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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:46">골밀도 영양제, 아무거나 먹어도 될까요? 제대로 알고 골라야 건강을 지킵니다!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:119"><strong>골밀도 영양제</strong>, 뼈 건강에 필수적인 영양소를 보충하기 위해 많이들 찾는 건강기능식품입니다. 하지만 <strong>모든 영양제가 다 똑같은 효과를 내는 것은 아니며, 잘못된 선택은 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.</strong></p><h3 data-sourcepos="5:1-5:28">왜 골밀도 영양제를 신중하게 골라야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-10:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:111"><strong>개인별 맞춤 영양:</strong> 칼슘, 비타민 D 외에도 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 개인의 건강 상태와 부족한 영양소에 따라 맞춤형 영양제를 선택해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>흡수율과 생체 이용률:</strong> 같은 성분의 영양제라도 제형, 부형제 등에 따라 흡수율과 생체 이용률이 달라질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>안전성:</strong> 저렴한 원료나 불량 제조 과정으로 인해 유해 물질이 함유될 수 있으므로, 안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:26">골밀도 영양제를 고를 때 고려해야 할 점</h3><ol data-sourcepos="13:1-18:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:77"><strong>주성분:</strong> 칼슘, 비타민 D 외에도 마그네슘, 아연, 보론 등 뼈 건강에 도움을 주는 다양한 성분이 함유되어 있는지 확인합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:41"><strong>함량:</strong> 각 성분의 함량이 하루 권장량을 충족하는지 확인합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:53"><strong>부형제:</strong> 합성 첨가물, 색소, 향료 등 불필요한 성분이 최소화된 제품을 선택합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:65"><strong>기능성:</strong> 뼈 건강 외에도 골다공증 예방, 골밀도 증가 등 특정 기능을 강조하는 제품이 있는지 확인합니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>안전성:</strong> 식약처 인증 마크, GMP 인증 등 안전성을 확인할 수 있는 제품을 선택합니다.</li>
</ol><h3 data-sourcepos="19:1-19:21">골밀도 영양제 선택 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:55"><strong>전문가와 상담:</strong> 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:57"><strong>과다 섭취 주의:</strong> 영양제는 건강기능식품이므로, 과다 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>다른 약과의 상호 작용:</strong> 복용 중인 다른 약과의 상호 작용을 확인하고, 필요한 경우 의사와 상담합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="25:1-25:25">골밀도 영양제와 함께 실천해야 할 것들</h3><ul data-sourcepos="27:1-30:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:82"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 칼슘이 풍부한 우유, 멸치, 콩 등을 충분히 섭취하고, 비타민 D 생성을 위해 햇볕을 쬘 시간을 갖는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>규칙적인 운동:</strong> 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 뼈 건강을 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>금연, 금주:</strong> 흡연과 음주는 뼈 건강을 해치는 주요 원인입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" 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<li data-sourcepos="45:1-45:9">대한골대사학회</li>
<li data-sourcepos="46:1-47:0">식품의약품안전처</li>
</ul><p data-sourcepos="48:1-48:60"><strong>[키워드]</strong> 골밀도 영양제, 뼈 건강, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 건강기능식품, 건강, 운동, 식단</p><p data-sourcepos="50:1-50:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="52:1-55:0">
<li data-sourcepos="52:1-52:8">골밀도 검사</li>
<li data-sourcepos="53:1-53:9">골다공증 예방</li>
<li data-sourcepos="54:1-55:0">뼈 건강에 좋은 음식 레시피</li>
</ul><p data-sourcepos="56:1-56:33"><strong>이 외에 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:111"><strong>개인별 맞춤 영양:</strong> 칼슘, 비타민 D 외에도 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 개인의 건강 상태와 부족한 영양소에 따라 맞춤형 영양제를 선택해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:70"><strong>흡수율과 생체 이용률:</strong> 같은 성분의 영양제라도 제형, 부형제 등에 따라 흡수율과 생체 이용률이 달라질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-10:0"><strong>안전성:</strong> 저렴한 원료나 불량 제조 과정으로 인해 유해 물질이 함유될 수 있으므로, 안전성이 검증된 제품을 선택해야 합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="11:1-11:26">골밀도 영양제를 고를 때 고려해야 할 점</h3><ol data-sourcepos="13:1-18:0">
<li data-sourcepos="13:1-13:77"><strong>주성분:</strong> 칼슘, 비타민 D 외에도 마그네슘, 아연, 보론 등 뼈 건강에 도움을 주는 다양한 성분이 함유되어 있는지 확인합니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-14:41"><strong>함량:</strong> 각 성분의 함량이 하루 권장량을 충족하는지 확인합니다.</li>
<li data-sourcepos="15:1-15:53"><strong>부형제:</strong> 합성 첨가물, 색소, 향료 등 불필요한 성분이 최소화된 제품을 선택합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-16:65"><strong>기능성:</strong> 뼈 건강 외에도 골다공증 예방, 골밀도 증가 등 특정 기능을 강조하는 제품이 있는지 확인합니다.</li>
<li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>안전성:</strong> 식약처 인증 마크, GMP 인증 등 안전성을 확인할 수 있는 제품을 선택합니다.</li>
</ol><h3 data-sourcepos="19:1-19:21">골밀도 영양제 선택 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0">
<li data-sourcepos="21:1-21:55"><strong>전문가와 상담:</strong> 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:57"><strong>과다 섭취 주의:</strong> 영양제는 건강기능식품이므로, 과다 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="27:1-27:82"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 칼슘이 풍부한 우유, 멸치, 콩 등을 충분히 섭취하고, 비타민 D 생성을 위해 햇볕을 쬘 시간을 갖는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>규칙적인 운동:</strong> 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 뼈 건강을 유지합니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>금연, 금주:</strong> 흡연과 음주는 뼈 건강을 해치는 주요 원인입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="31:1-31:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_0269da9f9c32a117","c_9c3a0f344eb1da67",null,"rc_43a924851b1ee4a0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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data-sourcepos="33:1-33:25"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_0269da9f9c32a117","c_9c3a0f344eb1da67",null,"rc_43a924851b1ee4a0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" 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ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_0269da9f9c32a117","c_9c3a0f344eb1da67",null,"rc_43a924851b1ee4a0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.youtube.com/watch?v=J4lA4Hf4PB8"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="뼈 건강에 좋은 운동 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRxQDF-Iqv6Wer6YWR6uRdFyvsaFHEX5R6eb8gaVqJU1JyJNNesBNnV1r3MOE2J"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.youtube.com/watch?v=J4lA4Hf4PB8" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_0269da9f9c32a117","c_9c3a0f344eb1da67",null,"rc_43a924851b1ee4a0",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.youtube.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 뼈 건강에 좋은 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="37:1-37:93"><strong>골밀도 영양제는 건강한 삶을 위한 하나의 도구일 뿐입니다.</strong> 영양제 섭취와 함께 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:32"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 전문가와 상담하세요.</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:46"><em>본 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.</em></p><p data-sourcepos="43:1-43:11"><strong>[참고 자료]</strong></p><ul data-sourcepos="45:1-47:0">
<li data-sourcepos="45:1-45:9">대한골대사학회</li>
<li data-sourcepos="46:1-47:0">식품의약품안전처</li>
</ul><p data-sourcepos="48:1-48:60"><strong>[키워드]</strong> 골밀도 영양제, 뼈 건강, 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 건강기능식품, 건강, 운동, 식단</p><p data-sourcepos="50:1-50:11"><strong>[추가 정보]</strong></p><ul data-sourcepos="52:1-55:0">
<li data-sourcepos="52:1-52:8">골밀도 검사</li>
<li data-sourcepos="53:1-53:9">골다공증 예방</li>
<li data-sourcepos="54:1-55:0">뼈 건강에 좋은 음식 레시피</li>
</ul><p data-sourcepos="56:1-56:33"><strong>이 외에 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
</div></div>
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