건강 핫 라인

[두루애술]

- 건강 핫 라인

- WHO 운동 권고..... "하루 8천 보 걸으세요."

- 하루 5분 '한 발 서기' 하면 건강수명 달라진다.

- 일본, 고기 씹기 힘들어졌다면 노쇠 신호로 본다.

- 잠들기 전 5~10분간 침실 창문 열어 환기 하면 숙면에 도움 된다.

- 낮잠 45분 자면 피로한 뇌 회복되고 학습 능력 올라간다.

- 찌든 담배 냄새, 목욕해도 난다.

-  하루 1기간 TV 시청, 온동이나 수면으로 바꾸면 우울증 위험 대폭 감소!

- 오른쪽 배 아프면 맹장염, 담석, 신장 간염 등 응급질환 신호일 수 있다.

- 취침 3시간 전부터 금식하면 심당, 혈당 건강 지표 개선된다.

- 간암 원인 60%는 '간염 바이러스' 때문!

- 밥 두 숟가락 덜 먹으면 혈당 조절에 도움 된다.

- 공복 운동보다 식후 운동이 혈당 조절에 더 좋다.

- 손아귀 힘 악력 약해진 사람, 하체 스춰트, 맨손체조 하면 좋다.

- 치매, 파킨스병 걱정되는 중년... 매일 '아몬드' 먹으면 좋다.

- 아몬드 하루 섭취량은 10~15알 정도로!

- 뇌 건강에 좋은 식품은 달걀, 녹색채소, 생선, 베리유!

- 주방에 있는 김장 매트, 산패된 기름, 오래된 나무 도마... 암 위험 높일 수 있다.

- 혈당 무섭게 올리는 음식은 가래떡, 흰죽, 자장면, 식빵에 잼!