19kg 감량식단(4)

[┗▶ 셀러문]

17kg 감량 식단(1)

http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367

17kg 감량 식단(2)

http://cafe.daum.net/slim/Hv/11373

17kg 감량 식단(3)

http://cafe.daum.net/slim/Hv/11381

오늘 아침은 기분이 좀 좋아요. 제 식단 제목이 바뀌었는데 보이시나요?

17감량에서 19키로 감량으로 바꼈답니다^^

저같은 경우 15키로정도 빼는동안 걷기1시간에 저녁식사만 이렇게 먹어서 뺐구요.

점심은 돈까스, 자장면, 쫄면, 튀김 등등 먹고싶은거 다 먹었고 1/3정도 남기려고 노력했어요.

지금은 표준체중이기도 하고 운동을 해서 살을 뺀상태라 운동량을 늘려도 살이 더디게 빠져서

식이요법에 조금 더 신경을 좀 더 쓰고 있습니다.

현미야채죽

제가 좋아하는건데 야채가 냄비 한가득 들어가고 밥은 현미밥 반공기밖에 안들어가요.

양파1개, 새송이버섯1개, 당근1/2개, 양배추, 고추1개, 현미밥1/2공기 넣고 끓여서 소금하고 후추넣어서 간했어요.

밥은 반공기 들어갔어도 한번해놓으면 여러번 먹을수 있어요^^

배추, 고추, 팽이버섯데쳐서 간장약간, 닭가슴살100g, 김치

 두부드레싱양배추샐러드, 브로콜리, 고구마1개, 김치

 양배추+양파+당근+닭가슴살+새송이버섯

잘라서 끓인후에 간이맹맹해서 카레가루 조금 넣어서 먹었어요.

 닭가슴살카레구이 100g(닭가슴살에 후추와 카레가루 뿌린후에 후라이팬에 호일놓고 구웠어요. 노릇노릇)

양파구운거, 브로콜리, 양배추샐러드(폰타나 무지방 샐러드 소스 사용), 오이고추 1개

 양배추, 샐러리, 새송이버섯1개, 토마토1개, 당근1/4, 브로콜리에

폰타나 무지방 샐러드 소스 사용

닭죽 비슷하게 만들어 봤어요. 야채를 많이 넣어서 밥을 조금 넣어도 배부르게 먹을수 있어요.

양배추+당근+새송이+두부+닭가슴살+양파+피망+현미밥1/4

제 식단이 꼭 좋다고 생각하지 않아요. 최근에 칼로리를 좀 더 줄였기에 이전보다 조금 더 부실해진것도 사실일꺼구요.

다이어트음식은 맛없다는 편견 버리시고 이것저것 만들어보고 자신에게 맞는 음식 해드신다면

건강하게 다이어트하실수 있을꺼예요.

2년이란 시간동안 힘들었을때도 있긴했지만 정석으로 천천히 다이어트 했기에

생각보다 별로 힘들거나 어렵지 않았어요.

몸에 좋은 채소, 과일, 버섯 등등.. 직접 꼼꼼하게 구매하고 요리하는거 참 재밌는 일이예요.

저는 하루중에 오로지 저를 위해서만 요리하는 저녁이 가장 즐겁답니다^^

[새벽은빛]

정말 맛있을것 같아요. +_+ 대단하세요~~

[1년내내다욧중]

운동은요??

[┗▶ 셀러문]

하루 한시간 걷기 주 5회요.

[1년내내다욧중]

ㄳㄳ^^*ㅋㄷ

[keobee]

맛있을것같음.ㅋ 따라해볼게요

[55kg 꿈이다!]

정말 대단하세요~

[tndls6805]

정말 부럽네요ㅎㅎ

[달빛향기]

저도 진짜 다이어트식단 고구마 두부 닭가슴살 밖에없는지 알았는데 이렇게 먹으면 정말 맛도있고 배도부르고 살도빠지겠어요 ㅎㅎ 1/2/3 다 스크랩하고 따라해보려구요^^ 앞으로도 많이 올려주세요~!!

[엄마곰은뚱뚱해^]

너무 좋은정보 감사드려요.. 오늘부터 당장해볼려구여..

[더l빌]

대단하세요 ㅜㅜ 존경해요 ㅜ ㅜ

[가로본능짱!]

19킬로 감량!! 와 멋져요!

[┗▶ 셀러문]

지금은 20키로 넘었어요^^ ㅎㅎ

[20kg 뺄거야]

맛있겠다ㅠㅠ

[귀염송혜교]

맛있겟당 ㅠㅠ

[≪美人ε♡э≫]

죽 맛있겠네요~!!

[나47kg되는여자야^ㅇ^]

퍼가요~~ 대단하셔요~!!!