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<P>17kg 감량 식단(1)<BR><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367">http://cafe.daum.net/slim/Hv/11367</A> </P>
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<P>17kg 감량 식단(2)<BR><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11373">http://cafe.daum.net/slim/Hv/11373</A></P>
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<P>17kg 감량 식단(3)<BR><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11381">http://cafe.daum.net/slim/Hv/11381</A></P>
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<P>19kg 감량식단(4)<BR><A href="http://cafe.daum.net/slim/Hv/11428">http://cafe.daum.net/slim/Hv/11428</A></P>
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<P>2년전 70kg이 넘던 상태에서 시작했던 제 체중이 지금은 정상체중인 51kg이라서 </P>
<P>이전만큼 살이 잘 빠지지않아서 최근들어 식단의 칼로리를 조금 더 낮추려고 노력하고 있습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>일단 위에 3개는 곤약요리예요^^</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>너무 양념없이 먹었더니 조금 자극적이고 양념된 그런 음식들이 땡겨서</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>묵곤약 하나 사서 이것저것 해봤어요.</STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>요거 강추!!★★★ 내맘대로 만든 고구마곤약떡</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">내맘대로 만든 고구마곤약떡, 토마토1/2, 야채샐러드(무지방샐러드소스)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">1.곤약(묵곤약1/4)을 썰어서 식초에 데쳐 냄새를 뺀후에 후라이팬에 기름없이 볶아 수분을 제거해줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2. 껍질채로 익힌 고구마(작은거1개), 꿀(1/2수저), 밀가루(1수저)(찹쌀가루 있으시면 훨씬 맛있을꺼예요!)함께 갈아줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">3. 고구마를 소량 잘게 썰어서 함께 석은 후 전자렌지에 3분정도 돌려줍니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">4.랩으로 싸서 냉장고에 3시간정도 두었습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그랬더니.. 오호.. 곤약 냄새 전혀 안나고 달콤한 고구마 맛 나면서 식감도 좋고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쫀득쫀득해서 꼭 떡같은 느낌이 나면서 배도 부르고 맛있어요!! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이렇게 맛있을줄 알았다면 자세히 찍어놓았을텐데..ㅜㅜ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1908BF054B5532325D" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2008BF054B5532325E" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1108BF054B5532325F" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1108BF054B55323360" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>내맘대로 만든 곤약스파게티</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">콘스프1개(65칼로리), 저지방우유 소량, 각종야채(브로콜리, 피망, 양파, 당근, 버섯, 마늘), 닭가슴살 1/3</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">두꺼운 면이 먹고싶어서 묵곤약을 두꺼운 면처럼 잘라줬구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">기름없이 곤약하고 야채를 익힌다음에 포도씨유 한수저 넣어서 살짝 볶고 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">콘스프와 저지방우유로 마무리. 이거 정말 맛있어요^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1508BF054B55323463" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1408BF054B55323462" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>내맘대로 만든 곤약짜장</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">묵곤약, 각종야채와 버섯, 자장가루 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/143A501C4B55527626" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 한덩이, 토마토1개, 각종야채(무지방 샐러드소스)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">기름을 거의 사용하지 않다보니 구운요리가 땡겨서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살에 카레가루 뿌려서 호일로 싸서 후라이팬 위에서 노릇노릇 태웠어요ㅋㅋ..^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1608BF054B55323464" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> 요거는 제가 밥하고 찍어본건데요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">현미밥을 한다음에 1/3공기씩 담아서 따뜻할때 바로 냉동시켰다가</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">밥먹을때 하나씩 꺼내 해동하면 맛도 좋고 편해요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1808BF054B55323565" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">이것은 부실식단.. 최근에 저녁에 칼로리를 더 낮추려고 노력을 많이해요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">토마토작은거 2개, 양배추스프, 브로콜리</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1908BF054B55323566" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> 이것도 부실식단--; </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양배추스프+토마토2개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2008BF054B55323567" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> 콘스프1개+감자1/2개+양파+토마토+양배추+피망 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침에 먹으면 든든하고 맛나요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1108BF054B55323568" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">소스없는 생야채(양배추+샐러리+브로콜리+당근+피망), 버섯구운거</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1208BF054B55323569" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> 고구마칩?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">과자가 너무 땡겨서 익힌고구마 썰어서 하루정도 말린다음에</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">전자렌지에 1분정도 돌리니 맛난 과자 완성 !!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2008BF054B5532356A" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 저지방우유 + 현미야채죽</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침에 먹으면 든든해요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1208BF054B5532366B" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="640" border="0" hspace="1" vspace="1" width="640" /></P>
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10.01.19 13:37
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묵곤약사서 600g 산거 같아요^^
그럼 아침점심은 정상식 하시는거에요?? 떡볶이 튀김 이런건 드시나요??
현재는 잘 안먹는데.. 71에서 55키로 될때까지는 그런것도 다 먹었어요. 되도록 낮에나 아침때 조금씩 먹었구요. 토요일 점심을 먹고싶은거 먹는날로 정해서 피자, 튀김, 치킨 이런거 막 배부를때까지 먹었어요 근데 그렇게 먹어두 낮에 먹는건 저녁까지 다 소화가 되는건지 체중차이 없더라구요^^
ㅠㅠ 곤약떡 만들긴했는데............. 쫀득하게 안되구,, 죽이 됬네영,,ㅠㅠ ㅠ ㅠ 헬미
곤약을 물이 없게 하셔야되는데.. 혹시 후라이팬에 물없이 볶는거 안하신거 아닌가요? 곤약 잘게 썰으신담에 냄새빼시고나서 물기없도록 후라이팬에 볶으신다음에 하면 물기 거의 없는데..ㅜㅜ
칼로리가 너무 낮지는 않나요? 다이어트 끝나면 어쩌시려고...ㅠㅠ
퍼갑니다. 너무 도움될거 같아요. 감사해요~
완전 최고에여!! 퍼가요~