복식호흡 다이어트, 다이어트호흡법

[개미군단장 海山배기현]

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복식호흡 다이어트, 다이어트호흡법

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화제의 다이어트, 복식호흡 다이어트

 

숨 쉬는 것만으로도 살이 빠지는

복식호흡 다이어트가 화제를 모으고 있습니다.

 

대부분의 사람들이 다이어트를 할 때 운동보다 굶기를 택하는 편입니다.

일정한 기간 동안 쉬지 않고 꾸준히 땀을 흘리며 운동을 하는 것은

쉽지 않은 일이기 때문입니다.

 

 

따라서 사람들은 우스겟소리로

숨만 쉬어도 살이 빠지면 얼마나 좋을까라고 말하기도 합니다.

하지만 실제로 입, 코가 아닌 배를 중심으로 깊게 심호흡하는 복식호흡이라면

다이어트 효과를 볼수 있다고 합니다.

 

 

복식호흡은 가슴중심이 아닌 배를 중심으로

깊게 심호흡하는 것을 습관화 하는 것을 말하는데

이는 긴장이완, 스트레스 감소에 도움을 줍니다.

 

특히 일반 흉식 호흡보다 신진대사를 활발하게 만들어

체지방을 감소시킬 뿐만 아니라 칼로리를 2배나 더 소모시켜

다이어트에 효과적입니다.

 

복식호흡 1시간이면 걷기 운동 25분, 자전거 35분을 탄 것과

칼로리 소모가 동일하다고 합니다. 

 

 

복식호흡을 하는 법은 비교적 간단합니다.

하지만 그동안 해왔던 호흡법이 몸에 습관처럼 남아 있기 때문에

처음에는 복식호흡을 하기란 쉽지 않습니다.

따라서 꾸준히 복식호흡을 연습하는 것이 중요합니다.

 

화제의 다이어트, 복식호흡 다이어트

 

복식호흡을 하는 방법에 대해서 설명을 드리자면

먼저 의자에 편안하게 앉아 어깨에 힘을 빼고 자연스럽게 호흡해보세요.

그리고 눈을 감고 양손을 배 위에 올린 후 천천히 코로 숨을 들이 마시세요.

들이마셨을 때 배가 볼록해짐을 손으로 느끼며 조금씩 천천히 숨을 내뱉습니다.

몸 안에 있는 공기가 다 빠져나가는 느낌으로

숨을 천천히 내뱉고 다시 코로 숨을 들이 쉽지않다.

 

복식호흡은 누워서 연습하는 법도 있습니다.

바른 자세로 누워 손바닥을 위로 향하게 한 다음

코로 숨을 들이마시고 들이마실 때 배가 볼록하게 올라오는 것을 느낀 후

입으로 천천히 내뱉습니다.

 

이처럼 복식호흡을 할 때에는 온몸에 힘이 주지 않도록

긴장이 완화된 상태에서 자연스럽게 하는 것이 좋습니다.