영종도 왕산 3종하프 모의훈련 진행합니다.

[마당쇠(유창)]

훈련부에서 기 공지한 바와 같이
직장인을 위한 오픈워터 1st
5월20일 am 6시.
영종도 왕산 3종하프 오픈워터 진행합니다.
 

 
수영은 단체출발 단체복귀,
잔차는 그룹별 출발 1회전후 독주가능,
런은 처음 마리나 요트장까지 이동후 9랩 독주가능...
이후 복귀
대략 시간은 수영1시간, 잔차 4시간,
런 2시간 종합 7시간....
(6시 시작 13시 종료,,
정리후 1시반~2시 식사...)
3종 하프위주 훈련이며,
가능한 범위까지만 훈련하셔도 됩니다.
 
1. 바꿈터 : t1,t2 모두 주차장이용 
    주차장내 주차구획 2개소 이용하여
    자전거 거치, 휀스에 슈트거치

2. 수영 : 주차장에서 앞으로 보이는 길을 따라
              바다로 이동하여 슈트 착용 및 준비
              단체 이동하여 왕복 1.5회전(약2km) ,
              1시간 수영후 안전을 위해 단체 복귀

3. 잔차 : 국도 회전코스 이용 (T1, T3, T5 팀라이딩 권장)
   회전구간 진입1.5km + 뺑뺑이 7회전(13km)
   + 복귀1.5km = 94km
  (첫번째 좌회전구간 신호등 주의, 이후 뺑뺑이 코스,
    복귀시 다시 좌회전구간 신호등 주의)
 

4. 런 코스 : 다시 t2 바꿈터에 진입하여 런 출발->
                   마리나 요트장(언덕있음)
                  요트장 시작점에서 등대까지 약 1km구간
                  9회전 왕복후 t2로 복귀하여 마무리
                  (마리나 요트장 1.6km+ 뺑뺑이 9랩 (18km)
                    + t2복귀 1.6km = 21.2km)

 
5. 자봉
1) 수영 시작시에 안전확인
    및 출수시 마지막 선수 확인...
2) 잔차는 t2대기 또는 뺑뺑이 코스 순찰
    (90km 개인보급으로 핸펀 필참하여 빵꾸등 대처)
3) 런은 마리나 요트장 뺑뺑이 코스
     중간지점에 보급소 설치운영
 

[마당쇠(유창)]

보급과 식당예약 원활한 진행을 위해 댓글 부탁드립니다.^^

[無所有 이강석]

멋진 모의 훈련이 되겠네요
참석합니다 ~^^

[철인(김용식)]

수영 자봉합니다^^

[신원호(신원호)]

와~~ 참가하겟습니다!

[타잔]

참가합니다~~

[하루(정연이)]

참가합니다.

[초원(김재성)]

참가합니다.
수영 코스도 부탁드립니다.

[마당쇠(유창)]

요코스를 왔다갔다 합니다.
바위에는 따개비가 있으니,
끝까지 가지는 않습니다.^^

[초원(김재성)]

감사합니다^^

[초원(김재성)]

추가질문. 주차장은 왕산공영주차장인가요?

[마당쇠(유창)]

예. 맞습니다. 표기를 빠뜨렸네요..ㅜㅜ

[초원(김재성)]

개인사정으로 불참합니다

[처로(양철호)]

참가합니다..! 첫 오픈워터라 정말 기대 됩니다.

[점퍼(권순태)]

참가합니다

[점퍼(권순태)]

사정상 불참하고 개인운동 하겠습니다

[마린(용진박)]

자봉 지원합니다
얼음이 둥둥둥
시윈한 수박화채 준비하겠습니다

[흰둥이(전소연)]

참가하겠습니다.

[일구(정진해)]

저도 참가하겠습니다

[세븐(윤칠성)]

참가합니다

[아르망(강대인)]

저는 여의도에서 마라톤대회가 있어 많이 늦게 참석예정입니다 10시 반정도? 오픈워터 개인연습하고 러닝하겠습니다~

[오윤석]

참가합니다.

[마린(용진박)]

아식스 선배님 참가

[찬형(김재곤)]

참가합니다.

[뚜벅이(남재우)]

오픈워터 적응차 참가합니다~~
체력되는데까지만 하겠습니다~~^^
이동은 개인이동으로~~ 주차장으로 가겠습니다