잠이 안올때 먹으면 좋은음식

[본드]

잠이 안올때 먹으면 좋은음식

잠을 잘자야 피로도 풀수 있고 다음날 생활도 활기차게 할수가 있는데요.

요즘에는 밤에 잠이 오지않아 힘들어하시는 분들이 많더라구요.

저도 가끔 신경을 많이 쓰거나 너무 피곤하다보면 오히려 잠을 못잘때가

있는데요.

잠이안올때 먹으면 도움이 되는 것들에 대해 알아봤어요.

잠이 안올때 먹으면 좋은 대표적인 채소로 상추가 있는데요.

상추에는 락튜 카이움이라는 성분이 있어 우리몸을 진정시켜주고 졸음을

유발한다고 해요.

그래서 낮에는 졸음이 올까봐 상추를 먹지 않을 정도로 잠이 오지않을때 

도움이 되는 식품이라고 하네요.

잠이 오지 않을때 따뜻하게 데운 우유를 한잔 마셔주면 숙면에 도움을

주는데요.

우유의 트립토판 성분이 숙면을 도와주는 효과가 있고, 심신을 편안하게

해주기도 해요.

또 배가고파 잠을 이루지 못할때에도 우유한잔을 마셔주면 부담스럽지

않으면서도 허기를 달랠수 있어 좋답니다.

잠이 오지않을때 먹으면 좋은 과일중 하나로 바나나가 있는데요.

바나나의 세로토닌은 우리몸을 편안하게 해주고 심신을 안정시켜주며,

트립토판 성분이 들어있어 피를 맑게 해주며 숙면에도 도움을 주게되요.

잠이 안올때 견과류중 호두도 아주 좋은데요.

호두는 피로를 풀어주고, 심신을 안정시켜줘 불면증에 탁월한 효과가

있어요.

잠이 오지 않는다고 술을 마시는 분들이 계시는데요.

일시적으로 잠이 들수는 있겠지만 숙면을 하는데는 오히려 방해가

된다고 해요.

하지만 잠이 안올때 와인 한잔 정도를 마셔주면 혈관을 이완시키고,

혈압을 낮춰주면서 숙면에 도움을 준다고 하네요.

하지만 과음은 절대 안된다는거 잊지마세요

잠이안올때 먹으면 좋은것들에 대해 알아봤는데요.

잠이 잘 오도록하고 숙면을 하기 위해서는 규칙적인 생활과 되도록

스트레스를 받지 않는것이 좋구요.

편안한 잠자리 환경을 만드는 것도 중요하답니다!!

모두 숙면으로 피로는 풀고 상쾌하고 활기찬 하루 보내세요.