[혈당 낮추는 음식]1형당뇨 2형당뇨 차이와 1년 관리

[김정애]

혈당 낮추는 음식: 1형 당뇨와 2형 당뇨의 차이점 및 1년 관리법

1형 당뇨와 2형 당뇨의 차이점

구분	1형 당뇨	2형 당뇨
원인	자가면역 으로 췌장의 베타 세포 파괴	인슐린 저항성 및 인슐린 분비 부족
발병 연령	주로 소아 또는 청소년기에 발병	주로 성인기에 발병
	급격한 혈당 상승, 잦은 소변, 갈증, 체중 감소 등	서서히 진행, 초기에는 이 없을 수 있음
	인슐린 주사 또는 펌프	식이 요법, 운동 요법, 약물 (경구 혈당 강하제, 인슐린 주사 등)

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혈당 낮추는 음식

채소

브로콜리, 시금치, 케일, 양배추, 오이, 파프리카 등

과일

블루베리, 딸기, 사과, 배, 오렌지 등 (단, 과일은 적당량 섭취)

곡류

현미, 귀리, 통밀빵 등

콩류

렌틸콩, 검은콩, 병아리콩 등

견과류

아몬드, 호두, 땅콩 등 (단, 견과류는 칼로리가 높으므로 적당량 섭취)

생선

등푸른 생선 (고등어, 삼치, 꽁치 등)

1년 관리법

1. 식단 관리

• 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취합니다.
• 규칙적인 식사 시간을 지키고, 과식을 피합니다.
• 식이 섬유가 풍부한 채소를 충분히 섭취합니다.
• 단순당 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물을 섭취합니다.
• 가공식품 섭취를 줄이고, 자연 식품을 섭취합니다.

2. 운동

• 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
• 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
• 근력 운동을 병행하면 혈당 조절에 더욱 적입니다.

3. 혈당 측정

• 자가 혈당 측정기를 이용하여 혈당을 주기적으로 측정합니다.
• 혈당 변화를 기록하고, 의사에게 상담합니다.

4. 약물

• 의사의 에 따라 적절한 약물을 복용합니다.
• 1형 당뇨 환자는 인슐린 가 필수적입니다.

5. 정기 검진

• 당뇨 합병증 예방을 위해 정기적으로 검진을 받습니다.
• 안과 검진, 신장 기능 검사, 신경 검사 등을 받습니다.

6. 스트레스 관리

• 스트레스는 혈당을 높일 수 있으므로 적절한 스트레스 관리법을 실천합니다.
• 명상, 요가, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.

7. 교육

• 당뇨병에 대한 교육을 통해 관리 능력을 향상시킵니다.
• 당뇨병 관련 서적이나 강좌를 참고합니다.

주의사항

• 위 정보는 일반적인 내용이며, 개인의 상황에 따라 전문가와 상담하여 맞춤형 관리 계획을 세우는 것이 중요합니다.
• 혈당 조절에 어려움이 있거나 당뇨 합병증이 의심되는 경우 반드시 의사에게 진료를 받아야 합니다.

[관련 ]

1형 당뇨와 2형 당뇨 차이

Disclaimer: This information is for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. It is essential to consult ¹ with a qualified healthcare professional for any health concerns or before making any decisions related to your health or treat ² ment.  

1. csrao.net

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2. bangladeshhealthalliance.com

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