허벅지 통증에 관해서

[내년여름을 위해]

이제 막 헬스장을 다니기 시작한 초보입니다.

제가 한 열흘정도 헬스장에 다니고 있는데 처음 사흘정도는 걍 구경을 했으니 본격적으로 코치한테 훈련을 받은지는 일주일쯤 되었습니다.

기초를 잘 쌓아야 한다고 2분할 운동으로 상체와 하체만을 운동하고 있는데, 오늘이 15일이 된거니 엊그제 13일에 하체 운동을 하는 날이라 레그프레스와 스쿼트를 했습니다.

하체는 늘 두가지만 하기때문에 무리없이 하고 있다고 생각 했는데

레그프레스를 하고 스쿼트를 하려고 바를 어깨에 걸치고 앉는 순간 오른쪽 허벅지가 따끔따끔한 느낌이 들면서 허벅지에 쭉 퍼지는 그런 느낌을 받았습니다. 그렇게 일단 한 세트를 하고 코치한테 증상을 얘기 했더니 일단 좀 쉬어보자고 그러더군요.

오른쪽 허벅지가 하체 운동하면서 근육에 무리가 가서 근육통인건지 아니면 뭐 근육에 이상이 생긴건지 매우 신경이 쓰여서 글을 올립니다.

현재는 오른쪽 허벅지(대퇴부근)가 저리는 증상이 있고 일반적인 생활을 할때는 크게 무리가 없는것 샅은데 걷거나 좀 그 부위에 힘이 들어가면 좀더 저린느낌이 있고 그렇습니다. 그리고 그 부위만 좀 내 살 같지 않은 무감각은 아닌데 뭐 여튼 비슷한 느낌이 좀 있고 그렇습니다.

답답하고 운동 맘먹고 열심히 해보려는 초보한테 이런일이 생기니깐 좀 속도 상하고 해서 글 올리는 거니깐 경험있으신 분들이나 아님 이와 유사한 거라도 아시는 분들은 답변좀 올려주세요 ㅠㅠ

참고: 전 176 70 24 입니다. 하체는 4일정도 한거 같구요. 종목은 레그프레스(60-100킬로) 스쿼트(20킬로)입니다.

[스타워즈]

레그가 100키로인데 스쿼트는 20키로라... 하체에 무리가 갈만도 한데요. 여튼 일부 근섬유의 파열같습니다. 완전 회복되는데는 열흘 남짓 걸리고 정도에따라 한달쯤 걸리기도 하더군요. 그동안은 하체 운동 쉬시구요 회복 되시면 무리하지않는 중량으로 시도해보세요.

[내년여름을 위해]

스타워즈님 감사합니다! 저 가르치는 코치 말로는 저리다니깐 그럼 허리디스크가 다리로 내려간게 아니냐 그러더라구요! 그래서 그럴려면 진작에 아팠겠지 왜 운동하고 특정 근육부위만 그러느냐고 그랬더니 일단 좀 쉬면서 지켜보자구 하는데 그나마 쉬면 괜찮아 질거란 스타워즈님 말이 위안이 됩니다!!

[꽁씩]

저도 스퀘트하다가 허벅지에 찌릿하는 느낌이와서 순간적으로 아팠가지고 걱정했는데 ... 저랑 똑같은분이 있으시네요. 열심히 맘잡고 하면 작은부상들때문에 정말 힘드네요. 하지만 포기하지않고하면 좋은날이 오겠죠. ㅋㅋ