간에 좋은 음식 차 과일 포함 및 간에 안좋은 음식 간기능

[서진희]

간 건강 지킴이, 나만의 간 건강 UP 식단!

간은 우리 몸에서 해독, 소화, 영양소 저장 등 다양한 중요한 역할을 하는 기관입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활과 불규칙한 식습관은 간 건강을 위협하는 요소가 될 수 있습니다.

오늘은 간 건강을 위한 최고의 식단을 소개합니다! 간에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보고, 간 건강 UP을 위한 실제 리뷰까지 준비했습니다.

1. 간에 좋은 음식

1.1 채소

• 브로콜리: 비타민 C, 식이섬유, 글루코라파닌이 풍부하여 간 해독에 적입니다. 특히 글루코라파닌은 간암 예방에도 도움이 됩니다.
  namu.wiki

  브로콜리
• 양파: 항산화 성분이 풍부하여 간세포 손상을 막고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절에도 적입니다.
  ko.wikipedia.org

  양파
• 마늘: 알리신 성분이 풍부하여 항염증, 항산화 가 뛰어나 간 건강에 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
  namu.wiki

  마늘
• 비트: 베타사이안인 성분이 풍부하여 간 해독 기능을 강화하고 간암 예방에 도움이 됩니다. 또한 혈액 순환을 개선하고 면역력을 높여줍니다.
  .gunwi.net

  비트
• 케일: 비타민 K, 엽산, 식이섬유가 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  namu.wiki

  케일

1.2 과일

• 블루베리: 항산화 성분이 풍부하여 간세포 손상을 막고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 인지 기능 향상에도 적입니다.
  .stringer-flavour.com

  블루베리
• 포도: 레스베라트롤 성분이 풍부하여 항산화, 항염증 가 뛰어나 간 건강에 좋습니다. 또한 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.
  namu.wiki

  포도
• 자몽: 나린제닌 성분이 풍부하여 간 해독 기능을 강화하고 간암 예방에 도움이 됩니다. 또한 혈당 조절에도 적입니다.
  giridang.com

  자몽
• 아보카도: 글루타치온 성분이 풍부하여 간 해독 기능을 강화하고 간세포 손상을 막는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 지방이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋습니다.
  namu.wiki

  아보카도
• 오렌지: 비타민 C가 풍부하여 간 해독 기능을 강화하고 면역력을 높여줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
  namu.wiki

  오렌지

1.3 기타

• 녹차: 카테킨 성분이 풍부하여 항산화, 항염증 가 뛰어나 간 건강에 좋습니다. 또한 간암 예방에도 도움이 됩니다.
  namu.wiki

  녹차
• 연어: 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 또한 혈압을 조절하고 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
  .10000recipe.com

  연어
• 아몬드: 비타민 E, 식이섬유, 불포화 지방산이 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 또한 혈당 조절에도 적입니다.
  namu.wiki

  아몬드
• 두부: 식이섬유와 단백질이 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
  m.choroc.com

  두부
• 퀴노아: 식이섬유와