견되는 천연 설탕이 인슐린을 약간 증가시키고 트립토판이 뇌에 보다 쉽게 작용하게 만듭니다. 위에서 말한 카모마일 허브차에 타서 마시면 편안함 잠을 청할 수 있죠.<br /><br /></p>
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첫댓글 꿀잠자는 유용한 정보 감사합니다.
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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유용한 정보 감사합니다.
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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꿀과 바나나를 먹어야겠군요 제가 좋아하니까 말입니다 ㅎ
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
🌹🌹
유용한 정보 감사합니다^^
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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감사합니다 . 날이 더워 잠이 설칩니다 .
에어컨 켜면 춥고 선풍기 켜면 덥구요.
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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좋은 정보 감사합니다.
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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쉽게볼수있는 식료품으로
열대야를 이겨내야겠네요
감사합니다 ^^
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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좋은정보 감사합니다 ~~^^
감사 합니다
즐겁고 편한날 되세요
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