스크랩 위장질환 체크 리스트-신체․정신건강 자가진단 리스트-돈(錢)의 IQ, EQ 진단 체크 리스트

[희망사항]

위장질환 체크 리스트

1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다.	체 크
	○	×
2. 입맛이 없고 속이 니글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다.
3. 배불리 식사를 할 수가 없다.
4. 메스꺼움과 구토 감이 있다.
5. 윗배에서 어깨 쪽으로 퍼져 나가는 뜨겁거나 따스한 느낌의 가슴앓이가 있다.
6. 명치끝이 답답하고 아프다.
7. 쉽게 가스가 차고 트름을 자주 한다.
8. 배가 쑤시거나 경련이 있거나 뜨겁거나 에는 듯이 아프다
9. 여러 부위의 어느 곳이든지 복통이 있으며 복통이 주기적이거나 지속적이다.
10. 배 아픈 통증이 고정되어 있거나 아니면 어느 쪽으로 이동한다.
11. 소화제 제산제를 먹어도 복통이 가라앉지 않는다.
12. 메스꺼움이나 구역질이 없이도 음식물을 자주 토해낸다.
13. 토해낸 것들에 커피가루처럼 보이는 작은 입자를 함유한 갈색 또는 검은 색의 물질이 있다.
14. 대변의 색이 검정색 이거나 붉은 피가 섞여 있다.
15. 지속적으로 설사가 계속되거나 진과 달리 대변이 갑자기 묽게 나온다.
16. 급하게 적은 양의 대변을 자주 본다.
17. 대변색이 짙은 황색 또는 회색이며 미끌미끌하고 고약한 냄새가 나고 거품이 많이 있는듯하다.
18. 한밤중에 설사로 인하여 잠이 깬다.
19. 대변을 보거나 가스를 배출하면 속이 시원해진다.
20. 대변을 보려고 굉장히 노력하지만 변을 시원히 볼 수 없다.
21. 빈속에 속이 쓰리고 아프며 새벽에 통증 때문에 잠이 깬다.
22. 체중이 지속적으로 감소되며 가슴앓이가 장기간 반복된다.
23. 물 같은 설사를 하며 하복부에서 경련성 통증이 있고 메스꺼움과 구토가 동반되거나 열은 없다.
24. 흥분하거나 익숙하지 않은 환경에 접하면 항문부위가 찬 듯한 느낌을 가지며 변을 제대로 볼 수 없다.

이상은 위에서 장에 이르기까지 있을 수 있는 여러 질환들에서 나타날 수 있는 특징적인 증세들을 모아본 것이다. 몇 가지 증세들이 겹쳐질 경우 기질적 또는 기능적인 이상이 있을 가능성이 매우 높으므로 지체 없이 진료실을 찾아야 한다.

위장질환의 치료는 여러 측면에서 지속적으로 이루어져야 한다. 전문적인 치료에 부가하여 정신적 긴장을 완화하고 격심한 육체적 활동을 피하며 규칙적인 식사와 개인에 따른 식이요법 담배 술 커피 찬 음료 등이나 지나치게 맵거나 짠 음식 자극성 있는 음식을 피하면서 조직의 저항성을 높여주어야 한다.

위장병에 대한 한방 치유율은 아주 높다. 세상이 내 배를 아프게 한다고 한탄만 하지말고 역사를 바로 세우듯이 내 몸도 바로 세워야 한다.

신체․정신건강 자가진단 리스트

■ 신체건강

범 례	0점 거의 아니다. 1점 가끔 그렇다. 2점 자주 그렇다.
내 용		항 목 체 크
		0점	1점	2점
1. 밤에 자려고 할 때 어깨나 허리가 결린다.		○
2. 잠을 자도 잔 것 같지 않다.				○
3. 잠을 깊이 못 자고 중간에 깬다.				○
4. 몸은 피곤한데도 잠이 잘 안 온다.			○
5. 머리가 무겁거나 아프다.		○
6. 식후나 공복시 위가 아프다.		○
7. 최근 몸무게가 늘거나 줄었다.		○
8. 전보다 자주 아프다.			○
소 계
총 계

0점～ 5점 : 아직까지는 건강상태가 양호하다. 그러나 몸 관리를 소홀히 하면 만성질환에 걸릴 가능성도 있다.

6점～12점 : 몸 관리를 잘하고 적절한 스트레스 해소 책 만 있으면 좋겠다.

13점 이상 : 신체에 이상 증상이 발생하기 시작했다. 반드시 전문의의 상담이 필요하다.

■ 정신건강

범 례	1점 그렇다. 2점 아니다.
내 용		항목체크
		1점	2점
1. 퇴근해서도 일을 생각한다.		○
2. 일이 잘 풀리고 있을 때도 일이 걱정된다.			○
3. 일한 만큼 성과가 나타나지 않고 있다.			○
4. 전보다 집중력이 떨어진다.		○
5. 퇴근길에도 종종 일거리를 챙겨간다.
6. 전에 비해 별것 아닌 일에도 울컥한다.			○
7. 남의 강요에 의해 일을 하고 있는 느낌이다.			○
8. 농담을 들어도 웃음이 안나온다.		○
9. 가족이나 친구들은 약속시간에 으레 내가 늦으리라고 생각한다.		○
10.사람들과 만나면 지치는 느낌이다.			○
11.술을 마셔야 기분이 좋아진다.		○
12.프로젝트 완성에 걸리는 시간을 실제보다 짧게 예상하고 막판에 몰아치게 된다.		○
소 계
총 계

4점 이하 : 정상

5점～ 7점 : 스트레스가 누적되고 있다. 현재는 큰 문제가 없으나 적절한 스트레스의 해소가 필요하다.

8점～12점 : 바뀐 환경에 적응하기 위해 지나치게 노력하고 있다. 스트레스를 해소할 만한 상대나 취미를 찾는 것이 좋겠다. 반드시 전문의의 상담 필요하다

돈(錢)의 IQ, EQ 진단 체크 리스트

돈의 IQ 진단 테스트(예 : 5점, 아니오 : 1점)	yes	no
1. 당신은 세금이나 보험료가 연간 얼마나 되는지 알고 있나?
2. 현재 1달러나 1유로가 얼마인지 알고 있나?
3. 당신의 총 자산과 총부채가 얼마인지 알고 있나?
4. 당신의 연간 총수입과 총지출을 알고 있나?
5. 최근 3개월 동안 구입한 물건 중에서 가장 비싼 물건이 무엇인지 바로 대답할 수 있나?
6. 누군가에게 전문적인 금융 교육을 받은 적이 있나?
7. 쿠폰이나 할인 카드를 가지고 있나?
8. 주식에 투자하고 있는가?
9. 매월 적금을 붓고 있는가?
10. 예산에 대한 계획을 세우고 있는가?
11. 가계부를 쓰고 있나?
12. 󰡐ROI󰡑 󰡐PER󰡑가 무슨 뜻인지 알고 있나?
13. 개인과 법인의 세금 적용에 있어서 유리한 점과 불리한 점의 차이를 알고 있는가?
14. 금융과 경제에 관한 책을 매달 세 권 이상 읽고 있나?
15. 주식과 부동산 가격이 앞으로 어떻게 변할지 나름대로 전망하고 있는가?
16. 세계 경제와 한국 경제가 어떤 관계를 맺고 있는지 설명할 수 있는가?
17. 손익계산서, 재무제표를 읽을 수 있나?
18. 두 가지 이상의 수입원을 가지고 있는가?
19. 자신의 회사를 가지고 있는가?
20. 5년 후의 목표 자산과 목표 수입을 말할 수 있나?

(yes : 5점, no : 1점)

▶ 진단 평가

▷ 90점 이상 = 당신은 돈의 IQ는 매우 높다고 할 수 있다. 현재 상당한 자산을 모았거나 머지않아 모을 것이다. 돈의 EQ까지 높다면 당신은 금융의 달인이다.

▷ 70～89점 = 돈의 IQ가 높은 당신은 돈에 대해 흥미를 가지고, 금융 지식을 습득하고 있을 것이다. 실천적인 지식을 습득한다면 머지않아 󰡐행복한 작은 부자󰡑가 될 것이다.

▷ 50～69점 = 지금까지 당신은 돈에 대해 그다지 깊이 생각하지 않고 살아왔을 것이다. 돈에 대해 진지하게 생각하지 않는 한, 경제적으로 자유로워질 가능성은 매우 적다.

▷ 49점 이하 = 당신은 금융과 경제에 대한 지식이 없다. 돈 때문에 자신이 원하는 인생을 사는 것이 불가능하다고 느낄지도 모른다. 금융 지식을 높일 것을 적극 권한다.

돈의 EQ 진단 테스트	yes	?	no
1. 돈에 대한 막연한 불안감이 있나?
2. 불황, 실업, 명퇴라는 말을 들으면 가슴이 덜컥하는가?
3. 짜증이 나거나 답답하면 바로 쇼핑을 하나?
4. 돈을 잃어버리면 기분까지도 침체되나?
5. 󰡐지금은 그만한 돈을 낼 여유가 없어󰡑라고 말한 적이 있는가?
6. 자신을 위해 돈을 쓸 때 죄책감을 느끼나?
7. 열심히 일하지 않으면 수중에 돈이 들어오지 않는다고 생각하는가?
8. 자신은 돈과 인연이 없다고 생각합니까?
9. 돈만 있으면 지금 가지고 있는 문제가 대부분 해결된다고 생각합니까?
10. 부자들은 대체로 맘에 들지 않으며, 대부분 불행하게 살 거라고 생각하는가?
11. 식사 대접을 하거나 받는 일이 월 5회 이상인가?
12. 생면부지의 사람에게 선물을 받거나 식사 대접을 받은 적이 있나?
13. 10만원 이상의 돈을 주워본 적이 있나?
14. 주위에 행복하게 사는 부자가 세 명 이상 있나?
15. 매월 어딘가에 기부를 하는가?
16. 물건이나 서비스를 구매할 때 가격보다 품질(가치)을 먼저 보는가?
17. 당신이 경제적으로 어려움을 겪는다면, 생활비를 보태줄 친구가 다섯 명 이상 있나?
18. 돈을 쓸 때 감사하는 마음으로 쓰나?
19. 돈을 받을 때 감사하는 마음으로 받는가?
20. 자신이 평생 부유하게 살 수 있을 거라는 생각이 드나?

(1～10번 yes : 1점, ?(잘 모르겠다) : 2점, no : 5점 / 11～20번 yes : 5점, ? : 2점, no : 1점)

▶ 진단 평가

90점 이상=당신은 돈과 매우 건전한 관계를 맺고 있다. 인생의 우선순위도 명확하고, 행복한 인생을 살고 있을 것이다. 돈의 IQ까지 높다면 당신은 금융의 달인이다.

70~89점=당신은 돈을 제대로 파악하고 있다. 돈의 본질적인 의미를 생각해본다면 돈과 더욱 즐거운 만남을 가질 수 있을 것이다.

50~69점=당신은 돈에 대해 약간 스트레스를 받고 있다. 인생에서 소중한 것이 무엇인지 생각해보자. 그러면 수입에는 전혀 변화가 없어도 풍요로운 마음으로 생활할 수 있을지 모른다.

49점 이하=당신의 인생은 돈에 지배되고 있다. 이대로라면 돈에 대한 스트레스로 인생에서 소중한 것들을 잃어버릴 가능성이 있다. 돈에 대한 가치관을 전면적으로 재검토해볼 것을 권한다.