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<P>지난 봄</P>
<P>어느 날 아침</P>
<P>울 큰 딸이 비장한 목소리로</P>
<P>"오늘부터 다이어트샵을 갈 것임~~!!!"</P>
<P>이게 왠 황당한.....</P>
<P>(이건 순전히 제 생각입니다만.....충~분~히...아니 무지 말랐구만..!!!!!!!!!!)</P>
<P> </P>
<P>무튼 다이어트샵에 다녀온 울 딸의 새로운 식단표.....</P>
<P> </P>
<P>1; 아침은 무조건 먹는다</P>
<P>2; 아침은 식탁에 앉아서 꼭꼭 씹어서 먹는다.</P>
<P>3; 아침은 밥 한술에 반찬 한가지를 꼭 먹는다.</P>
<P>4; 아침은 야채와 단백질을 반드시 먹는다.</P>
<P>5; 아침은 반드시 현미와 콩으로 된 밥을 먹는다.</P>
<P> </P>
<P>그러면 </P>
<P>점심도 과식하지 않게되고</P>
<P>저녁도 아침을 기대하며 적게 먹게 된답니다.</P>
<P> </P>
<P>그리곤 잠순이 울 큰 딸이 한시간을 일찍 일어납니다.</P>
<P>아침밥 먹느라고요....</P>
<P> </P>
<P>아~주 괜찮은 다이어트샵이더군요~~ㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P>자~~!! 울 딸 아니 울 식구들 아침밥상입니다~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20689C1B4C8248FF0E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="720" hspace="1" width="720" vspace="1" border="0" id="A_20689C1B4C8248FF0EBA10"/></P>
<P>맛도 영양도, 그리고 속도 무지 편하게 해주는 식단입니다~</P>
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<P>만들어 볼까요~</P>
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<P>준비물</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/136AB21B4C824A3B25" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="480" hspace="1" width="480" vspace="1" border="0" id="A_136AB21B4C824A3B25A2BD"/></P>
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<P>1; 모~~든 야채는 다~~~~~입니다.</P>
<P>2; 닭가슴살(소고기나 새송이버섯, 가지구이도 좋습니다)</P>
<P>3; 토마토 </P>
<P>4; 삶은 계란임돠~(양광혁님의 양계장에서 공수해 온 계란임돠~ 오쿠에서 맥반석으로 만들었죠~)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/200D241D4C824A5D3F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_200D241D4C824A5D3F7188"/></P>
<P>야채는 깨끗히 씻어서 손으로 툭툭 자릅니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2013AE1C4C824AA25E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_2013AE1C4C824AA25E36F9"/></P>
<P>백,적 양배추도 채썰고,파프리카도 동글납작하게 썰어 여러야채와 함께 놓습니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1670121B4C824B0E4B" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_1670121B4C824B0E4BFF4A"/></P>
<P> 닭가슴살은 도톰하게 썰어서 굽습니다.</P>
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<P>자~~준비는 끝났고요, 먹어볼까요~~</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1357C31E4C824B8122" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="640" hspace="1" width="640" vspace="1" border="0" id="A_1357C31E4C824B8122E665"/></P>
<P>수북한 야채위에 구운닭가슴살과 토마토를 얹어놓습니다.</P>
<P>소스는 오리엔탈소스입니다.</P>
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<P>*****오리엔탈소스 만들기</P>
<P>간장,올리브유,(레몬즙도 있으면 쓰세요) 각 2술씩, </P>
<P>식초,참기름 각 1술씩, 설탕,깨소금 각 1술씩.다진마늘 1/2술, 소금,후춧가루 약간 </P>
<P>을 섞습니다.</P>
<P> </P>
<P>*****플레인 요플레도 좋습니다.</P>
<P>플레인 요플레 2술에 머스터드소스 1술을 섞습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/150BCB1D4C824D112C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" id="A_150BCB1D4C824D112C39E4"/></P>
<P>담백하고 깔끔한 소스입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1375D91A4C824D5D76" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="400" hspace="1" width="400" vspace="1" border="0" id="A_1375D91A4C824D5D76CA12"/></P>
<P>왼쪽은 오리엔탈소스, 오른쪽은 머스터드 플레인소스입니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1460441E4C824DBE3D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="720" hspace="1" width="720" vspace="1" border="0" id="A_1460441E4C824DBE3DF65F"/></P>
<P>자~~소스를 듬북 얹어서 맛있게 먹습니다.</P>
<P>당뇨식으로도 강력추천입니다.</P>
<P>속도 무지하게 편합니다.</P>
<P>탄수화물은 꼭 먹어야하므로 현미밥이나 잡곡빵 한 쪽도 좋습니다~~</P>
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<P>맛있게 드시고 좋은 하루를 시작하세요~~~</P>
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아침이 즐거워요~ 아침식단임돠.
중생의등불
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조회 262
10.09.04 22:50
댓글 8
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첫댓글 나는 다이어트 안해도 되는데..... 먹고 싶네요!!
ㅎㅎㅎ 맞아요 가시리님은 건강한 모습입니다.
부지런하기도 하셔라~~~~
언니에 비하면 전 아무것도 아닙니다^^
언니... 샐러드접시 탐나요 !
ㅎㅎㅎ 진심인 것 같은데요~~
딸래미 넘 날씬해서 오히려 고기가 필요해보이던데 웬 다이어트래요??
맛있어서 오히려 많이 먹으면 그게 그거아닌가요.ㅋㅋㅋ
TV가 눈들을 다 버려놓는 것 같아요, 도무지.. 얼마나 말라야 예쁘다는 건지요.... 그런데 덕분에 현미에 콩을 열심히 먹게 되었어요. 쏙쏙 골라내던 콩을 오히려 골라먹으니 다행입니다.ㅎㅎ