오늘은 새벽 1시경에 잠이 깨여버렸다
라디오를 청취하면서 시간을 보냅니다
4시경에 집을 나서 조깅을 시작합니다
아직도 무릎은 정상이 아니고 불편합니다
이제는 넘어지지 않게 조심을 하다 보니
뛰는 게 불편합니다 나이 들어 넘어지면
상처가 큼니다
어김없이 8.4km 뛰고 집에 와 냉수에 샤워를 합니다
근력 운동과 허리를 강화시키는 운동을 열심히 하고요
먼저 사과와 밀감 그리고 토마토와
양배추에 구운 계란을 먹습니다
아침은 무전을 구워서 맛나게 먹습니다
그리고는 각종 걷기 캐시를 받습니다
한 두 달이 지나면 각종 캐시앱을 몇 개만
남겨두고 정리를 해야겠네요
너무 시간을 뺐는 듯합니다
10시가 넘어서 냉면사리와 곤약면으로
시원한 냉면을 한 그릇 만들어서 맛나게 먹고
다시 집을 나서 걷기 운동을 시작합니다
다대포 쪽으로 걸어가서 7.5km를 걷고 집에 와
냉수에 샤워를 합니다
시사 공부를 하다 잠이 와서 30분 정도 낮잠을 즐기다가
저녁 5시가 넘어서 우삼겹살을 구워서
맛나게 저녁을 먹고 오늘 하루를 마감합니다
오늘도 8.4km를 뛰고 7.5km를 걸었습니다
카페 게시글
요리공부
무 전(저가만든요리 음미1074)
智山
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23.02.22 18:43
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