제가 다이어트를 시작하면서 직접 만들어 먹었던 요리들중 몇가지만 올립니다.

[날아라병아리~~~!]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

토마토를 매우 좋아해서 달고 살았었어요 ^^

                                               빵이 너무 먹고 싶을때는 시나몬 베이글 반쪽과 무지방 우유를 이용해서

                                                   밥대신 먹기도 했지만 자주 이용하지는 않았습니다.

                                                    다이어트의 적 술입니다.일단 디스플레이를 저렇게 해놓고

술이 엄청 땡기는 날은 저 컵의 1/2 정도 먹었습니다.디스플레이 하다보면 지치더라구요..ㅋㅋㅋ

직접 만든 녹차 두유입니다.두유는 별로 안좋아하지만 아주 가끔 건강을 위해 먹기도 했습니다.

집에서 두유 만드는 법

① 콩 종류 중 서리태나 검은콩, 노란콩 중 하나를 준비한 후 콩을 충분히 불린다.
② 불린 콩을 냄비에 넣고 콩이 익을 때까지 삶는다.
③ 삶은 콩을 찬물에 씻은 후 양손으로 비벼가면서 껍질을 벗긴다.
④ 블렌더에 물과 콩을 1:1로 넣고 아주 곱게 갈아 먹기 직전에 소금을 넣어 간을 해준다.
⑤ 체에 걸러낸다.

조와 수수를 넣은 밥에 샐러드,된장찌개,야채입니다.

병동 선생님들 야식을 만들어주는 과정입니다.

이날 샌드위치를 만들었어요.전 속재료만 먹었습니다.

야채볶음입니다.다크서클때문에 브로콜리를 자주 먹었어요,보라색으로 보이는것은 적양파입니다.샐러드용이지만 보기에 예뻐서 같이 볶았습니다.그리고 기름 대체로 물에 볶기도 하고 올리브유 소량을 넣어서 볶아도 좋습니다.

저지방 우유를 조금 넣은 계란찜

야식을 엄청 땡겼던 날에 집에 남은 야채와 토마토,생식용 두부를 이용해서 샐러드를 만들었어요

드레싱은 올리브유 조금에 발사믹 소스 또는 오리엔탈 드레싱을 조금 넣어도 맛있어요

사과보다 칼로리가 조금 덜 나가는 풋사과 쥬스입니다.

더 신선하고 맛있어요

제가 자주 만들어 먹었던 닭가슴살과 토마토퓨레를 섞은 요리에요

거의 간을 하지 않고 토마토 고유의 맛으로 먹어요~

우렁이가 들어간 강된장찌개와 쌈채소입니다.

두부를 큼직하게 썰어서 채소에 싸먹으면 밥을 굳이 많이 안먹어도 금방 배부르고 맛있어요

[완소키티공주님]

이렇게 해서 빼셨군요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[163에44]

우와 두유만드는방법좀알려주세ㅛㅇㅇ ㅠㅠㅠ

[기아사랑]

다이어트도 요리를 잘해야겠어요...솜씨가없으면 ...힘들겠네요..ㅎㅎㅎㅎ

[기아사랑]

다이어트도 요리를 잘해야겠어요...솜씨가없으면 ...힘들겠네요..ㅎㅎㅎㅎ

[퀸카되자빠샤]

토마토.. 너무 맛없어서 황설탕 한 스푼 넣고 갈아마시는데 그래도 괜찮을까요..

[엔젤00]

토마토에 설탕..ㅜㅜ 최악인데...ㅜㅜ 그리고 비타민 다 파괴되요..

[상큼하게다이어트]

마시게땅~~요리잘하시는듯!

[44wannabe]

ㅋㅋㅋㅋ맛있겟네여....이분 살정말 많이 빠지셨던데 나도한번/???????

[구루미~48kg되고보자]

앗 이분 너무 이뻐지신 그분!!!ㅎㅎㅎㅎ

[김마녀]

아까 님의 비포-에프터를 보고 왔는데 이걸 보니..어떻게 그렇게 빼신지 알겠네요 ㅠㅠ님이 제일로 부럽습니다..자극하게 만드네요 ㅠㅠ

[B래빗]

님 진짜 존경 ㅠㅠㅠㅠ롤모델로삼겠어요 ㅠㅠㅠ

[귀염동해]

와우~~~ 정말 보기도 좋고 맛도 좋을 것 같네요.. 저도 이 식단 한번 해봐야 겠어요~~^^

[공주0914]

ㅠㅠ 배고파용ㅠㅠ

[날아라병아리~~~!]

하나를 하더라도 야무지게 멋지게 해보자구요!다들 예쁘고 매력적인 분들이십니다.^^

[양배추인간]

살많이빼신분.. 시작몸무게랑 키가 저랑 똑같아서. 더열심히 읽고 있어요,..

[새워깡]

식단이 정말 알차네요~ ^^ 브로콜리가 다크에 좋은지 몰랐네용 ㅎㅎ

[머-난그렇다]

식단이 정말 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 요리를 잘하시나봐요

[아침바람이분다]

아휴. 이렇게 깨알같이 잘 차려먹는 것도 용하다 싶네요.. 귀차니즘인 저로썬 상상도 못할 일이에요 그나저나 코가 너무 이쁘세요~!

[멍멍이냐옹]

근데 베이글사이에 혹시 크림치즈? 뭐가 발라져있는것같아서요.. 칼로리 많이나가지않을까요???

[난 V라인^^]

이렇게 먹으면 살 안 빠질 수가 없겠네요~~

[55kg 꿈이다!]

정말 대단하세요...전 현미콩밥 먹어도 자꾸 군것질이 땡기는데...ㅜㅜ

[쏠쏠잉]

멋지시당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하셔유 ㅋㅋㅋ

[20kg 뺄거야]

우왕 너무 이뻐요 ㅠㅠ

[엘피니]

아 맛있어보여요~~현미밥에 두부라

[바람이분싸얼싸좋네]

오 너무 예쁘게 해놓고 드시는 것 같아요!^^ㅋㅋㅋ

[미스때처럼50kg까지만]

전. 술은 입에도 못대는데..왜 찔까요.. 그렇다고 먹는양이 많은것도 아닌데..
세상은 너무 불공평해요...ㅠㅠ

[≪美人ε♡э≫]

정말 맛있겠네요~!!!

[살빼자ㅋㅎ]

완전 건강식단이네요 짱이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[건강한 S라인]

정말 스트레스 안 받구 다이어트 하는 길이네요!