<P>흠..실은 복근을 만들려고 한다기보다 허리랑 배가 안 좋아서 병원에서 배랑 허리 강화 운동을 해라는데요.</P>
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<P>누워서 다리를 90도 들어올렸다가 내렸다가 반복하는 운동이 좋다네요~</P>
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<P>이 운동도 계속하다보면 윗몸일으키기처럼 복근이 생기나요??</P>
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<P>그리고 제가 배가 좀 나와있는데. 이 상태로 복근운동하면 어떻게되나요?? 복근 운동으로 뱃살이 빠지지는 않고 근육이 된다던데</P>
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<P>나온 배가 근육이 되어버린다면...</P>
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복부에 지방이 있는 상태에서 근육운동하시면 배가 더 나올수도 있습니다. 쉽게 말하면 지방이 근육을 덮고 있어서 근육이 커져도 식스팩은 안나오고 배만 더 불룩해지는거죠. 아님 볼록하게 나온 식스팩이 되거나.. (WWF선수들처럼요.) 복근운동을 하시려면 일반적으로 유산소운동으로 지방을 태우시고 그 다음에 근육운동을 하시는게 정석입니다. 그리고 다리올리기는 복부중에서 하복부 단련하는 운동인데 다른운동과 병행하셔서 하는게 좋습니다.
첫댓글 효과있습니다...그 동작은 군대에서도 하는데 운동이 됩니다.윗몸 일으키기 할 수 있는 여건이 안되거나 부담되는 분들은 위 동작을 반복하면 살도 빠지고 은근한 식스팩도 나옵니다ㅋㅋㅋ
그 운동 엄청 힘들다는 10개까지는 하겟는데 그 후로는 말로 못할 고통이.ㅎ
혹시 배 나온 상태에서 이런 운동하면 보기 안 좋아지는거 아니예요??
복부에 지방이 있는 상태에서 근육운동하시면 배가 더 나올수도 있습니다. 쉽게 말하면 지방이 근육을 덮고 있어서 근육이 커져도 식스팩은 안나오고 배만 더 불룩해지는거죠.
아님 볼록하게 나온 식스팩이 되거나.. (WWF선수들처럼요.) 복근운동을 하시려면 일반적으로 유산소운동으로 지방을 태우시고 그 다음에 근육운동을 하시는게 정석입니다.
그리고 다리올리기는 복부중에서 하복부 단련하는 운동인데 다른운동과 병행하셔서 하는게 좋습니다.