당근라페 만들기 당근 요리 다이어트 샐러드 재료 종류

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c2700843290="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">당근라페 만들기: 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드</h2><p data-sourcepos="3:1-3:86"><strong>당근라페</strong>는 아삭아삭한 식감과 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 간단한 샐러드입니다. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 요리죠.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:17">당근라페, 왜 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="6:1-9:0"> <li data-sourcepos="6:1-6:90"><strong>풍부한 베타카로틴:</strong> 당근에 풍부한 베타카로틴은 우리 몸에 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋고, 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:58"><strong>식이섬유 가득:</strong> 당근의 식이섬유는 포만감을 높여 다이어트에 적이며, 장 건강에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>낮은 칼로리:</strong> 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 간식이나 샐러드 재료로 활용하기 좋습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="10:1-10:15">당근라페 만들기 재료</h3><ul data-sourcepos="12:1-14:0"> <li data-sourcepos="12:1-12:13"><strong>주재료:</strong> 당근</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>소스 재료:</strong> 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스터드, 소금, 후추 등 (취향에 따라 가감 가능)</li> </ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:14">당근라페 만드는 법</h3><ol data-sourcepos="17:1-21:0"> <li data-sourcepos="17:1-17:43"><strong>당근 손질:</strong> 당근을 깨끗하게 씻어 껍질을 벗긴 후 채 썰어줍니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:54"><strong>소금에 절이기:</strong> 채 썬 당근에 소금을 약간 뿌려 10분 정도 절여 물기를 제거합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:70"><strong>소스 만들기:</strong> 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스터드, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>버무리기:</strong> 물기를 제거한 당근에 만들어둔 소스를 넣고 골고루 버무려줍니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3235235147="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c579620128="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8d85320481a66129&quot;,&quot;c_d140ca94be5cb5fe&quot;,null,&quot;rc_7467d48569299b21&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6924906"><span _ngcontent-ng-c579620128="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" class="image loaded" alt="당근라페 만드는 과정 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSg0enb3FdA2afFWCK_XpkFHIVYryvWawiz5zJqUYvw6WR8BBGLa_zxTGElA3cH"></span><span _ngcontent-ng-c579620128="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6924906" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8d85320481a66129&quot;,&quot;c_d140ca94be5cb5fe&quot;,null,&quot;rc_7467d48569299b21&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c3235235147="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 당근라페 만드는 과정 </div></div></single-image></response-element></div></ol><h3 data-sourcepos="24:1-24:13">다양한 당근 요리</h3><p data-sourcepos="26:1-26:30">당근은 라페 외에도 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="28:1-31:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>당근볶음:</strong> 간장, 마늘, 참기름 등으로 볶아 밥반찬으로 활용하기 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:38"><strong>당근채:</strong> 칼국수나 비빔밥에 넣어 색감과 식감을 더해줍니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>당근주스:</strong> 사과, 배 등 다른 과일과 함께 갈아 마시면 건강 음료로 좋습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3235235147="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c579620128="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8d85320481a66129&quot;,&quot;c_d140ca94be5cb5fe&quot;,null,&quot;rc_7467d48569299b21&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/7019484"><span _ngcontent-ng-c579620128="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" class="image loaded" alt="다양한 당근 요리 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRPPfwhI1jVtS5VvQCO6cmwaT_bF90m-PRpiTBlcC_Lony4amJgj9opIhnQxA3Y"></span><span _ngcontent-ng-c579620128="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/7019484" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8d85320481a66129&quot;,&quot;c_d140ca94be5cb5fe&quot;,null,&quot;rc_7467d48569299b21&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c3235235147="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 당근 요리 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:12">당근라페 활용법</h3><ul data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:35"><strong>샐러드:</strong> 샐러드에 추가하여 색감과 식감을 더해줍니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:35"><strong>샌드위치:</strong> 샌드위치에 넣어 아삭한 식감을 더해줍니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>요거트 토핑:</strong> 요거트에 넣어 상큼한 맛을 더해줍니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="40:1-40:12">당근라페 보관법</h3><p data-sourcepos="42:1-42:35">밀폐용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일 정도 보관이 가능합니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:61"><strong>Tip:</strong> 당근라페에 다른 채소(양배추, 오이 등)를 함께 넣어 더욱 풍성한 샐러드를 만들 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="46:1-46:50"><strong>당근라페는 간단한 조리법으로 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 최고의 선택입니다.</strong></p><p data-sourcepos="48:1-48:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c2700843290="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:30">당근라페 만들기: 건강하고 맛있는 다이어트 샐러드</h2><p data-sourcepos="3:1-3:86"><strong>당근라페</strong>는 아삭아삭한 식감과 달콤한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 간단한 샐러드입니다. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 요리죠.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:17">당근라페, 왜 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="6:1-9:0"> <li data-sourcepos="6:1-6:90"><strong>풍부한 베타카로틴:</strong> 당근에 풍부한 베타카로틴은 우리 몸에 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 좋고, 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="7:1-7:58"><strong>식이섬유 가득:</strong> 당근의 식이섬유는 포만감을 높여 다이어트에 적이며, 장 건강에도 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="8:1-9:0"><strong>낮은 칼로리:</strong> 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있는 간식이나 샐러드 재료로 활용하기 좋습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="10:1-10:15">당근라페 만들기 재료</h3><ul data-sourcepos="12:1-14:0"> <li data-sourcepos="12:1-12:13"><strong>주재료:</strong> 당근</li> <li data-sourcepos="13:1-14:0"><strong>소스 재료:</strong> 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스터드, 소금, 후추 등 (취향에 따라 가감 가능)</li> </ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:14">당근라페 만드는 법</h3><ol data-sourcepos="17:1-21:0"> <li data-sourcepos="17:1-17:43"><strong>당근 손질:</strong> 당근을 깨끗하게 씻어 껍질을 벗긴 후 채 썰어줍니다.</li> <li data-sourcepos="18:1-18:54"><strong>소금에 절이기:</strong> 채 썬 당근에 소금을 약간 뿌려 10분 정도 절여 물기를 제거합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:70"><strong>소스 만들기:</strong> 볼에 올리브 오일, 레몬즙, 꿀, 홀그레인 머스터드, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 소스를 만듭니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>버무리기:</strong> 물기를 제거한 당근에 만들어둔 소스를 넣고 골고루 버무려줍니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3235235147="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c579620128="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8d85320481a66129","c_d140ca94be5cb5fe",null,"rc_7467d48569299b21",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6924906"><span _ngcontent-ng-c579620128="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" class="image loaded" alt="당근라페 만드는 과정 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg0enb3FdA2afFWCK_XpkFHIVYryvWawiz5zJqUYvw6WR8BBGLa_zxTGElA3cH"></span><span _ngcontent-ng-c579620128="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6924906" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8d85320481a66129","c_d140ca94be5cb5fe",null,"rc_7467d48569299b21",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c3235235147="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 당근라페 만드는 과정 </div></div></single-image></response-element></div></ol><h3 data-sourcepos="24:1-24:13">다양한 당근 요리</h3><p data-sourcepos="26:1-26:30">당근은 라페 외에도 다양한 요리에 활용될 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="28:1-31:0"> <li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>당근볶음:</strong> 간장, 마늘, 참기름 등으로 볶아 밥반찬으로 활용하기 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-29:38"><strong>당근채:</strong> 칼국수나 비빔밥에 넣어 색감과 식감을 더해줍니다.</li> <li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>당근주스:</strong> 사과, 배 등 다른 과일과 함께 갈아 마시면 건강 음료로 좋습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3235235147="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3235235147="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c579620128="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8d85320481a66129","c_d140ca94be5cb5fe",null,"rc_7467d48569299b21",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/7019484"><span _ngcontent-ng-c579620128="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" class="image loaded" alt="다양한 당근 요리 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRPPfwhI1jVtS5VvQCO6cmwaT_bF90m-PRpiTBlcC_Lony4amJgj9opIhnQxA3Y"></span><span _ngcontent-ng-c579620128="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3235235147="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/7019484" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_8d85320481a66129","c_d140ca94be5cb5fe",null,"rc_7467d48569299b21",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3235235147="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c3235235147="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3235235147="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 당근 요리 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:12">당근라페 활용법</h3><ul data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:35"><strong>샐러드:</strong> 샐러드에 추가하여 색감과 식감을 더해줍니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:35"><strong>샌드위치:</strong> 샌드위치에 넣어 아삭한 식감을 더해줍니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>요거트 토핑:</strong> 요거트에 넣어 상큼한 맛을 더해줍니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="40:1-40:12">당근라페 보관법</h3><p data-sourcepos="42:1-42:35">밀폐용기에 담아 냉장 보관하면 3~4일 정도 보관이 가능합니다.</p><p data-sourcepos="44:1-44:61"><strong>Tip:</strong> 당근라페에 다른 채소(양배추, 오이 등)를 함께 넣어 더욱 풍성한 샐러드를 만들 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="46:1-46:50"><strong>당근라페는 간단한 조리법으로 건강과 맛을 동시에 챙길 수 있는 최고의 선택입니다.</strong></p><p data-sourcepos="48:1-48:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> </div></div>