헬스장에서 초보자가 가장 많이 하는 실수 1위...

[가림백]

[헬스장에서 초보자가 가장 많이 하는 실수 1위]

헬쓰장 안가본 사람은 없을듯해서 공유함 

미국 유명 헬스 트레이너 스테파니 맨사워가 헬스장에서 
운동 초보자들이 가장 흔히 하는 '실수 1순위'를 공개했다.

올바른 운동 자세가 효과적인 운동의 핵심이라며 
그는 "많은 사람이 헬스장에서 복근의 힘을 
제대로 사용하지 않는다"고 지적했다. 

이는 복근 운동할 때뿐만 아니라 상 ?하체 모든 운동에서 
흔히 하는 실수였다. 배꼽이 척추에 닿는다는 느낌으로
힘을 줘서 끌어당겨야 한다고 강조했다. 

스쿼트, 웨이트리프팅을 할 때도 마찬가지다. 

그는 복근의 힘을 이용하는 것이 코어와 연관이 있다며 
복근을 단련하는 이점을 함께 설명했다.
 
복근 강화는 요통, 자세 불량, 또는 운동 후 
너무 아픈 경우에 매우 효과적이다. 
이런 복근의 중요성을 모르는 것은 큰 실수다 

[비즈니스정보 교류] 공통

가장 최근 2023년 발표된 한국인 평균수명 통계치
급격히 늘어나서 저도 놀라웠음  

사실 더욱 중요한것은 건강수명을 기준으로 
경제 포트 폴리오를 짜야겠기에 
일을 해야하는 시간은 더욱 늘어나고...

매우 아이러니한 상황이 지속적으로 계속될듯함 

남성 평균수명 86.7세, 여성 90.7세

5년 전 대비 각각 2.8세, 2.2세씩 증가

[비즈니스정보 교류] 공통

충분한 물의 섭취를 강요 하는듯한 부담스런 의학적 상식은
오히려 거부감이 드는 반면, 아래 내용을 보니 오히려
자연스럽게 스며드는 느낌 이랄까... 

물이 우리몸 각 부위에 도달하는 시간 

그림에 보면 28일의 의미는 모든 세포가 교체되는 기간

[비즈니스정보 교류] 공통

평생동안 지속해야 할 언어 학습
과거에는 취업등 학습 위주 였다면, 지금은 여행 때문에  
가장 최근의 앱 순위를 공유해드림  

외국어 학습 앱 순위

01. 말해보카  (335만명) 
02. 스픽        (312만명) 
03. 듀오링고  (180만명)
04. 똑똑보카  (55만명)

리얼클래스(학습 중점)
미국과 영국의 유명 드라마, 영화, 팝송 등 양질의 콘텐츠