아놀드홍의 건강&몸짱&다이어트 TALK

<DIV> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR vAlign=top> <TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"> 일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^ 원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다 아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 힘내셔요 !        </TD></TR></TBODY></TABLE>         <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%"> 08:00 - 기상, 오메가, 종합비타민 09:00 - 고구마 100g, 핫식스 09:30 - 11:30         - 스미스 프레스: 자극점 위주로 가볍게 5세트         - 스미스 인크라인: 자극점 위주로 가볍게 5세트         - 벤치 디크라인: 자극점 위주로 가볍게 5세트         - 시티드 플라이: 자극점 위주로 가볍게 5세트         - 푸쉬업: 남은 힘 소멸을 위해 빡세게 5세트         - 이지컬: 이두가 근질거려서 5세트... 푸쉬업하며 쉴때. 11:30 - 닭가슴살 300g, 가지, 애호박, 파프리카 구이, 치즈 1장, 아메리카노 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1503773E501CCC7C06" class="txc-image" width="708" height="519" style="WIDTH: 708px; FLOAT: none; HEIGHT: 519px; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_1503773E501CCC7C0692DD"/> 14:30 - 고구마 200g, 남은 백화점 핫 바 1개, 오래된 흰자 5개, 날짜 지난 요구르트, 저지방우유, 아메리카노 17:00 - 영양바 2개... 배가 허전해서. 20:00 - 21:00: 100운동 + 레그익스텐션 22:00 - 23:00: 슬로우 조깅 30분, 파워워킹 30분 01:00 - 올림픽 그만 보고 취침   수면시간: 6시간 수분섭취: 5리터  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">  </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">  일기:   - 오전에 가슴운동을 했는데 안 하던 시간대라 좀 그랬다. - 저녁에 다시 헬스장에 가서 100운동을 하였는데 늘 하던 운동 전, 후 걷기를 하지 않아서 컨디션이 별로였으며 특히 무릎관절이 뻐근했다. - 그래서 얼른 중랑천에 가서 조깅과 걷기 1시간 하니 몸이 훨씬 나아졌다. 심리적인것은 아닌지 모르겠다. - 내일도 화이팅!!    </TD></TR></TBODY></TABLE>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/>    백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다    스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아   지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다  잊지 않겠습니다 ^^ </DIV>