<P>어디선가 보고 들은 이야기가..</P>
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<P>이두할때 덤벨컬(?)(이름은 잘 ㅡ;ㅋ)</P>
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<P>할때 덤벨을 들어 올릴때 그때 살짝 비틀면서 올리면 좋다고 하는데</P>
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<P>진짠지..ㅡ;</P>
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첫댓글외전하는 거 말씀이신 것 같은데...마지막에 수축을 최대화하는 지점에서 손을 최대한 몸 안쪽으로 비틀어 주심 되구요.. 쥐어짜준다는 느낌으로..해머컬 자세(손바닥이 몸쪽으로 마주보는 그립..)로 시작해서 들어올리면서 비트는 수퍼네이팅 컬인가 뭔가라는 컬도 있어요..검색해보세염..
첫댓글 외전하는 거 말씀이신 것 같은데...마지막에 수축을 최대화하는 지점에서 손을 최대한 몸 안쪽으로 비틀어 주심 되구요.. 쥐어짜준다는 느낌으로..해머컬 자세(손바닥이 몸쪽으로 마주보는 그립..)로 시작해서 들어올리면서 비트는 수퍼네이팅 컬인가 뭔가라는 컬도 있어요..검색해보세염..