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<div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:29">발바닥 통증의 원인: 염증, 아프다면 읽어보세요</h2><p data-sourcepos="3:1-3:124">발바닥 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있지만, 가장 흔한 원인 중 하나는 <strong>족저근막염</strong>입니다. 족저근막은 발뒤꿈치뼈에서 발가락뼈까지 이어지는 두꺼운 섬유 띠로, 발바닥 아치를 유지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:12"><strong>족저근막염이란?</strong></p><p data-sourcepos="7:1-7:84">족저근막에 과도한 스트레스가 가해지면 미세한 손상이 발생하고 염증이 생기는데, 이를 족저근막염이라고 합니다. 족저근막염의 주요 은 다음과 같습니다.</p><ul data-sourcepos="9:1-12:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:85"><strong>발바닥, 특히 발뒤꿈치 부위의 통증</strong>: 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 활동량이 많아질수록 통증이 심해지는 경향이 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>발바닥 중간 부위의 통증</strong>: 발 아치 부위에도 통증이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>발가락 저림</strong>: 족저근막 주변 신경이 압박되어 발가락이 저린 이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:13"><strong>족저근막염의 원인</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:50"><strong>과도한 운동</strong>: 마라톤, 등산 등 발에 무리를 주는 운동을 과도하게 하는 경우</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:57"><strong>불편한 신발</strong>: 굽이 너무 높거나 낮은 신발, 쿠션이 없는 신발 등을 장시간 착용하는 경우</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:47"><strong>과체중</strong>: 발바닥에 가해지는 하중이 증가하여 족저근막에 부담을 주는 경우</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:37"><strong>평발 또는 요족</strong>: 발의 아치 구조에 이상이 있는 경우</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>노화</strong>: 족저근막의 탄력이 감소하는 경우</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:13"><strong>족저근막염의 </strong></p><ul data-sourcepos="23:1-31:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:42"><strong>휴식</strong>: 통증을 유발하는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:45"><strong>스트레칭</strong>: 족저근막과 종아리 근육을 스트레칭하여 유연성을 높입니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:34"><strong>찜질</strong>: 통증 부위에 냉찜질이나 온찜질을 합니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:38"><strong>약물 </strong>: 통증이 심한 경우 소염진통제를 복용합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:53"><strong>물리 </strong>: 초음파 , 전기 등을 통해 통증을 완화하고 염증을 줄입니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:41"><strong>보조기</strong>: 발 아치를 지지해주는 깔창이나 보조기를 착용합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:51"><strong>주사 </strong>: 통증이 지속되는 경우 스테로이드 주사 를 고려할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong> </strong>: 드물지만, 다른 방법으로 가 없을 경우 을 시행할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:12"><strong>족저근막염 예방</strong></p><ul data-sourcepos="34:1-38:0">
<li data-sourcepos="34:1-34:45"><strong>적절한 운동</strong>: 발에 무리가 가지 않는 선에서 규칙적으로 운동합니다.</li>
<li data-sourcepos="35:1-35:41"><strong>편안한 신발</strong>: 굽이 적당하고 쿠션이 있는 신발을 착용합니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:52"><strong>적정 체중 유지</strong>: 발바닥에 가해지는 하중을 줄이기 위해 적정 체중을 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0"><strong>스트레칭</strong>: 족저근막과 종아리 근육을 꾸준히 스트레칭합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:54">발바닥 통증이 지속된다면 병원에 방문하여 한 진단을 받고 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:85"><strong>발바닥, 특히 발뒤꿈치 부위의 통증</strong>: 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 통증이 심하고, 활동량이 많아질수록 통증이 심해지는 경향이 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:48"><strong>발바닥 중간 부위의 통증</strong>: 발 아치 부위에도 통증이 나타날 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>발가락 저림</strong>: 족저근막 주변 신경이 압박되어 발가락이 저린 이 나타날 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:13"><strong>족저근막염의 원인</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-20:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:50"><strong>과도한 운동</strong>: 마라톤, 등산 등 발에 무리를 주는 운동을 과도하게 하는 경우</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:57"><strong>불편한 신발</strong>: 굽이 너무 높거나 낮은 신발, 쿠션이 없는 신발 등을 장시간 착용하는 경우</li>
<li data-sourcepos="17:1-17:47"><strong>과체중</strong>: 발바닥에 가해지는 하중이 증가하여 족저근막에 부담을 주는 경우</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:37"><strong>평발 또는 요족</strong>: 발의 아치 구조에 이상이 있는 경우</li>
<li data-sourcepos="19:1-20:0"><strong>노화</strong>: 족저근막의 탄력이 감소하는 경우</li>
</ul><p data-sourcepos="21:1-21:13"><strong>족저근막염의 </strong></p><ul data-sourcepos="23:1-31:0">
<li data-sourcepos="23:1-23:42"><strong>휴식</strong>: 통증을 유발하는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.</li>
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<li data-sourcepos="29:1-29:51"><strong>주사 </strong>: 통증이 지속되는 경우 스테로이드 주사 를 고려할 수 있습니다.</li>
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