양치질 열심히 해도 충치 생기는 이유 "그럼 어떻게 해?"

[개미군단장 海山배기현]

양치질 열심히 해도 충치 생기는 이유 "그럼 어떻게 해?"

조회수 5442024. 3. 19. 08:00

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충치가 단순히 치아의 손상에 그치지 않고, 우리 몸 전반에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 충치로 인해 음식을 제대로 씹지 못하게 되면, 이는 소화 장애로 이어질 수 있으며, 이로 인해 복통, 설사, 변비, 속 쓰림 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 충치는 만성 염증의 원인이 되어 면역력을 저하시킬 수 있으며, 이는 감기나 독감, 심지어 더 심각한 질병에 대한 우리 몸의 취약성을 증가시킬 수 있습니다.

충치가 발생하는 진짜 이유는?

어떤 사람은 단 음식을 먹어도 충치가 발생하지 않지만, 열심히 양치를 해도 충치가 생기기도 합니다. 이런 것을 보면 충치는 단순히 나쁜 구강 위생 습관에서 비롯된다고만 생각할 수 있지만, 실제로는 그보다 훨씬 복잡한 요인들에 의해 발생합니다. 특히, 호르몬 변화와 음식의 흡수 방식은 충치 발생에 중요한 역할을 합니다.

호르몬의 변화는 우리 몸의 많은 기능에 영향을 미치며, 구강 건강 또한 예외는 아닙니다. 예를 들어, 여성의 경우 임신, 사춘기, 폐경기 등 생애 주요 시기에 호르몬 변화가 발생하며, 이는 구강 내 환경에도 영향을 끼칩니다. 호르몬 수치의 변화는 침의 구성과 양에 영향을 주어 구강 내 pH 균형을 변화시키고, 이는 구강 내 박테리아의 성장 조건을 변경할 수 있습니다. 특히, 충치를 일으키는 뮤탄스균 같은 박테리아는 산성 환경에서 잘 번식합니다. 호르몬 변화가 이러한 박테리아에게 유리한 환경을 조성함으로써 충치 발생을 증가시키는 요인이 됩니다.

음식의 흡수와 관련하여, 섭취하는 음식의 종류와 그 음식이 구강 내에서 어떻게 처리되는지도 충치 발생에 영향을 미칩니다. 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취할 때, 특히 정제된 설탕이 많이 포함된 음식은 구강 내에서 쉽게 발효될 수 있으며, 이 과정에서 생성되는 산은 치아 법랑질을 용해시킬 수 있습니다.

충치예방 식습관

충치는 주로 입안의 박테리아가 설탕과 다른 발효 가능한 탄수화물을 분해해 산을 만들어내면서 생깁니다. 이 산은 치아의 법랑질을 점차 약화시키며, 결국 충치로 이어집니다. 그러므로, 충치 예방을 위해서는 박테리아의 음식 섭취를 제한하는 것이 중요하고, 이는 건강한 식습관을 유도합니다.

특히 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 설탕이 많이 들어 있는 식품이나 음료는 가급적 피하거나 적게 섭취해야 합니다. 설탕은 박테리아에 에너지를 공급하며 산 생성의 주범이 되므로, 사탕, 초콜릿, 소다와 같이 설탕 함량이 높은 간식은 특별히 피해야 합니다. 섬유질이 많은 식품을 먹는 것은 치아 건강에 도움이 됩니다. 신선한 과일과 채소는 침 분비를 촉진해, 침이 구강 내의 산도를 중화하고 치아를 청소하는 데 도움을 줌으로써 충치를 예방합니다. 예를 들어, 사과와 당근 같은 식품은 '자연의 칫솔'로 여겨집니다.

또한 칼슘과 인과 같은 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하면 치아의 재광화를 지원하고 법랑질을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유제품, 녹색 잎채소, 견과류는 이러한 중요 미네랄을 공급하는 데 좋은 식품입니다. 칼슘은 특히 치아와 뼈 건강에 필수적입니다. 규칙적인 식사 시간을 정하고 간식 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 자주 간식을 먹는 습관은 입안을 지속적으로 산성 상태로 만들어 충치 발생 위험을 높입니다. 간식을 먹어야 한다면, 설탕이 적고 섬유질이 많은 선택지를 고르는 것이 바람직합니다.

충치예방 생활습관

충치를 예방하기 위해서 먼저, 정기적이고 올바른 칫솔질은 필수입니다. 하루에 최소 두 번, 식사 후 30분 이내에 칫솔질을 하여 입 안의 음식 찌꺼기와 플라크를 제거해야 합니다. 이때 부드러운 칫솔모를 사용하고, 치아와 잇몸을 부드럽게 닦는 것이 중요합니다. 더불어, 치실이나 치간 브러시를 활용하여 치아 사이와 잇몸 라인을 깨끗하게 유지하는 것도 충치 예방에 큰 도움이 됩니다.

건강한 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 설탕이 많은 음식과 음료를 피하고, 신선한 과일, 채소, 단백질이 풍부한 식사를 섭취함으로써 입 안의 산성 환경을 줄이고 치아를 강화할 수 있습니다. 또한, 충분한 양의 물을 마셔서 입 안을 촉촉하게 유지하고 침 분비를 촉진시키는 것은 충치 예방에 매우 효과적입니다. 정기적인 치과 검진도 충치 예방에 있어서 빼놓을 수 없는 요소입니다. 최소 6개월에 한 번은 전문적인 검진과 클리닝을 받기 위해 치과를 방문하는 것이 초기 단계의 충치를 발견하고 적절한 치료를 받을 수 있는 좋은 방법입니다.

마지막으로, 스트레스 관리는 구강 건강을 유지하는 데 있어 중요합니다. 스트레스는 침 분비를 감소시켜 입 안을 건조하게 만들고, 이는 충치 발생 위험을 높일 수 있습니다. 침은 음식 찌꺼기와 박테리아를 제거하고 충치를 유발하는 산성 환경을 중화하는 자연적인 구강 청소제 역할을 합니다. 따라서 규칙적인 운동, 취미 활동, 명상, 충분한 휴식 및 올바른 호흡 기법 등 스트레스 해소 방법을 실천하는 것이 침 분비를 정상화하고 충치 예방에 기여할 수 있습니다.

이렇게 호르몬 변화와 음식의 흡수는 충치 발생에 있어 중요한 역할을 합니다. 호르몬 변화는 구강 내 환경을 변화시켜 박테리아가 번성하기 쉬운 조건을 만들 수 있으며, 음식의 흡수 방식은 박테리아에게 필요한 에너지를 제공하며 산을 생성하게 합니다. 이러한 과정들이 상호작용하며 충치가 발생하게 되므로, 구강 위생 관리의 중요성이 강조됩니다. 정기적인 치과 방문, 올바른 칫솔질 습관, 식사 후 치아 청소, 그리고 설탕 섭취의 감소와 스트레스 관리는 이러한 충치의 위험을 줄이는 효과적인 방법입니다.