오늘도 새벽 3시경에 일어나 라디오를 청취하다가
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
새벽에 조깅을 하면서 항상 조심합니다
튀어나온 보도블록에 넘어지지 않으려고요
하지만 오늘 400m 지점을 지날 때쯤 튀어나온
보도블록에 걸려 넘어졌습니다
왼쪽 무릎이 아프지만 계속 달려 8.4km를
뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
상처를 치료하고 운동을 하려고 하니 무릎이 많이 아프네요
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요
사과와 밀감 그리고 방울토마토와
양배추에 구운 계란을 먹습니다
아침은 돼지고기 볶음으로 맛나게 먹고
각종 캐시를 받고 휴식을 하다
11시가 되어서 김치 칼제비를 만들어서 먹고
12시경 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
오늘도 다대포 쪽으로 갑니다
바람이 많이 불고 날씨가 춥습니다
휴대폰 배터리가 방전입니다
장림역으로 가서 12% 정도 충전하여
오늘은 5.2km를 걷고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
오후에는 휴식을 합니다
5시경 집사람이 저녁을 차려주어 맛나게 먹고
오늘 하루를 마감합니다
오늘은 8.4km를 걷고 5.2km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
순두부찌개(저가만든요리 음미1066)
智山
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23.02.15 17:09
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